告别大肚腩PDF电子书下载

第1章 谁搞大了我们的肚子？一、你属于哪一种？认识腹部肥胖的种类　 2

二、“肚量”多大算健康？　 4

三、“大肚子”，我们的健美＆健康杀手　 5

四、瘦腹之战为何屡战屡败？　 6

五、制定合理的塑“腹”计划　 6

六、错误的减肥法　 9

第2章 越吃越瘦的饮食攻略一、饮食减肥要点　 12

二、营养摄入与选择　 15

三、如何管住你的胃　 21

四、越吃越瘦的烹饪方法　 23

五、瘦身食物排行榜　 24

六、瘦腹饮品，悄悄地减去小肚子　 28

七、素食主义　 31

八、警惕会让你发胖的食物　 34

九、避开常见饮食误区　 36

第3章　减掉它，运动是核心！一、有效瘦腹的运动守则 39

二、燃脂快速、效果显著的减腹运动 42

精确瘦身—普拉提斯细节雕塑—舍宾内外兼修—瑜伽打造完美腰腹—器械健身第4章 中医助力减腹大业一、中医理疗　 89

二、汉方纤体中药　 96

三、不伤身的中药特效减肥药方　 100

第5章 教你生活中的瘦腹金点子一、快乐的家居瘦腹法　 102

二、良好仪态也减腹　 107

三、腹式呼吸法助塑腹　 109

四、瘦腹小妙方　 111

五、关于减肥药　 113