养肺养生王道 美好生活典藏书系PDF电子书下载

Part 01 养肺必知要点 2

1.中西医学理论中的肺 2

2.外邪入肺生百病 3

3.肺为气之根本 4

4.肺部的自净能力 5

5.空气污染导致肺病高发 6

6.不良情绪易堵塞肺气 7

7.长期疲劳让肺阴血不足 8

8.吸烟多伤肺 9

9.提防职业肺病 10

10.装修污染风险高 11

11.日常烹饪远离煎炒炸 12

12.肺不健康则小病不断 13

13.顺应自然变化养肺 14

14.养肺护肺重在预防 15

15.中医养肺八大要点 16

Part 02 肺部健康自查自检 22

1.发现肺部健康不良信号 22

2.头发 23

3.眼睛 24

4.面色 25

5.舌苔 26

6.手脚 27

7.指甲 28

8.睡眠 29

9.声音 30

10.皮肤 31

Part 03 护肺篇 34

1.敲肺经可养肺 34

2.有“艾”呵护肺 36

3.养肺护肺刮痧好 39

4.拔罐拔去肺寒毒 43

5.感冒鼻塞就按委中穴 49

6.按尺泽穴缓解咳嗽 50

7.按丰隆穴治痰多难清 51

8.按天突穴化痰止咳 52

9.呼吸不畅就按风门穴 53

10.按摩列缺穴止咳平喘 54

11.按肺俞穴调理虚喘 55

12.多按中府穴可泻肺热 56

13.按摩合谷穴补足肺气 57

专题 预防呼吸疾病有妙招 58

Part 04 健肺篇 62

1.简单易学健肺操 62

2.按摩肺脏的瑜伽体式 64

3.久坐伤肺亏气血 68

4.闲时常练打坐解压力 70

5.天气好最适合登山运动 72

6.有氧运动锻炼肺气 74

7.要防病多做慢运动 75

专题 空气质量差少去户外 76

Part 05 净肺篇 80

1.肺脏有毒素健康问题多 80

2.腹式深呼吸排肺毒 82

3.吸烟者要多喝罗汉果茶 84

4.久居室内多通风 85

5.百合排肺毒效果佳 86

6.精油泡浴解肺毒 87

7.净肺食疗法 88

清蒸冬瓜生鱼片 89

紫甘蓝拌茭白 89

茭白炒荷兰豆 90

木耳炒百合 90

紫苏烧鲤鱼 91

蜜汁大枣山药百合 91

专题 常主动咳嗽好处多 92

Part 06 润肺篇 96

1.肺燥易致干咳 96

2.秋冬谨防燥邪伤肺 98

3.润肺十大食物 99

4.肺热肺燥有区别 100

5.滋阴润肺一杯茶 101

菊花普洱山楂饮 103

乌梅竹叶绿茶 103

黄芪红茶 104

山楂绿茶饮 104

桑白杏仁茶 105

桃仁苦丁茶 105

专题 会喝水保健康 106

Part 07 补肺篇 110

1.补肺呼吸法通肺气 110

2.家常药膳补肺元 112

3.雪梨：清肺排毒 114

山药知母雪梨粥 114

猕猴桃雪梨西米露 115

雪梨茅根煲猪肺 115

4.罗汉果：清肺润喉 116

罗汉果菊花糙米粥 116

罗汉果银耳炖雪梨 117

罗汉果杏仁猪肺汤 117

5.贝母：润肺止咳 118

枸杞贝母花生粥 118

贝母百合炖雪梨 119

贝母鲫鱼汤 119

6.杏仁：祛痰润燥 120

杏仁银耳润肺汤 120

玫瑰花杏仁粥 121

杏仁枇杷露 121

7.甘草：平喘止咳 122

麦枣甘草白萝卜汤 122

白芍甘草瘦肉汤 123

竹叶甘草麦冬粥 123

8.黄芪：补气固表 124

黄芪牛肚花生粥 124

黄芪茯苓薏米汤 125

黄芪大枣龙眼甜汤 125

9.桔梗：宣肺祛痰 126

桔梗甘草茶 126

桔梗润肺茶 127

菊花桔梗雪梨汤 127

10.人参：大补元气 128

参麦五味乌鸡汤 128

人参玉竹莲子鸡汤 129

人参红豆黑米羹 129

11.当归：补血润燥 130

当归牛尾虫草汤 130

当归党参枸杞茶 131

当归薏米补血粥 131

12.薄荷：解肺热排肺毒 132

薄荷柠檬茶 132

薄荷甘草太子参茶 133

胖大海薄荷玉竹饮 133

13.陈皮：燥湿化痰 134

陈皮暖胃肉骨汤 134

陈皮桑葚枸杞茶 135

青萝卜陈皮鸭汤 135

14.麦冬：润肺清心 136

麦冬冬瓜排骨汤 136

麦冬小麦粥 137

麦冬竹叶茶 137

专题 冬虫夏草，百虚克星 138

Part 08 四季养肺篇 142

1.顺应天时养肺护肺 142

2.春季预防感冒 144

杏鲍菇炒甜玉米 145

蜜柚苹果猕猴桃沙拉 145

冰糖雪梨柿子汤 146

海底椰无花果猪骨汤 146

3.夏季祛湿清肺热 147

蜜汁苦瓜 148

凉拌马齿苋 148

马齿苋炒鸡蛋 149

竹荪薏米排骨汤 149

4.秋燥润肺正当时 150

木耳鸡蛋西蓝花 151

西蓝花炒什蔬 151

杏仁猪肺粥 152

冰糖芦荟百合 152

5.冬季善补肺气 153

金针菇炒肚丝 154

西芹腰果虾仁 154

乌梅茶树菇炖鸭 155

莲子百合排骨汤 155

专题 留意空气污染指数，保肺部健康 156

Part 09 常见肺病调理篇 160

1.风寒感冒 160

胡椒猪肚砂锅粥 161

姜汁蒸蛋 161

2.风热感冒 162

芥蓝炒冬瓜 163

小炒五色蔬 163

3.秋燥咳嗽 164

马蹄雪梨汁 165

白萝卜海带汤 165

4.风寒咳嗽 166

茯苓白及饮 167

紫苏止咳茶 167

5.风热咳嗽 168

薄荷黄瓜雪梨汁 169

枇杷叶茶 169

6.咽喉炎 170

山药天花粉枸杞粥 171

罗汉果胖大海茶 171

7.肺炎 172

鹌鹑蛋猪肉白菜粥 173

西瓜西红柿汁 173

8.慢性支气管炎 174

无花果银耳糖水 175

雪梨菊花水 175

9.哮喘 176

白菜炒菌菇 177

白果糯米乌鸡汤 177

10.肺源性心脏病 178

人参核桃甲鱼汤 179

核桃银杏粥 179

11.肺结核 180

冬瓜陈皮海带汤 181

木耳山楂排骨粥 181

12.肺癌 182

马蹄炒鸡丁 183

海带拌彩椒 183

Part 10 雾霾养肺篇 186

1.雾霾天危害大 186

2.远离雾霾高发地区 187

3.选择好口罩 188

4.多用空气净化器 189

5.要及时清洗身体 190

6.抗雾霾室内操 191

7.雾霾天排肺毒食疗法 194

蒜薹木耳炒肉丝 195

木耳拌海蜇丝 195

草菇丝瓜炒虾球 196

奶白菜炒木耳 196