杨氏太极拳40式竞赛套路完全图解 视频学习版PDF电子书下载

第一章 杨氏太极拳简介 7

一、杨氏太极拳的起源和发展 7

二、杨氏太极拳的作用 7

三、杨氏太极拳40式竞赛套路介绍 8

第二章 杨氏太极拳40式竞赛套路基本知识 10

一、装备 10

1.太极服 10

2.太极鞋 12

二、热身 13

1.头部运动 13

2.上肢运动 15

3.肩部运动 16

4.下肢运动 17

5.全身运动 18

三、基本手型 19

1.掌 19

2.拳 19

3.勾 20

4.八字 20

四、基本步型 21

1.马步 21

2.弓步 22

3.虚步 23

4.四六步 24

5.歇步 25

五、基本步法 26

1.进步 26

2.退步 28

3.跟步 30

4.侧行步 33

第三章 杨氏太极拳40式竞赛套路基本技法 33

1.起势 36

2.揽雀尾 38

3.单鞭 48

4.提手上势 52

5.白鹤亮翅 54

6.搂膝拗步 56

7.手挥琵琶 63

8.搬拦捶 64

9.如封似闭 66

10.斜飞势 68

11.肘底捶 71

12.倒卷肱 75

13.左右穿梭 79

14.左右野马分鬃 84

15.云手 88

16.单鞭 91

17.高探马 93

18.右蹬脚 94

19.双峰贯耳 97

20.左分脚 99

21.转身右蹬脚 101

22.海底针 103

23.闪通背 105

24.白蛇吐信 106

25.右拍脚 109

26.左右伏虎势 112

27.右下势 116

28.金鸡独立 118

29.指裆捶 121

30.揽雀尾 123

31.单鞭 127

32.左下势 131

33.上步七星 133

34.退步跨虎 135

35.转身摆莲 137

36.弯弓射虎 140

37.搬拦捶 142

38.如封似闭 145

39.十字手 147

40.收势 149