教练的大脑 基于神经科学的思维训练 第2版PDF电子书下载

第一部分 大脑的不同功能分区对教练工作的意义 3

注意事项 3

三位一体大脑理论 4

三位一体大脑理论的实践意义 5

第1章 前额皮层：扮演类似企业CEO的角色 6

什么是前额皮层 7

前额皮层对教练工作的重要性 8

前额皮层功能的实践意义 10

来自艾米的现实思考 12

第2章 基底核：打开习惯之门的“钥匙”，习惯形成和自动反应的基础 14

什么是基底核 14

基底核对教练工作的重要性 16

基底核功能的实践意义 16

第3章 纹状体和伏隔核：快乐、奖赏、动机、强化学习、恐惧及冲动的指示器 19

什么是纹状体和伏隔核 20

纹状体和伏隔核对教练工作的重要性 22

纹状体和伏隔核功能的实践意义 23

第4章 岛叶皮层：躯体和内脏感觉的控制器 25

什么是岛叶皮层 26

岛叶皮层对教练工作的重要性 26

岛叶皮层功能的实践意义 27

第5章 杏仁核：“情感调节师” 29

什么是杏仁核 30

杏仁核对教练工作的重要性 32

杏仁核功能的实践意义 33

第6章 前扣带皮层：冲突处理器／错误检测器 35

什么是前扣带皮层 36

前扣带皮层对教练工作的重要性 37

前扣带皮层功能的实践意义 38

第7章 下丘脑：代谢过程以及神经激素分泌与合成的控制器 40

什么是下丘脑 41

下丘脑对教练工作的重要性 42

下丘脑功能的实践意义 42

第8章 海马体：信息整合器，巩固短时记忆 43

什么是海马体 44

海马体对教练工作的重要性 45

海马体功能的实践意义 46

第二部分 大脑中的化学反应对客户思想和行为的影响 48

发现头脑中的沟通分子 48

注意事项 48

第9章 皮质醇：情绪指示器 50

什么是皮质醇 50

皮质醇对教练工作的重要性 51

基于皮质醇的最优教练场景 52

皮质醇的实践意义 53

第10章 多巴胺：思维、行为、情感动机、奖赏和注意力的指示器 55

什么是多巴胺 55

多巴胺对教练工作的重要性 55

基于多巴胺的最优教练场景 57

多巴胺的实践意义 58

第11章 后叶催产素：社会行为、信任感、恐惧感、认知功能的调节器 60

什么是后叶催产素 60

后叶催产素对教练工作的重要性 61

关于后叶催产素的进一步研究 62

基于后叶催产素的最优教练场景 63

后叶催产素的实践意义 65

第12章 肾上腺素：“战斗或者逃跑”的决定者 66

什么是肾上腺素 66

肾上腺素对教练工作的重要性 67

基于肾上腺素的最优教练场景 68

肾上腺素的实践意义 68

第13章 5-羟色胺（血清素）：情绪、食欲、睡眠、记忆和学习能力的调节器 70

什么是血清素 70

血清素对教练工作的重要性 71

基于血清素的最优教练场景 72

基于血清素的教练工作 73

第14章 γ-氨基丁酸（GABA）与谷氨酸：神经递质的“国王”与“王后” 75

什么是γ-氨基丁酸与谷氨酸 75

γ-氨基丁酸与谷氨酸对教练工作的重要性 76

第三部分 大脑的基本概念及其对教练工作的意义 79

第15章 神经元和突触：信息处理和传递器 79

什么是神经元，什么是突触 79

神经元与突触对教练工作的重要性 80

第16章 神经可塑性：大脑变化的特性 82

什么是神经可塑性 82

神经可塑性对教练工作的重要性 84

神经可塑性带来的机会 86

第17章 威胁反应：在无意识状态下起作用的人体内的潜在反应 87

什么是威胁反应 87

威胁反应对教练工作的重要性 87

神经科学与威胁反应 88

建议 90

第18章 神经影像：研究大脑结构和功能的技术 91

什么是神经影像 91

电脑断层摄影技术（CAT或CT） 92

电子发射断层扫描技术（PET） 92

单光子发射计算机断层扫描技术（SPECT） 93

脑磁图描记术（MEG） 93

功能性磁共振成像技术（fMRI） 93

神经影像对教练工作的重要性 94

第19章 工作记忆：大脑掌握并运用信息的能力 95

什么是工作记忆 95

工作记忆对教练工作的重要性 96

第20章 下丘脑垂体肾上腺轴（HPA）：消化、免疫系统、情绪和情感、能量存储和消耗过程的调节器 99

什么是下丘脑垂体肾上腺轴（HPA） 99

下丘脑垂体肾上腺轴（HPA）对教练工作的重要性 100

第21章 镜像神经元：特定行为模式编码存储器 101

什么是镜像神经元 101

镜像神经元对教练工作的重要性 103

第四部分 大脑网络：支持人们基于环境做出反应的生理基础 107

第22章 大脑网络 107

热酷系统 107

默认模式 108

背侧／腹侧注意力流 109

第五部分 量子脑：在量子场论的理论框架内解释大脑的功能 113

第23章 量子脑 113

什么是量子脑 113

量子脑对教练工作的重要性 114

什么是量子理论 115

双缝实验 116

海森堡不确定性原理 117

爱因斯坦、波多斯基和罗森（EPR）悖论 117

哥本哈根诠释 118

神经末梢 119

意识 121

第六部分 经典教练技术领域的神经科学应用 124

什么是教练技术 124

第24章 自我控制／意志力：帮助人们有意识地做决定、抵制诱惑、延迟获得报酬 130

什么是意志力 130

意志力对教练工作的重要性 130

意志力的神经科学基础 131

有趣的研究 131

给教练的建议 134

第25章 习惯：有规律的倾向或实践 135

习惯的概念 135

习惯对教练工作的重要性 135

习惯的神经科学基础 135

有趣的研究 136

给教练的建议 139

第26章 乐观：对未来的积极态度 141

什么是乐观 141

乐观对教练工作的重要性 141

乐观的神经科学基础 142

有趣的研究 142

乐观偏见 143

乐观的优点 144

乐观的缺点 144

给教练的建议 145

第27章 目标：理想的结果 146

什么是目标 146

目标对教练工作的重要性 146

目标的神经科学基础 146

有趣的研究 147

执行意图 149

过程和结果的心理模拟 150

意志力 151

给教练的建议 151

克里斯蒂安的目标理论 153

第28章 正念：一种当下的体验 155

什么是正念 155

正念对教练工作的重要性 155

正念的神经科学基础 156

有趣的研究 157

给教练的建议 159

苏珊的正念理论 161

第29章 心流：人们专注做某事时所处的最佳心理状态 168

什么是心流 168

心流对教练工作的重要性 168

心流的神经科学基础 169

有趣的研究 170

给教练的建议 172

第30章 动机：朝着目标采取行动并为之奋斗的动力 173

什么是动机 173

动机对教练工作的重要性 173

动机的神经科学基础 174

决策制定 176

有趣的研究 176

强化学习 177

奖赏机制 177

显著性 178

给教练的建议 178

给高管教练的建议 179

第31章 决策：从多个选项中做出选择的过程 180

什么是决策 180

决策对教练工作的重要性 180

决策的神经科学基础 180

有趣的研究 181

给教练的建议 183

第32章 期望：我们希望最有可能发生的事情 184

什么是期望 184

期望对教练工作的重要性 184

期望的神经科学基础 184

有趣的研究 185

给教练的建议 186

第33章 信念：信任、信仰或信心 187

什么是信念 187

信念对教练工作的重要性 188

信念的神经科学基础 188

有趣的研究 189

给教练的建议 190

第七部分 非经典教练技术领域的神经科学 192

克里斯蒂安：我们还应该考虑什么 192

第34章 选择架构：通过影响决策制定来影响结果的过程 196

什么是选择架构 196

选择架构对教练工作的重要性 197

选择架构的神经科学基础 198

有趣的研究 199

给教练的建议 201

马歇尔的行为改变理论 202

第35章 错误记忆：对某件事的扭曲记忆 208

什么是错误记忆 208

错误记忆对教练工作的重要性 208

错误记忆的神经科学基础 210

有趣的研究 210

给教练的建议 212

第36章 信任：坚定地相信某人或某物的可靠性 213

什么是信任 213

信任对教练工作的重要性 213

信任的神经科学基础 214

有趣的研究 215

给教练的建议 218

第37章 公平：基于规则，合法地达到某个目的 219

什么是公平 219

公平对教练工作的重要性 219

公平的神经科学基础 219

有趣的研究 220

给教练的建议 223

第38章 孤独：个体处于孤立状态下产生的复杂情感 224

什么是孤独 224

孤独对教练工作的重要性 224

孤独的神经科学基础 225

有趣的研究 225

给教练的建议 228

教练技术的未来 229

我们的社区 230

附录 术语表 231

译后记 237