做自己的心理医生大全集 现代人的心理困惑与自我调适之道 第一卷PDF电子书下载

第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗 3

第一章 常见不良心态的心理自疗 3

第一节 跨越虚荣的樊篱 3

何以要打肿脸充胖子 3

爱慕虚荣埋祸根 5

与虚荣斗争到底 6

甩掉虚荣，你的生活更美丽 7

第二节 走出自卑的泥潭 8

自卑是心灵的钉子 8

自卑是悲剧的根源 10

告诉自己“我能行” 11

第三节 去掉猜疑的枷锁 14

猜疑会让人心性大乱 14

猜疑是破坏性极强的毒素 15

戒除猜疑的毛病 17

第四节 打开嫉妒的桎梏 19

嫉妒是焚毁你的毒火 19

嫉妒使你自毁前程 20

去除嫉妒的毒瘤 21

第五节 告别悲观的阴云 23

悲伤是一种自戕 23

人生不是梦，俯仰勿悲悸 25

告别悲观，潇洒上路 27

乐观向上，笑对生活 29

第六节 摒弃逃避的借口 31

最大的错误是逃避 31

不妨利用改不掉的怯懦 33

承担责任，永不逃避 35

第七节 丢掉面子的羁绊 37

太爱面子，自酿苦果 37

承认错误不是丢面子 39

逞强好胜，死要面子活受罪 40

自我剖析，走出面子围城 42

第八节 走出完美的误区 43

追求完美反不完美 43

世事本不完美，人生当有不足 45

苛求完美会绷断你人生的琴弦 46

抛弃完美，不再等待 48

第九节 铲除浮躁的种子 49

浮躁葬送美好人生 50

急于求成的恶果 51

倾听内心宁静的声音 53

第十节 远离贪婪的黑洞 55

贪婪滋生祸端 56

不要被贪念打败 57

心灵载不动太多的沉重 59

知足常乐，不做欲望的仆人 60

第十一节 跳出挫败的暗沟 62

失败就是自己打败自己 62

不要在心灵上被打败 63

挫折绽放成功之花 65

跌倒了要勇敢地站起来 67

第十二节 冲出报复的巨网 68

报复只会叠加痛苦 68

宽容能关上报复之门 69

宽容让你美丽地活着 70

第十三节 弃绝攀比的恶果 72

盲目攀比只能刺伤自己 72

比上是挑战，比下是开悟 74

第二章 窥视现代人人格上的漏洞 76

第一节 常见的人格障碍 76

依赖型人格障碍 76

回避型人格障碍 79

自恋型人格障碍 82

反社会型人格障碍 84

强迫型人格障碍 86

分裂型人格障碍 89

攻击型人格障碍 92

表演型人格障碍 94

第二节 走出自闭，沐浴群体阳光 97

自闭摧毁幸福 97

自闭带给你的究竟是什么 98

打开自闭心灵，寻找快乐的天堂 99

第三节 不再自私，快乐与人共享 101

自私就是自毁 101

学会付出，学会与人分享 104

付出爱心，你就种下希望 106

第四节 握别自负，不学夜郎自大 108

自负能夺走生命 108

盲目自负让你失去更多 110

谦虚永远有益 111

第五节 远离狭隘的荒漠 113

狭隘遮人心脉 113

狭隘把爱情送进监狱 115

人生需要豁达 117

第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡 119

吝啬的代价 119

打破吝啬的樊篱 121

世上有些东西比金钱更重要 123

第七节 化解邪恶，拥抱善良 124

恶念须常止 125

善心，散发恒久的芬芳 127

第八节 鼓起勇气，与羞怯说再见 130

脸颊为谁而红 130

羞怯为精神作茧 131

8种技巧让你远离羞怯 132

第九节 纠正偏执，勿使人生败走麦城 134

偏执诞生“狂妄” 134

不要死钻牛角尖 136

克服偏执，心随境迁 137

第十节 平息暴躁，做事要计后果 139

暴怒最终伤害的是自己 139

暴躁让脾气成为真正的赢家 140

控制自己的暴躁，不要怒火中烧 141

第三章 歧路行为的心理调适 143

第一节 不做网络的“醉爬虫” 143

网络现状堪忧 144

网恋是一场噩梦 145

戒除网瘾支招 147

第二节 不做酒中“瘾君子” 148

酒瘾给你带来了什么 148

为何如此嗜酒 150

饮酒成瘾者的自我调适 152

第三节 不做赌场“瘾将军” 153

不赌为赢 153

赌博是人心的毒瘤 154

心理戒赌最重要 156

第四节 不做购物狂 157

疯狂购物的背后 157

了却“物购不足”心 159

第五节 告别厌食的苦恼 160

厌食者的悲哀 160

从此不再厌食 161

第六节 告别暴食的愁闷 162

暴食可能是心理障碍 163

暴食的自我救赎 164

第七节 和烟瘾说再见 165

吸烟成瘾的原因 166

戒除烟瘾的方法 167

第八节 不做毒品的奴隶 168

吸毒成瘾的原因 169

吸毒的危害 170

吸毒者的戒毒治疗 170

第二篇 情绪管理、压力应对 175

第一章 掌握情绪的转换器 175

第一节 平和让你浇灭心中的愤怒 175

“气”是杀人不见血的刀 175

愤怒使你落入别人挖设的陷阱 177

不为小事愤怒 179

怒气这样消解 180

第二节 放松消融你的紧张 181

紧张情绪面面观 181

消除紧张，掌握人生的平衡 183

学会放松 185

第三节 拒绝抱怨，化解不满 186

不要让抱怨成为一种习惯 186

抱怨的包袱有多重 189

抛开人生无谓的负担 190

第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃 192

孤独是人心病态的收藏 192

帮助孤独的人，你将不再孤独 194

人生要懂得享受孤独 195

第五节 摆脱抑郁的束缚 197

抑郁带给了你什么 197

抑郁是让你与世隔绝的墙 199

摆脱抑郁的困扰 201

第六节 摆脱焦虑的绳索 202

焦虑随处可见 203

告别焦虑，扫除心智阴霾 204

超越焦虑，把握人生 206

第七节 解除恐惧羁绊 207

恐惧是人生的敌人 207

恐惧是无知的影子 209

勇气帮你跨越恐惧的障碍 210

第二章 突破意志障碍，轻松前行 212

第一节 怀旧是一种心病 212

怀旧也是一种病 213

不被回忆所控制 215

第二节 扔掉拐杖，不要依赖 216

都是依赖惹的祸 216

用自己的脚走路 218

独立自主的人最可爱 220

第三节 拖延是毁掉前程的恶魔 222

拖延是一种错误的生活 222

拖延吞噬你的成功 224

克服拖延有法可循 226

第四节 懒情是人心的腐化剂 227

慵懒是人性的劣根 227

业精于勤荒于嬉 229

勤奋，懒惰的天敌 230

第五节 冲动是噩运的导火索 231

冲动只会带来噩运 232

控制冲动，忍成大事 233

冷静安详修正果 234

第六节 走出过去的阴影 236

你仍生活在过去的阴影当中吗 237

移情的陷阱 241

痛苦或不安的回忆 243

陷入困境 246

沮丧 248

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗 255

创伤后的心理伤痛 257

第三章 压力揭秘 258

第一节 压力揭秘 258

什么是压力 258

当生活改变时：急性压力 259

当生活成为过山车的时候：阶段性压力 261

当生活变质时：慢性压力 262

人人都有压力 263

压力从何而来 264

你何时感到压力 265

人类压力的根源 266

第二节 个人压力剖析图 267

压力面面观 267

抗压临界点 268

压力触发、弱势因素和反应倾向 269

个人压力测试 270

第三节 压力应对的主要战略 287

睡眠解压 287

压力应对战略一：睡眠 289

压力应对战略二：水合作用 291

控制坏习惯 293

坏习惯之最 298

压力应对战略三：改造坏习惯 300

补充营养物质 301

压力与轻松的平衡 304

放松技术 306

第四节 其他压力应对方法 309

调整态度 310

自发训练 311

创造疗法 312

朋友疗法 314

催眠：刺激还是缓解 315

乐观主义疗法 318

自我奖励疗法 320

第五节 压力应对的根本：管理好你的生活 321

你的金钱 321

无压理财的5条黄金法则 328

有效管理时间 329

工作中的压力应对 331

建立个人的避风港湾 335

锻炼的全身效果 338

选择适合你的运动计划 339

第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道 343

第一章 不同人群的心理点金术 343

第一节 关注儿童的心理健康 343

儿童心理健康的测试 343

多动儿童的表现与调适 344

孤独儿童的表现与调适 346

儿童恐惧症 348

儿童焦虑症 351

儿童攻击性行为 353

儿童学习能力障碍 356

吮手指、咬指甲 358

遗尿症 360

口吃 363

厌食 365

偏食 367

睡眠障碍 369

第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳 371

青少年心理健康有标准 371

青少年心理健康的误区 372

青春期的心理综合调适 375

性心理 375

恋爱心理 379

逆反心理 382

青春期焦虑症 385

神经衰弱症 387

社交恐惧症 390

吸烟饮酒心理 392

自杀心理 394

第三节 以积极心理面向中年的蓝天 397

中年人心理发展的特征 397

心理疲劳 399

更年期神经症 402

观念固执 405

婚姻适应不良 406

职业适应问题 409

失业综合征 411

走出中年灰色的天空 414

第四节 以乐观心理面对老年的无奈 415

老年退休综合征的自我调适 415

老年焦虑症 416

“空巢”孤独感 418

人老话多 420

恐病症 421

记忆障碍 424

睡眠障碍 425

老年痴呆症 428

老年期的幻觉、妄想症 430

老年心理健康的准则 432

老年人心理健康的9种需求 432

老年人心理保健5要点 433

第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适 435

第一节 解决爱情中的心理困惑 435

恋爱的3个阶段 435

人的择偶心理 437

初恋的特殊心理及调适 439

恋爱中的心理差异 441

如何走出单相思 444

失恋后的心理调适 446

网恋心理窥探 447

第二节 越过婚姻中的心理陷阱 449

新婚心理调适 449

经营你的婚姻 452

婚外恋的典型心态 454

男女婚外恋的心理差异 456

离婚后的心理调适 461

再婚的不良心理及调适 463

第三节 过家庭中的心理险滩 466

家庭环境与孩子的心理健康 466

父母要重视孩子的心理健康 469

培养孩子的自信心 472

让孩子快乐地成长 475

做好孩子的早期性教育 477

家庭教育的失误—娇纵 480

引导孩子度过“心理断乳期” 482

正确把握各自在家庭中的角色 485

第三章 交际、职场中的心理调适 487

第一节 人际交往中的心理学 487

人际关系的形成与发展 487

影响人际交往的因素 491

人际交往中常见的不良心理 493

人际交往中的心理效应 499

人际交往中的一些技巧 502

人际交往中的自我调节 505

第二节 应对职场心理问题 507

初涉职场的心理准备和角色转换 507

初入职场走好第一步 508

大学生与上班恐惧症 510

办公室心理换位的应用 512

当心办公室心理污染 513

谨防成功后的抑郁症 514

当心“假期综合征” 516

提防“精英综合征” 518

越过“职场休克期” 520

第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗 525

第一章 掌握基本的心理健康知识 525

第一节 心理健康知识 525

心理健康的标准 525

心理健康与身体健康息息相关 528

心理健康测验 529

心理健康的维护 535

第二节 认识心理治疗 538

什么是心理治疗 538

心理治疗的原则 540

心理治疗的对象 543

心理治疗的目标 544

心理治疗的分类 545

行为疗法 548

认知疗法 553

精神分析疗法 556

森田疗法 559

催眠疗法 563

音乐疗法 566

第二章 保持心理健康，享受快乐人生 570

第一节 认识你自己 570

正确认识自我 570

相信自己，并且喜欢自己 571

唤醒心灵的巨人 573

第二节 沟通艺术来自人际交往 574

走进另一个心灵 574

多交朋友，少树敌人 576

人际吸引有法则 577

第三节 健康从“心”开始 579

简简单单才是真 579

享受每一个年龄 582

学会选择，懂得放弃 584

第四节 让我们生活得更美好 586

在绝望中追逐希望的光芒 586

掬水月在手 588

拥有一颗热忱的心 589

第五节 做自己的心理医生 591

做情绪的主人 591

放下烦恼，拥有快乐 593

宽容—原谅他人，解放自己 595

笑口常开 597

学会放弃 599

保持良好的心态 601

缓解压力，舒适生存 603

珍惜拥有 605

运动解忧 608

别带烦恼回家 609

学会遗忘 611

第五篇 自我心理测试大全 615

第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己 615

你是一个成熟的人吗 615

你的心理年龄有多大 619

寻找自己身上的缺点 621

你是一个善良的人吗 624

你是一个有责任心的人吗 626

你的大脑工作能力如何 628

你在哪方面最输不起 634

你的优点在哪里 635

第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码 637

你是哪种风格的人 637

你是一个双重性格的人吗 643

宽衣解带测试你的性格 646

点菜可以知道你的性格 647

你是一个支配狂吗 648

你是一个乐观的人吗 653

你有自恋的倾向吗 655

你会是“墙头草”吗 658

第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻 660

与人交往，你属于哪类人 660

你的公关能力如何 662

你的交际弱点在哪儿 665

你的人缘怎么样 666

你有社交恐惧症吗 670

你善于编织社会关系网吗 671

与人交往时，你刻板吗 674

你具备圆熟的社交技巧吗 676

你有取悦他人的潜质吗 679

第四章 职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测 682

你适合什么样的职业 682

你跳槽的时机到了吗 685

你是不是工作狂 689

你将会被公司淘汰吗 691

你是老板眼中诚实的员工吗 693

你是忠心耿耿的员工吗 695

你的工作态度合格吗 699

求职时你最引人注目的是什么 700

你和上司是敌人吗 702

你为什么得不到老板的欢心 704

第五章 你能否在逆境中穿梭自如——抗“压”能力的自我检测 707

面对逆境，你将如何选择 707

你处理困难的能力如何 708

你能够很好地处理压力吗 712

你的承受压力指数有多高 717

你有忍辱负重的承受力吗 720

你会如何面对失败 726

你会如何应对尴尬 727

第六章 与财富有约——发现你的财富密码 730

你是理财高手吗 730

财神何时到你家 733

你能实现自己的发财梦吗 736

你的发财梦切合实际吗 737

你未来的财富看涨指数 739

是什么阻碍你发财致富 740

你从事什么职业容易发财 741