心理减压健康书PDF电子书下载

第一章 揭开压力的面纱 2

听压力讲述自己 2

探讨压力的形成原因 3

生活中的压力源 6

身体抗压“三部曲” 9

四大年龄段的压力花絮 11

性格与压力有何关系 12

男性、女性压力各不同 18

来自情感方面的压力 20

来自职业责任的压力 22

来自家庭方面的压力 24

复杂的人际关系造成的压力 26

来自同事之间的压力 29

来自与上司不合所造成的压力 31

金钱危机所带来的压力 32

知识不足所带来的压力 34

第二章 你被压力压扁了没有 38

过度压力，健康身体的刽子手 38

过度压力，幸福生活的魔鬼终结者 39

长期压力更可怕 42

压力让白领得上强迫症 43

压力让你精疲力竭 46

压力导致人体免疫力下降 48

压力正在吞噬我们的健康 50

解压让心灵短暂“出逃” 52

压力易造成溃疡 55

压力引发酗酒 57

压力大，便秘也来凑热闹 59

压力之下你受到多少伤害 61

消极的降压方法于减压无益 63

第三章 与压力亲密接触 68

勤奋助你一臂之力 68

用毅力摆脱压力的困扰 69

不要太在意自己的相貌 71

懂得放弃，才能拥有 73

用自嘲化解压力 75

当好自己的角色 77

忍耐一下没害处 79

换个角度看压力 81

有压力才有动力 83

不要被自卑的心理左右 84

不要让弱点成为压力的根源 87

人生的失败并不是由压力造成的 88

别为完美所累 90

学习说“不”，压力却步 92

追求的目标越高，战胜压力的力量就越大 94

压力源于自己 96

第四章 带着压力计上路 100

平衡“加压”或“减压” 100

算一算，你的压力有多大 101

压力之下身心大扫描 104

掌握压力的“度量” 107

掌握必要的心理健康 109

管理你的时间 112

处理过度压力的绝招 114

不妨把烦恼向异性倾诉 117

打开沟通的“减压阀” 119

管理自己的压力感 121

与压力和平共处 123

化压力为能量减压法 125

压力自救让你与压力快乐相处 127

一觉醒来压力除 128

第五章 轻松做场减压 132

冥想减压疗法 132

深呼吸减压疗法 134

自我放松减压疗法 137

音乐减压疗法 139

缓解压力的有氧运动疗法 142

伸展操疗法 144

想象脱敏法 146

缓解压力用“色疗” 148

压力在飘香中四散 150

跳舞也可减压 151

轻松书写你的压力 153

一笑解千愁 154

大吼解千愁 156

调节情绪的三大法宝 157

合理安排休闲生活 159

第六章 职场减压DIY 162

工作，到底给了你多少压力 162

职业压力测试 167

电脑也来施压 171

办公室一族保健十三招 172

工作第一天，我有压力怎么办？ 174

试用期减压十四招 177

应对同事间压力的九条法则 180

借助人际关系降压 184

进办公室前消灭你的坏情绪 185

工作有挫折，跳槽也要慎重 187

你处理工作中压力的能力有多强？ 190

克服你在工作中的倦怠感 191

下班后疏解压力的六种方法 194

第七章 为心灵开一帖减压处方 198

坏情绪对身体的影响 198

如何稳定情绪 199

受挫后采取哪些心理对策 201

怎样消除精神紧张 203

排除你的悲观情绪 204

该哭就哭，做情感主人 206

调适不良情绪的五种方法 208

远离焦虑情绪的五种途径 210

安抚急躁情绪的四种有效方法 211

挑战失败 213

教你对付心理疲劳 215

感觉郁闷，试试“心理卸妆” 216

你需要心理治疗吗？ 218

第八章 用健康身体对付压力 224

健康使你远离压力 224

减去多余体重不再胖回来 225

血糖不稳压力来 228

吃对食物，降低压力 230

健康的抗压早餐 233

生吃食物减压法 234

绿色食品减压法 236

几种增压的饮食习惯 238

维生素、矿物质减压 240

体育锻炼 243