体适能理论与实践教程PDF电子书下载

第一章 体育与奥林匹克文化 1

第一节 体育文化 1

第二节 奥林匹克文化 5

第三节 大众体育文化 8

第四节 校园体育文化 11

第二章 健康理念 15

第一节 健康的内涵 15

第二节 影响健康的相关因素 19

第三节 健康促进途径 30

第三章 体质与体育 35

第一节 体质概念 35

第二节 体质形成的生物学理念 37

第三节 体育锻炼对体质的影响 40

第四章 心理健康与体育锻炼 45

第一节 心理健康标准 46

第二节 大学生的心理问题 56

第三节 体育活动对大学生心理健康的影响 61

第五章 体育锻炼的科学基础 74

第一节 身体素质 74

第二节 运动技能形成历程 84

第三节 运动机能 93

第四节 体育锻炼原理 102

第六章 运动处方研究 104

第一节 运动处方概况 104

第二节 运动处方内容 111

第三节 制定运动处方 115

第四节 运动处方实例 119

第七章 体育生理卫生 127

第一节 大学生生理特点 127

第二节 体育锻炼原则 129

第三节 体育锻炼的自我监督 131

第四节 女性体育卫生 132

第五节 运动卫生常识 135

第六节 运动损伤概况 138

第八章 体育与医疗 143

第一节 体育与医疗原理 143

第二节 体育医疗原则与方法 145

第三节 体育疗法 146

第九章 体质健康 155

第一节 概述 155

第二节 《国家学生体质健康标准》 156

第三节 《国家学生体质健康标准》实施办法 158

第十章 野外定向运动 160

第一节 定向运动概述 160

第二节 辨别方向 164

第三节 识别地图 166

第四节 选择越野路线 189

第五节 越野跑的技能 191

第十一章 田径运动技术 195

第一节 田径运动概述 195

第二节 径赛技术 197

第三节 田赛技术 206

第十二章 篮球运动 223

第一节 篮球技术 223

第二节 篮球战术 239

第三节 篮球运动规则 251

第十三章 传统气功健身 257

第一节 传统运动健身思想 257

第二节 气功健身机理 262

第三节 气功健身方法 272

第十四章 足球运动 300

第一节 足球的技术 301

第二节 足球战术 310

第三节 足球竞赛规则 322

第十五章 乒乓球运动 331

第一节 乒乓球技术 332

第二节 乒乓球战术 345

第三节 乒乓球竞赛规则 347

第十六章 羽毛球运动 353

第一节 羽毛球技术 354

第二节 羽毛球战术 368

第三节 羽毛球竞赛规则简介 371

第十七章 网球运动 375

第一节 网球技术 375

第二节 网球战术 387

第三节 网球规则 390

第十八章 武术运动 398

第一节 武术功法 398

第二节 初级长拳第三路 401

第三节 初级剑技术 417

第四节 24式太极拳技术 435

第五节 散打 451

第六节 拳击 457

第十九章 健美运动 470

第一节 健美运动概述 470

第二节 健美练习方法 470

第二十章 健美操运动 489

第一节 健身健美操基本动作 490

第二节 活力健美操 496

第三节 形体练习 505

第四节 健身健美操竞赛评分规则 513

第二十一章 体育舞蹈 518

第一节 舞厅舞（交谊舞） 519

第二节 摩登舞 533

第三节 拉丁舞 540

第二十二章 跆拳道 547

第一节 跆拳道技术动作及使用部位 547

第二节 准备姿势和步法 549

第三节 前踢和旋踢 552

第四节 后踢和下压 555

第五节 后旋和侧踢 558

第六节 双飞踢（双旋踢）与鞭踢 561

第七节 前旋踢和转体旋踢 563

第八节 进攻技术 565

第九节 防守技术 566

第十节 跆拳道的组合技术 570

第十一节 跆拳道技术锻炼 578

第二十三章 攀岩运动 582

参考文献 587