10秒钟拉伸训练法治疗驼背！PDF电子书下载

第1章 为什么松解髋关节，就能治好驼背？ 18

驼背是一种什么样的状态？ 18

驼背是怎么形成的呢？ 20

拉伸髋关节，就能治好驼背！ 22

治好驼背所需要的肌力 25

放松髋关节的好处！ 28

真心想治好驼背！ 30

第2章 实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸” 34

“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？ 34

第3章 改善驼背状态！髋关节的松解＆拉伸 58

松解＆拉伸的要点 58

第4章 保持美好姿势！“肌力储存练习” 82

增强肌力的“肌力储存训练” 82

第5章 练习漂亮的“行走方法” 96

检查一下我们的站姿吧！ 96

什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？ 98

塑造能够正确行走的体格 100

第6章 训练良好的“坐姿” 114

学习优美的端坐方法 114

有关“坐”的注意事项 116

在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动 118