中国民族舞基本功训练教程PDF电子书下载

综述 1

基本概念 5

第一章 基本形态与舞姿 7

第一节 基本体态 7

第二节 基本手形 7

第三节 基本脚形 7

第四节 基本手位 8

第五节 基本脚位 9

第六节 基本舞姿 10

第二章 基本动作 13

第一节脚、腿的基本动作与步法 13

第二节 躯干动作 14

第三节头、肩、手、臂的基本动作 16

第四节 步法 18

第三章 基本技术动作 21

第一节 旋转技术动作 21

第二节 跳跃技术动作 22

第三节 翻身技术动作 24

第四章 辅助训练 26

第一节 把杆训练 26

第二节 素质能力训练 26

教学内容与训练方式 29

第一章 踝关节与膝关节的重心与屈伸训练 31

第一节 第一学年第一学期 31

练习一 地面上的屈伸练习 31

练习二 双腿重心上的屈伸练习 34

练习三 单腿重心上的屈伸练习——手位与脚位 36

练习四 单腿重心上的屈伸练习——吸伸腿与摇臂 39

第二节 第一学年第二学期 42

练习一 双腿重心上的屈伸练习 42

练习二 单腿重心上的屈伸练习——拧转与提拧 45

练习三 单腿重心上的屈伸练习——半脚掌上的舞姿平衡 48

练习四 倾斜重心上的屈伸练习 52

第三节 第二学年第一学期 55

练习一 双腿重心上的屈伸练习 55

练习二 单腿重心上的屈伸练习——拧转动势 59

练习三 单腿重心上的屈伸练习——舞姿转换 61

练习四 倾斜重心上的屈伸练习 65

第四节 第二学年第二学期 68

练习一 双腿重心上的屈伸练习 68

练习二 单腿重心上的拧转屈伸练习 71

练习三 单腿重心上的顿挫屈伸练习 75

练习四 单腿重心上的弹踢练习 78

第二章 髋关节与躯干屈伸的训练 82

第一节 第一学年第一学期 82

练习一 地面上的髋关节屈伸练习 82

练习二 髋关节屈伸练习——扳控腿 86

练习三 躯干屈伸练习 87

练习四 涮腰练习 91

第二节 第一学年第二学期 93

练习一 髋关节屈伸练习 93

练习二 躯干屈伸练习 97

练习三 涮腰练习 102

第三节 第二学年第一学期 105

练习一 稳定性舞姿练习 105

练习二 髋关节屈伸练习 109

练习三 躯干屈伸与涮腰练习 112

练习四 甩腰练习 115

第四节 第二学年第二学期 117

练习一 髋关节屈伸练习 117

练习二 涮腰练习 120

练习三 甩腰练习 124

第三章 踢腿训练 127

第一节 第一学年第一学期 127

练习一 原地踢腿练习 127

练习二 流动踢腿练习——蹉步踢腿 129

第二节 第一学年第二学期 131

练习一 快速踢腿练习 131

练习二 踢后腿练习 133

练习三 踢扳腿练习 134

第三节 第二学年第一学期 138

练习一 踢扳腿练习 138

练习二 踢后腿练习 140

第四节 第二学年第二学期 143

练习一 跳扳腿练习 143

练习二 流动踢腿练习 146

第四章 旋转训练 149

第一节 第一学年第一学期 149

练习一 掖腿转与反掖转单一练习 149

练习二 碎步转单一练习 151

练习三点步转单一练习 152

练习四 平转单一练习 153

练习五 上步跳转单一练习 153

练习六 跳平转单一练习 154

第二节 第一学年第二学期 155

练习一 掖腿转复合练习 155

练习二 碎步转练习 157

练习三 点步转变换舞姿练习 158

练习四 旁腿转单一练习 159

练习五 平转练习 160

练习六 上步跳转练习 161

练习七 平步转单一练习 162

练习八 跪转单一练习 162

第三节 第二学年第一学期 163

练习一 快速掖腿转练习 163

练习二 点步舞姿转练习 166

练习三 旁腿转复合掖转练习 167

练习四 平转复合反掖转练习 168

练习五 跳平转复合绞腿蹦子练习 169

练习六 上步跳转复合并步转练习 170

练习七 平步转复合平步仰身转练习 171

第四节 第二学年第二学期 172

练习一 快速小舞姿转组合 172

练习二 旁腿转复合掖转组合 174

练习三 平转复合舞姿转组合 176

练习四 平步转与点步转组合 178

第五章 跳跃训练 180

第一节 第一学年第一学期 180

一、小跳 180

练习一 一字位跳 180

练习二 变位跳 182

练习三 掖腿跳 183

练习四 小跳式 185

练习五 射雁跳 186

二、中跳 187

练习一 一字位跳 187

练习二 舞姿跳 189

练习三 劈腿跳 190

三、大跳 191

练习一 凌空跃 191

练习二 撩腿跃 192

练习三 大射雁 193

练习四 紫金冠 194

第二节 第一学年第二学期 195

一、小跳 195

练习一 变位跳 195

练习二 小跳式 197

练习三 射雁跳 198

练习四 单推地跳 201

二、中跳 202

练习一 一字位跳 202

练习二 舞姿跳 203

练习三 劈腿跳 205

三、大跳 206

练习一 凌空跃 206

练习二 撩腿跃 206

练习三 大射雁 207

练习四 紫金冠 208

练习五 摆腿跳 208

第三节 第二学年第一学期 209

一、小跳 209

练习一 变位跳 209

练习二 正步踢跳 210

练习三 单推地 211

练习四 步伐流动跳 213

二、中跳 215

练习一 一字位跳 215

练习二 变身跳 216

练习三 射雁跳 217

三、大跳 219

练习一 凌空跃与撩腿跃 219

练习二 紫金冠与燕式跳 221

练习三 摆腿跳 222

第四节 第二学年第二学期 223

一、小跳 223

练习一 小跳式 223

练习二 蹬步跳 226

练习三 跃步跳 227

二、中跳 230

练习一 分腿跳 230

练习二 变身跳 232

三、大跳 234

练习一 凌空跃与撩腿跃 234

练习二 紫金冠与燕式跳 236

练习三 摆腿跳 238

第六章 翻身训练 240

第一节 第一学年第一学期 240

练习一 踏步翻身单一练习 240

练习二 点步翻身单一练习 242

练习三 串翻身单一练习 243

第二节 第一学年第二学期 244

练习一 快速踏步翻身练习 244

练习二 点步翻身练习 245

练习三 跳平转与串翻身练习 246

第三节 第二学年第一学期 247

练习一 点步翻身复合吸腿翻身练习 247

练习二 原地串翻身练习 248

练习三 串翻身复合绞腿蹦子练习 249

练习四 跳踏步翻身 250

第四节 第二学年第二学期 251

练习一 点步翻身组合 251

练习二 串翻身与跳平转组合 252

第七章 圆场与碎步训练 255

第八章 综合性组合训练 258

综合组合示例一 258

综合组合示例二 262

综合组合示例三 264

综合组合示例四 267

综合组合示例五 269

综合组合示例六 272

第九章 个人技巧 276

附录 277

教学大纲 277

教学大纲列表 288

参考书目 291

后记 293

课题组成员名单 295