单车圣经 自行车选购、调校、维护、保养、骑行全攻略=BIBLE OF BIKINGPDF电子书下载

Part Ⅰ走进自行车世界 4

第1章 了解自行车 4

1自行车的缘起与发展 4

2自行车运动成为一种潮流 8

3运动自行车的分类 10

4选购适合的运动自行车 15

Part Ⅱ运动自行车全解析 24

第2章 整车认知与设定 24

1整车认知 24

2山地车的骑行姿势与基本设定 28

3公路车的骑行姿势与基本设定 31

4自行车维修工具 32

第3章 支撑系统 42

1车架的种类及选购 42

2车把的选购与安装 47

3坐垫的种类与选购 53

4座管 55

第4章 轮组系统 58

1自行车轮组 58

2花鼓 61

3快拆 65

4轮组的拆装及新车轴挡调校 69

5轮胎的种类与选购 72

6车圈的编织与调整 81

第5章 制动系统 88

1常见刹车的类型 88

2刹车的选择 90

3 V刹 91

4碟刹 96

5油碟刹车油的更换 101

6公路车刹车的调校 110

7刹车把 112

8在旅行车上使用“前碟后V”刹车 113

第6章 变速系统 116

1自行车变速系统 116

2自行车指拨与变速器 117

3自行车变速系统的选择 120

4传动系统的调校 123

5链条 130

6中轴 138

7牙盘和曲柄 147

8飞轮 149

9脚踏 154

10如何正确使用变速系统 157

第7章 避震系统 160

1避震系统的分类 160

2避震前叉 162

3后避震系统 170

第8章 日常问题处理与清洁保养 174

1自行车常见故障及处理方法 174

2如何清洁你的爱车 177

3自行车油类的选择和使用 180

Part Ⅲ骑行装备、安全与技巧 188

第9章 骑行装备 188

1骑行头盔 188

2骑行眼镜 192

3骑行服饰 193

4骑行手套 197

5骑行鞋袜 199

6骑行包袋 201

7骑行水壶／水壶架／水袋 204

8自行车码表 205

9打气筒 207

10自行车照明设备 208

11其他装备 210

第10章 骑行安全 214

1道路骑行安全准则 214

2道路上常见的不安全因素 218

3骑行手语人人会 220

4遇到交通意外怎么办 222

5野外骑行的自救与求救 226

6夜间骑行安全 229

7雨雪天骑行安全事项 230

8高原骑行安全事项 232

第11章 骑行知识与技巧 236

1正确的踏蹬方法与踏蹬频率 236

2不同路面的骑行技巧 239

3骑车上下坡技巧 242

4过弯技巧 245

5如何通过障碍物 247

6刹车技巧 249

7户外遇狗的对策 251

第12章 骑行的体能锻炼与健康 256

1如何进行正确的骑行训练 256

2使用心率带和功率计进行训练 259

3了解自行车的空气动力学 261

4应对身体的疼痛 262

5解决抽筋问题 265

6骑行前后的拉伸动作 267

7能量补给要跟上 268

8骑行饮食 272

9合理补充水分 273

10常见“自行车病”的预防 275

第13章 户外骑行 280

1出发前的准备 280

2自行车的打包与运输 287

3骑行的更多乐趣 291

附录 297

附录A国内外重要自行车赛事一览 297

附录B自行车名词解释 306

附录C自行车品牌一览 310

附录D全国主要自行车网站/论坛 316

附录E国外主要自行车资讯网站 320

附录F全国主要自行车店分布（内地） 321

致谢辞 327