小信号 防大病PDF电子书下载

Chapter1 大病来临前，身体会报警 14

注意倾听身体的声音 14

症现于四肢五官，病存于五脏六腑 14

对身体不适既要重视又要藐视 15

与自己身体对话 16

清晨出现的疾病信号 17

头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高 17

清晨僵硬 类风湿性关节炎 18

浮肿 提示肾脏病变 19

心悸、口渴、饥饿 提示有患糖尿病的可能 20

勃起障碍 警惕心脏病 21

警惕睡眠中的疾病信号 22

打鼾 警惕睡眠呼吸暂停综合征 22

无法控制的流口水 中风的前期表现 24

背痛 炎症或肿瘤 25

大脚趾疼 警惕痛风 26

尿频、多尿 前列腺增生 28

盗汗 激素紊乱、阴虚内热 30

Chapter2 五官不舒服，到底是哪里出了毛病 32

观面色，预知疾病原来这么简单 32

脸色苍白 体质差的表现 32

脸色潮红 多与热证有关 33

脸色青紫 拉响心脏、肝脏警报 34

脸色发黄 脾虚的表现 35

脸色晦黯发黑 毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒 36

眼睛是透视健康的窗口 37

眼睛为脏腑精气的汇聚之所 37

常流泪 预警眼疾 38

眼睛发花、眼干、看不清、畏光 干眼症 39

眼红、奇痒、异物感 结膜炎 40

看电脑时眼睛灼痛 电脑视觉综合征 41

眼睛分泌物增多 针眼 42

眉毛脱落 警惕甲亢或甲减 43

眼睑处长黄斑 胆固醇过高 44

嘴唇是健康与否的信号灯 45

嘴唇淡白色 气血不足 45

嘴唇紫色 血瘀气滞、心脏病 46

嘴周皮肤泛黑 体内湿气重 47

嘴唇干枯 脾虚脾萎 48

舌头反映健康状况 49

舌尖上的健康 49

舌质暗红或有瘀斑 气血运行不畅 50

舌头发麻 血黏度过高 51

舌苔厚、有齿痕 脾胃不调 52

舌苔变白 气血不足 53

听听耳朵的健康诉说 55

耳朵像一个倒立的人 55

耳鸣 警惕耳部疾患 57

耳朵血管充盈、扩张 心肺功能异常 59

耳内流脓 中耳炎 61

看头发，解读身体健康密码 62

白发位置预示健康状况 62

头发稀疏、脱落 警示内分泌紊乱、肾虚 63

头油 湿毒、激素高 64

Chapter3 四肢小信号是全身疾病的“放大镜” 66

掌中健康信号 66

手是一个站着的人 66

手温高低辨寒热 68

手指疼痛 提示内脏出问题 69

掌纹紊乱 提示亚健康 70

两臂窥知体内疾病 71

两臂上运行的经脉 71

两臂酸痛、发麻 提示中风 72

两臂血压差 心脑血管疾病的“预警器” 73

脚是健康的晴雨表 74

脚是一个躺着的人 74

脚是人体的“第二心脏” 76

不正确的走路姿势 可能是腰椎间盘突出的信号 78

脚麻 中风偏瘫的信号 79

血管凸起呈紫色 提示静脉曲张 80

足部久痛、冰冷 糖尿病或甲减的信号 81

足背部隆起 泌尿系统结石 82

Chapter4 身体是否健康，查“便”观色就知道 84

大便是消化道的一面镜子 84

正常大便是什么样子 84

柏油样便 胃溃疡 85

血便 分清是痔疮还是肠癌 86

水样便 肠道传染病、细菌性食物中毒 87

脂肪便 警示胰腺疾病 88

便秘 不仅仅提示消化系统疾病 89

读懂小便里的健康信号 91

健康的尿液什么样 91

怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹 92

尿液呈酱油色 提示肾脏疾病 93

尿黄像浓茶 提示肝有问题 94

尿液泡沫多、有异味、蛋白尿 前列腺炎或肾炎 95

血尿 肉眼看得见的要排查癌 96

白带——妇科病“情报员” 97

正常白带的性状 97

如何自测白带异常 98

白带异常的调理 100

Chapter5 疼痛是身体的求救信号，要学会喊痛 102

疼痛是身体在报警，不能忍 102

头痛 有些头痛会要命，必须及时就医 102

牙疼 与全身多种疾病隐患息息相关 104

喉咙痛 超过3周，应尽快就医 106

颈椎痛 不一定是颈椎病 108

胸痛 只要是突发性的，最好立即就医 110

腹痛 不同部位可能与不同脏器病变有关 112

肩背痛 未必就是肩膀的毛病 114

腰痛 发作时间能助你找出“罪魁祸首” 116

膝关节痛“疼到骨头”不可忍 118

有些疼痛惹不起，预示病情很严重 119

不是所有疼痛都能自己动手止痛 119

持续疼痛 可能是患癌信号 120

节律性疼痛 消化性溃疡的信号 121

心脏的某些疼痛粗心大意不得 122

宫外孕引发的腹痛要马上就医 124

胰腺疾病的疼痛不可小觑 125

结石虽然不致命，疼起来却要命 126

Chapter6 测量生命体征，别让慢性病陪着你慢慢变老 128

测量体重：看不见的胖最危险 128

体重指数并非越低越好，靠近中间最佳 128

腰围大于臀围，慢性病的高危因素 130

体重正常≠体脂量正常 133

瘦人警惕“外瘦内胖” 134

半年内体重大幅减轻不可忽视 135

基础体温：预报身体好坏 136

体温37.5℃以上为发热 136

发热超过40℃，赶紧去医院 137

体温变化，女人特有的“天气预报” 138

长期低热当心隐藏重大疾病 140

五心发热 阴虚内热 141

测量血压：小于120/80毫米汞柱最理想 142

血压不比血糖，控制可以“理想化” 142

得高血压会有啥征兆 144

血压升高，冠心病的独立致病因素 145

血压不达标，血糖也是大隐患 146

血压偏高人群，警惕迅速发展为高血压 147

轻度高血压人群，管住嘴、迈开腿 148

测量血糖：不过高也不过低 150

血糖在什么水平算正常 150

你是不是糖尿病高危人群 152

空腹血糖≥6.1毫摩/升，警惕血管病变 153

什么是糖尿病前期 154

得糖尿病会有啥征兆 156

数脉搏：防心脏病变 157

早起脉搏60～90次/分钟 157

心跳快，需区别对待 159

得心脏病会有啥征兆 160

最佳心率，让运动安全又有效 161

Chapter7 自查癌症，一辈子不得癌并不难 164

预防肺癌 164

发现肺癌，看懂“求救信号” 164

吸烟者更需防肺癌 165

遏制肺癌，从远离雾霾入手 166

阻挡肺癌的明星食物 167

预防肺癌3分钟小动作 168

预防乳腺癌 170

乳腺癌的早期信号 170

乳房的正确自我检查手法 171

有抑郁倾向者更需防乳腺癌 172

阻挡乳腺癌的明星食物 173

预防乳腺癌3分钟小动作 174

预防胃癌 176

胃癌的早期信号 176

从胃炎到胃癌有多远 177

正视幽门螺杆菌感染 178

阻挡胃癌的明星食物 179

预防胃癌3分钟小动作 180

预防淋巴癌 182

淋巴癌的早期信号 182

阻挡淋巴癌的明星食物 183

预防淋巴癌3分钟小动作 184

预防肝癌 186

肝癌的早期信号 186

阻挡肝癌的明星食物 187

预防肝癌3分钟小动作 188

预防宫颈癌 190

宫颈癌的早期信号 190

阻挡宫颈癌的明星食物 191

预防宫颈癌3分钟小动作 192

预防卵巢癌 194

卵巢癌的早期信号 194

阻挡卵巢癌的明星食物 195

预防卵巢癌3分钟小动作 196

预防子宫内膜癌 198

子宫内膜癌的早期信号 198

阻挡子宫内膜癌的明星食物 199

预防子宫内膜癌3分钟小动作 200

预防大肠癌 202

大肠癌的早期信号 202

阻挡大肠癌的明星食物 203

预防大肠癌3分钟小动作 204

预防甲状腺癌 206

甲状腺癌的早期信号 206

阻挡甲状腺癌的明星食物 207

预防甲状腺癌3分钟小动作 208