九种体质使用手册PDF电子书下载

第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗 1

体质到底是怎么一回事儿 2

A型——平和体质，健康 4

B型——气虚体质，气短 4

C型——阳虚体质，怕冷 5

D型——阴虚体质，缺水 6

E型——痰湿体质，体胖 6

F型——湿热体质，长痘 7

G型——血瘀体质，长斑 8

H型——气郁体质，郁闷 8

I型——特禀体质，过敏 9

体质决定了你易患哪些病 10

患同样的病，他好了我咋还没好 10

体质是可以调整的 11

谢顶的人是怎么了 11

人与人不同，养生需要个性化 12

第二章 B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺 13

为什么说人活一口气 14

气虚是啥样子的 15

快速掌握气虚的三种表现 16

我们的气是从哪里来的 17

气是身体各部位协调工作的“督导员” 18

这些减肥方法不可用，不然就会引病上身 18

年轻不是万能的，应该如何防猝死 19

我睡了一天了，怎么还觉得累 20

为什么感冒老是找你 20

为什么气虚的人不少 21

稍微活动就出汗是气虚了 21

内脏下垂，是气虚不能固摄了 22

气虚体质的人不宜过思和过悲 22

气虚的人吃什么 23

补气常用黄芪与山药 23

人参的作用到底有多大 24

人参应该怎么吃 24

使用人参时，应注意哪些问题 25

人参应该天天吃吗 25

反复感冒者的良药——玉屏风散 26

怎样预防“居室病” 27

气虚体质的人，怎样度过酷暑 27

气虚体质冬天要保“三暖” 28

让你神旺气足——柔缓锻炼法 28

三大穴位补你元气 29

这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经 30

美体又保健——补气健身操 31

对调养气虚有奇效的四味果蔬 32

让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药 32

第三章 C型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺 35

我们体内生发阳气的“小太阳”为什么缺少光和热了 36

卫阳不足，身体虚寒的三个故事 37

一吃凉东西就腹泻是中焦阳虚的问题 38

生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦阳虚 38

白脸丽人脸上的毛病 39

年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚 39

保护好我们的脚——防止寒从脚生 40

坐月子，产妇不能贪凉 41

是什么造成了我们阳气虚 41

怎样才能从根子上治好阳虚 42

要让心里充满阳光 43

助阳有佳品，生姜就是“还魂汤” 43

阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖 44

三个有效穴位的补充阳气按摩法 44

阳虚的人什么时候补阳最合适 46

如何用当归生姜羊肉汤补阳气 46

附子粥可以温中散寒 47

给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方 47

重要的是在晒太阳时养阳气 48

“捏三提一”，很简单的中医激发阳气方法 48

人老脚先老，养生先养脚 49

阳虚不可怕，中成药里有“名方” 50

第四章 D型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生 53

给我们的身体把脉——水的神奇功效 54

对证入药——实战诊断阴虚 55

瘦要瘦出健康的美 56

瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸 57

既然女人是水做的，为啥女人更易缺水 58

为了避免婴儿阴虚，孕妇饮食要注意 58

我想保持身材，喂宝宝牛奶行不 59

为什么瘦人便秘的几率比较大 59

长期阴虚的人会提前进入更年期 60

人体的水怎样一点一点被蒸发的 60

这样吃，你的阴虚就会好 61

鸭肉是阴虚人的上乘之品 61

燕窝滋阴润肺，养体美颜 62

滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片 63

阴虚体质的人为什么怕夏天 64

如何抓住“金秋”给自己滋养阴气 64

最适合阴虚体质者的健身运动 65

阴虚体质的人不宜“享受”桑拿 65

三种滋阴有奇效的穴位按摩法 66

“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”对肺阴虚者大有妙用 67

对肾阴虚者眉开眼笑的两大美食 68

补肾壮腰的保健按摩操 68

教你一招强肾健身操 69

海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃 69

桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱 69

治疗阴虚的四个名方 70

什么情况下可以吃六味地黄丸 70

女人的美丽更需要补阴 71

第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻 75

吃得好就是吃得健康吗 76

狭义的痰——有形之痰 77

诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿” 77

不做最“重”要的人，从了解痰湿体质开始 78

痰湿体质是胖人的“生产基地” 79

痰湿聚集了，吃进去的食物代谢不了了 80

父母的“胖”会遗传给子女吗 81

别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康 82

让“三高”远离你——高血压、高血糖、高血脂的防护法 83

医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩 84

活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法 85

吃也有讲究——痰湿体质宜忌食物大列表 85

茯苓茯苓，一吃就灵 86

痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候 87

酸里带着那个甜的山楂也是好药 88

不同季节如何保养自己 88

适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼 90

这种锻炼法会越练越胖 91

吃得越少就越能减肥吗 92

胖子都属于痰湿体质吗 92

四大穴位为你痰湿消愁 93

四种食疗方，调治体“痰湿” 94

名方为你调体——最适合痰湿的四个成方 95

两种药茶最能化痰祛湿 95

不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操 95

第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽 99

他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼 100

别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆 100

看看自己有湿热体质的典型症状吗？ 101

长痘、口臭、带下过多是哪儿出了问题 102

湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了 104

如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患 105

酒是形成湿热体质的推手 106

湿热体质者易患湿疹 106

身体发给我们的“鸡毛信”——口腔溃疡 107

胆囊炎与湿热体质有关 108

湿热体质人的性格特征大多性子急躁 108

学习调整情绪的方法 109

湿热体质者吃什么好 110

绿豆清热除湿效果强 110

甘寒清热的藕 111

湿热体质的人应该怎样度过长夏 112

湿热体质者应具有这样的良好习惯 113

爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法 113

适合湿热体质者的穴位按摩法 114

湿热体质的人可以常吃的四道美食 114

清热利湿最便捷的茵陈药茶 115

传承百年的清热除湿良方——三仁汤 115

调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操 116

用大量苦寒药祛湿热会有什么后果 116

“青春痘”不只是年轻人的专利 117

第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅 121

血瘀是脑梗的危险因素 122

面色晦暗，你的血管可能瘀积了 123

他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断 124

不要让遗憾发生——了解血瘀形成的原因 126

血瘀容易引发的三种疾病 127

送给健康的最好礼物——开心快乐每一天 129

活血行气话山楂 130

玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶 131

巧用酸醋通气血 132

春捂秋冻——注意春季养生 133

怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季 133

运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法 134

血瘀体质也可通过按摩穴位调养 135

不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法 136

活血“双璧”——黑豆川芎粥 137

当归田七乌鸡汤具有活血化瘀功效 137

血脉畅通，大黄开道 138

妙用血府逐瘀汤 138

第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光 141

开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量 142

寻根求源，从“气机”上排除“气郁” 143

情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化 144

气郁了，我们就会有各种不适了 145

我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝” 147

注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成 148

气郁的人是抑郁症患者吗 150

调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来 151

她们不是有意的——更年期综合征 152

郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养 152

气郁的人应该怎么吃 154

吃了黄花菜，让你“顺”起来 154

来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品 155

做情绪的主人，别让季节左右了你的心情 156

生命在于运动——气郁体质的锻炼方法 156

打通郁滞——气郁者的三大保健要穴 158

适合气郁体质的人经常食用的三道美食 159

常喝柠檬茶，有助于疏肝理气解郁 159

祛烦除躁的古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤 160

第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光 163

防病从了解开始——什么是特禀体质 164

哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质 166

他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记 167

孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责 168

准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害 169

药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素 170

过敏原是影响过敏体质形成的重要因素 171

保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法 172

怎样才能根除过敏性哮喘 173

对付荨麻疹最根本的方法 174

治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念 174

调整心态很重要 175

常吃这些食物，可有效改善过敏 176

服用它，享受太后般的待遇——黄芪 176

灵芝调理过敏 177

营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力 178

春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁” 178

过敏体质者应该如何锻炼 180

穴位按摩调理过敏体质 181

五道药膳助你改善过敏体质 182

小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎 183

附录 中医体质分类与判定自测表 187