从零开始学打羽毛球 全彩图解教程PDF电子书下载

视频的内容结构 8

本书的使用方法 12

在线视频访问说明 13

专栏1 享受羽毛球的乐趣 14

Part1 打球前的准备 15

Lesson01 基本姿势与中心位置 16

Lesson02 握拍方法 18

Lesson03 拉伸运动 20

Lesson04 热身运动 22

Lesson05 熟悉球性练习① 24

Lesson06 熟悉球性练习② 26

Lesson07 熟悉球性练习③ 28

专栏2 初速度400公里的世界 30

Part2 灵活多变的击球技术 31

Lesson08 正手击球与反手击球的准备姿势 32

Lesson09 头顶击球正手 34

Lesson10 头顶击球的练习方法 36

Lesson11 头顶击球反手 38

Lesson12 侧手击球正手 40

Lesson13 侧手击球反手 42

Lesson14 下手击球正手 44

Lesson01 下手击球 反手 46

专栏3 大束教练挑战“五环” 48

Part3 击球＆接球基础篇 49

Lesson16 抽球 50

Lesson17 推球 52

Lesson18 接推球 54

Lesson19 吊球 56

Lesson20 挑球 58

Lesson21 放网前球 60

Lesson22 高远球正手 62

Lesson23 高远球反手 64

Lesson24 杀球 66

专栏4 看到里奥·梅西！ 68

Part4 击球＆接球高级篇 69

Lesson25 平抽短球 70

Lesson26 劈吊 72

Lesson27 勾球 74

Lesson28 搓球 76

Lesson29 平高球 78

Lesson30 扑球 80

Lesson31 接杀球远球 82

Lesson32 接杀球小球＆中距离球 84

Lesson33 跳杀 86

专栏5 世界各国的不同打法 88

Part5 步法 89

Lesson34 正手上网步法 90

Lesson35 反手上网步法 92

Lesson36 向正手侧移动步法 94

Lesson37 向反手侧移动步法 96

Lesson38 向正手侧后退步法 98

Lesson39 向反手侧后退步法 100

Lesson40 腾跳步 102

Lesson41 步法的练习方法 104

专栏6 与时俱进的羽毛球 106

Part6 发球 107

Lesson42 发球规则 108

Lesson43 正手发球 110

Lesson44 反手发球 112

Lesson45 发球的练习方法 114

Lesson46 接发球单打 116

Lesson47 接发球双打 118

专栏7 各具趣味和魅力 120

Part7 双打战术 121

基本站位 122

轮转配合 124

实战站位 126

对战进攻型组合的战术 128

对战防守型组合的战术 130

专栏8 战术是制胜关键 132

Part8 单打战术 133

充分打击对手弱点先发制人 134

压制对方优势战术 136

反复放网等待机会球 138

前后调动对手位置 140

防守反攻 142

了解更多羽毛球知识 144

肌肉力量训练 144

羽毛球用品基础知识 146

羽毛球场地 149

发球权的转移顺序 150

羽毛球的主要竞技规则 152

羽毛球用语 155

模特介绍 158