走出心灵荒野用表达性写作摆脱孤独与迷茫PDF电子书下载

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作者：（美）詹姆斯·彭尼贝克（JamesW.Pennebaker），（美）约翰·埃文斯（JohnF.Evans）著；水淼译
出版社：成都：天地出版社
出版年份：2019
ISBN：9787545542462
页数：227 页

图书介绍：本书不仅提供了国外一些最新的文字治愈方面的研究成果，结合了临床与科研的观点，用通俗的文字告诉人们如何通过表达性写作来改善心理健康，包括连续四周、每天二十分钟的写作程序，六周使用不同技术的课程，表达写作的附加技巧以及如何分析书写内容，等等。并解释了为什么写比说更有助于人们的悲伤处理，同时为读者提供了详尽的写作经验。本书通过介绍表达性写作方法帮助生活在创伤或情绪突变事件中的人们克服内心的冲突、压力或痛苦，让他们的身心朝着更好、更健康的方向发展。

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《走出心灵荒野用表达性写作摆脱孤独与迷茫》目录

标签：荒野摆脱走出表达写作

作者序一 1

作者序二 5

Part1 疗愈写作的基本要素 5

第1章为什么要写出创伤经历或情绪突变事件 5

第2章写作前要做哪些准备 27

第3章基本写作方法 37

第4章如何回顾自己的文字 47

Part2 写作体验 63

第5章打破写作心理障碍 63

第6章面对糟糕，欣赏美好 68

第7章编写你的故事 75

第8章在写作中转换视角 83

第9章不同情景中的写作 91

第10章小说、诗歌、舞蹈及其他艺术的创意写作 100

Part3 改善健康：疗愈写作 115

第11章表达性写作 115

第12章公务性写作 129

第13章诗歌性写作 136

第14章故事性写作 148

第15章肯定性写作 169

第16章遗赠性写作 175

结语 181

有用的资源 183

参考书目 187

其他参考读物 189

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