传统体育养生与健康PDF电子书下载

第一篇 理论篇 3

第一章 中国传统体育养生概述 3

第一节 传统体育养生的概念与内涵 3

第二节 体育养生的特点、方法、原则 6

第三节 传统体育养生学的内容和分类 9

第四节 高校体育养生的学习目的及要求 11

第五节 大学生体育养生的意义 14

第二章 传统体育养生的基础理论 16

第一节 阴阳五行学说 16

第二节 脏腑与经络学说 20

第三节 精、气、神学说 25

第三章 大学生体育运动与健康 27

第一节 大学生体育运动与健康标准 27

第二节 大学生体育运动与身体健康 29

第三节 大学生体育运动与心理健康 30

第二篇 实践篇 45

第四章 八段锦 45

第一节 功法源流 45

第二节 功法特点与练习要领 46

第三节 八段锦的基本动作 48

第五章 舒心平血功 66

第一节 舒心平血功理论 66

第二节 舒心平血功技术教学 67

第六章 五禽戏 87

第一节 五禽戏概述 87

第二节 五禽戏的动作图解 90

第七章 24式太极拳 120

第一节 概述 120

第二节 太极拳技术图解 122

第三节 如何练好24式太极拳 161

附录 穴位示意图 166

参考文献 170