自己是最好的医生大全集 第一卷PDF电子书下载

上篇 自己是最好的保健医生第一章 做自己的保健医生什么是健康 3

健康要靠自己捍卫 6

第二章 顺应四季变化进行自我保健自我保健要崇尚自然 10

根据春季气候进行自身调养 14

顺应夏季气候做好养生保健 18

重视秋季养生保健 23

不可忽视冬季养生保健 27

第三章 认识组织器官，让身体正常运行消化系统日常自我保健 31

给呼吸系统上把保险锁 36

做好循环系统的日常保健 42

自我保健要重视骨骼、肌肉系统 46

重视神经系统自我保健 50

做好泌尿生殖系统的保健 54

不要让内分泌系统疾病妨碍健康 65

第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师饮食健康是自我保健的重要基础 75

重视一日三餐，摄取足够营养 79

摄取食物要均衡，平衡膳食是标准 88

让食物发挥最大功效 92

改变不健康的饮食习惯 102

把好饮水健康关 110

第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练把运动作为健康的保证 125

选择适合自己的体育运动 130

有氧运动有益健康 139

第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家把良好睡眠当成天然的补药 146

营造良好的睡眠环境 149

养成良好的睡眠习惯 159

重视失眠的治疗 171

第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手警惕环境毒素 176

毒从口入——认识各种食物毒素 183

认识身体的解毒系统 193

增强免疫功能，阻止毒素入侵 202

第八章 改变不健康生活方式，对健康负责不健康的生活方式危害健康 208

改变不健康的休闲方式 211

谨防假日综合征 218

关注白领不健康的生活方式 221

第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道发现头发隐藏的秘密 234

从脸色判断身体健康 237

注意口腔的健康信号 242

破译指甲的健康密码 245

重视异常排便的警示 249

警惕疾病的常见信号：疼痛 253

观察月经辨病症 256

第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人定期体检，远离各种疾病 260

做一个聪明的病人 263

必须掌握的急救常识 267

第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴儿童的保健 280

青少年的保健 288

中年人的自我保健 297

老年人的自我保健 301

中篇 自己是最好的心理医生第一章 揭开常见心理的神秘面纱跨越虚荣的樊篱 309

走出自卑的泥潭 315

去掉猜疑的枷锁 321

打开嫉妒的桎梏 326

告别悲观的阴云 330

摒弃逃避的借口 338

走出完美的误区 344

远离贪婪的黑洞 350

跳出挫败的暗沟 356

第二章 窥视现代人的人格漏洞走出自闭，沐浴群体阳光 363

不再自私，快乐与人共享 367

握别自负，不学夜郎自大 375

化解邪恶，拥抱善良 380

鼓起勇气，与羞怯说再见 385

纠正偏执，勿使人生败走麦城 389

平息暴躁，做事要计后果 394

第三章 掌握情绪的转换器平和让你浇灭心中的愤怒 399

放松，消融你的紧张 406

拒绝抱怨，化解不满 412

盘点心藏，清除孤独中的尘埃 418

摆脱抑郁的束缚 424

摆脱焦虑的绳索 430

化解恐惧的密码 435

第四章 突破意志障碍，享受快乐人生扔掉拐杖，不要依赖 443

拖延是毁掉前程的恶魔 449

懒惰是人心的腐化剂 455

冲动是恶运的导火索 459

第五章 歧路行为的心理调适不做网络的“醉”爬虫 465

不做酒中“瘾君子” 470

不做赌场“瘾将军” 475

告别厌食的苦恼 480

握别暴食的愁闷 482

第六章 不同人群的心理点金术关注儿童的心理健康 486

健康心理迎接青春期的朝阳 491

积极心理面对中年的蓝天 495

乐观心理面对老年的无奈 499

第七章 现代人的心理疾病与治疗方法透视现代社会生活与心理咨询的关系 503

正确对待心理咨询 509

去除生活中的不确定性 512

形形色色治疗法 515

下篇 自己是最好的家庭医生第一章 健康的生活方式健康的生活方式 525

学会控制压力 527

健康的饮食 530

控制体重 532

运动 535

吸烟与健康 537

适度饮酒 539

常规健康检查 542

第二章 心脏和循环系统 545

心血管系统 545

高血压 547

动脉粥样硬化 549

冠心病 552

心绞痛 555

心力衰竭 558

血栓形成和栓塞 560

雷诺氏病 562

静脉曲张 563

第三章 消化系统 565

消化过程 565

消化功能紊乱 567

肥胖 570

食管炎 572

食管癌 573

消化性溃疡 573

胃癌 576

胰腺炎 577

胰腺癌 578

肝功能紊乱 579

乳糜泻 582

阑尾炎 583

肠道激惹综合征 584

憩室疾病 585

结肠直肠癌 586

克隆氏病 588

溃疡性结肠炎 590

肛门直肠功能紊乱 591

第四章 内分泌系统 593

内分泌腺 593

糖尿病 595

甲状腺疾病 597

肾上腺紊乱 599

脑垂体功能紊乱 603

第五章 神经系统 605

大脑和神经网 605

头痛及偏头痛 607

疲劳 610

头部损伤 612

中风 613

癫痫症 616

脑瘤 618

脑膜炎 619

病毒性脑炎 621

椎间盘突出症和坐骨神经痛 622

脊骨损伤 623

多发性硬化症 625

运动神经元病 626

痴呆 627

帕金森病 630

焦虑 632

恐惧症 635

强迫症 636

抑郁症 637

双相性情感障碍 640

精神分裂症 642

第六章 骨骼、肌肉系统 644

骨骼、肌肉系统 644

骨质疏松症 646

骨软化症和佝偻病 648

骨癌 648

骨转移 649

关节炎 650

骨关节炎 651

类风湿性关节炎 654

痛风 656

强直性脊柱炎 657

背痛 658

肩周炎 660

纤维肌痛综合征 661

骨折 662

膝关节损伤和功能失调 665

扭伤 668

肌腱和肌肉损伤 669

第七章 呼吸系统 671

呼吸过程 671

感冒和流感 673

哮喘 675

慢性阻塞性肺病 678

急性支气管炎 680

肺炎 681

胸膜炎 682

气胸 683

肺癌 684

第八章 泌尿系统 686

泌尿器官 686

肾结石 688

肾衰竭 690

泌尿道感染 691

尿失禁 694

第九章 生殖系统 696

生殖器官 696

怀孕和健康 698

月经不规律 700

痛经 701

乳房胀痛和乳房肿块 701

纤维瘤 702

乳房囊肿 702

乳腺癌 703

子宫肌瘤 704

子宫内膜异位 705

子宫癌 706

卵巢囊肿 707

卵巢多囊综合征 708

卵巢癌 709

宫颈癌 710

女性生殖系统感染 711

前列腺肥大 712

前列腺癌 714

睾丸疾病 715

性传播疾病 717

第十章 耳、鼻、喉 721

耳、鼻、喉的功能 721

耳痛 723

耳鸣 724

听力损伤和耳聋 725

眩晕 727

花粉热和常年性鼻炎 728

鼻窦炎 729

打鼾 731

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 732

咽喉痛和扁桃体炎 733

第十一章 眼睛 735

眼睛如何工作 735

结膜炎 737

麦粒肿 738

近视 739

远视 741

白内障 742

青光眼 744

黄斑变性 745

第十二章 皮肤 747

皮肤的功能 747

湿疹（皮炎） 749

银屑病 751

荨麻疹 752

青春痘（寻常性痤疮） 754

皮肤癌 755

皮肤真菌性感染 758

皮肤细菌性感染 759

皮肤病毒性感染 760

第十三章 血液及免疫系统血液和淋巴的作用 762

贫血症 765

血友病 771

急性白血病 772

慢性白血病 773

自身免疫性疾病 774

第十四章 感染性疾病 778

感染性疾病的病因 778

细菌性感染 780

病毒性感染 783

人类免疫缺陷病毒和艾滋病 786

疟疾 789

第十五章 儿童健康 791

预防感染 791

感冒、喉痛 793

儿童耳痛 794

腹泻、呕吐和便秘 795

热性惊厥 798

龟头炎 799

儿童湿疹 800

儿童泌尿道感染 801

囊性纤维变性 802

心脏疾病 803

髋关节发育不全症 804

佩特兹病 804

婴儿猝死综合征 805

第十六章 补充疗法 807

补充疗法及其功能 807