单板滑雪从入门到精通 全彩图解视频学习版PDF电子书下载

选手介绍 6

内容解说 8

水平1 基础篇 10

01 板头下压 10

02 板尾下压 10

03 背向板头下压 11

04 背向板尾下压 11

05 正向板头下压 12

06 正向板尾下压 12

07 反脚背向板头下压 13

08 反脚正向板头下压 13

09 板头滑行 14

10 板尾滑行 15

11 豚跳 16

12 倒滑豚跳 17

13 外转180度（脚后跟拔出） 18

14 外转180度（翘脚尖） 18

15 内转180度 20

16 倒滑豚跳外转180度 22

17 倒滑豚跳内转180度 23

18 半周转体 24

19 倒滑豚跳半周转体 25

20 外转360度 26

21 转体360度 27

22 倒滑豚跳内转360度 28

23 倒滑豚跳360度转体 29

24 背向板头滑行 30

25 背向板尾滑行 30

26 正向板头滑行 32

27 正向板尾滑行 32

28 背向板尾滑行→270度转体结束滑行 34

29 背向板头滑行→270度转体结束滑行 36

30 正向板尾滑行→270度转体结束滑行 36

31 背向板头滑行→反向270度转体结束滑行 38

32 背向板头滑行→反向450度转体结束滑行 38

33 滑落前手抓板 40

34 滑落→正向360度转体 41

35 正向空中转体 42

36 正向空中转体，后手抓板 43

37 背向空中接力 44

38 背向空中转体抓板 45

39 背向板尾滑行 46

40 反脚背向板头滑行 47

41 躺背 48

水平2 提高篇 50

01 半周转体→板尾下压 50

02 倒滑豚跳半周转体→板头下压 50

03 正向180度转体→反脚板尾下压→反脚正向板头滑行 52

04 正向180度转体→反脚板尾下压→反脚背向180度转体 52

05 背向180度转体反脚板尾下压→半周转体 54

06 豚跳半周旋转板头下压→背向转体180度 55

07 正向轻拍板头 56

08 正向轻拍板尾 57

09 背向轻拍板头 58

10 板头为轴，向后转体360度 60

11 板尾为轴，向前转体360度 61

12 反脚板头为轴，转体360度 62

13 单脚板尾下压 63

14 反脚豚跳转体360度 64

15 背向180度转体→半周转体 66

16 半周转体→背向转体360度 66

17 半周转体→背向转体180度 68

18 背向转体180度→转体360度 69

19 背向变换→背向转体180度 70

20 双手抓取，板尾滑行→终点180度背向转体 71

21 正向转体180度 72

22 背向转体360度 73

23 背向溅雪 74

24 背向边缘滑行 75

25 全周转体360度 76

26 向前转体180度→向前转体180度 77

27 半周翻转板尾下压→背向转体180度 78

28 背向转体180度板头下压→半周翻转 79

29 背向板尾滑行→270度结束滑行 80

30 反脚板头阻止 81

31 滑落→豚跳结束 82

32 滑落→正向180度转体结束 83

33 滑落→正向360度转体结束 84

34 正向180度转体滑落→半周转体结束 85

水平3 高级篇 88

01 背向板尾滑行→正向板尾滑行 88

02 反脚背向板尾滑行→正向板头滑行→正向板尾滑行→背向180度旋转 90

03 背向180度转体反脚板尾下压→360度转体 92

04 反脚背向360度转体→反脚板尾下压→反脚背向180度转体 94

05 正向360度旋转前进→正向360度旋转 96

06 板头支点360度旋转→逆向360度旋转 98

07 半周旋转→板头支点背向旋转180度→全周360度旋转 100

08 正向270度旋转→反脚正向板头滑行→反转 102

09 倒滑豚跳背向180度旋转→板头下压360度转体→半周板尾下压→背向180度转体 104

10 正向180度板头下压→反脚背向180度旋转→正向360度旋转 106

11 倒滑豚跳360度板头拍击→倒滑豚跳半周转体板头下压→倒滑豚跳背向180度旋转 108

12 背向板头滑行→反向360度板尾下压→倒滑豚跳背向180度旋转 110

13 反脚正向板尾滑行→背向板头滑行→反向360度转体→背向180度转体 112

14 反脚前方板头滑行→反脚前方板尾滑行→倒滑豚跳前方450度结束 114

15 270度转体结束滑行前方板尾下压→板头下压→倒滑豚跳前方450度结束 116

16 板头下压540度转体→反向540度转体 118

17 倒滑豚跳向前转体540度 120

18 倒滑豚跳背540度转体 120

19 360度转体→360度转体 122

20 米勒翻腾 124

21 单手倒立 125

22 半周转体平滑粘跳→倒滑豚跳背向360度转体 126

23 反脚背向180度板尾下压→正向360度旋转 127

24 背向180度转体板尾下压→360度旋转 128

25 半周转体板尾下压→背向180度板头下压→360度转体 129

译者简介 130