现代大学体育理论与实践PDF电子书下载

第一篇 大学体育基础理论 3

第一章 体育精神 3

第一节 体育精神的含义 3

第二节 奥林匹克精神 4

第三节 奥林匹克精神与大学体育思想的融合 6

第四节 大学生体育意识的培养 7

第二章 体育运动与健康 10

第一节 体育运动概述 10

第二节 健康的概念 11

第三节 体育运动与身体健康 12

第四节 体育运动与心理健康 14

第五节 《国家学生体质健康标准》的实施 17

第三章 体育运动的生理学基础 27

第一节 新陈代谢 27

第二节 运动对机体产生影响的生理学基础 27

第三节 身体运动过程中机能变化特征 31

第四节 超量恢复原理 34

第四章 体育锻炼的基本原则与方法 38

第一节 体育锻炼的基本原则 38

第二节 力量素质的锻炼方法 41

第三节 耐力素质的锻炼方法 43

第四节 速度素质的锻炼方法 45

第五节 灵敏素质的锻炼方法 46

第六节 柔韧素质的锻炼方法 47

第五章 体育运动与保健方法 48

第一节 运动中的饮水卫生与方法 48

第二节 常见运动损伤的预防与处理 51

第三节 预防运动猝死 57

第四节 运动处方 60

第六章 体育运动中的自我健康监督 64

第七章 女子体育卫生与保健 66

第一节 女子青春期运动卫生与保健方法 66

第二节 青春期女子的营养卫生 68

第二篇 大学体育运动实践 73

第八章 基础运动 73

第一节 短跑 73

第二节 中长跑 77

第三节 跨栏跑 78

第四节 跳远 81

第五节三级跳远 82

第六节 跳高 85

第九章 篮球运动 89

第一节 篮球的基本技术 89

第二节 篮球的基本战术 99

第十章 足球运动 107

第一节 足球的基本技术 107

第二节 五人制足球 114

第十一章 排球运动 117

第一节 排球的基本技术 117

第二节 排球的比赛规则 122

第十二章 网球运动 124

第一节 网球的基本技术 124

第二节 网球单打基本战术 132

第三节 基本规则与裁判方法 133

第十三章 羽毛球运动 137

第一节 羽毛球的基本技术 137

第二节 羽毛球单打基本战术 144

第三节 羽毛球场地与比赛规则 145

第十四章 乒乓球运动 146

第一节 乒乓球的基本技术 146

第二节 乒乓球的主要战术 149

第十五章 塑身运动 151

第一节 健身健美操 151

第二节 排舞 159

第三节 体育舞蹈 166

第四节 基本形体训练 178

第五节 个人仪态行为训练 184

第六节 瑜伽 188

第七节 技巧运动 197

第十六章 传统体育运动 201

第一节 武术运动 201

第二节 二十四式简化太极拳 204

第三节 女子防身术 211

第十七章 军事体育运动 219

第一节 军体操 219

第二节 越野跑 224

第三节 游泳运动 224

第四节 定向运动 239

参考文献 244