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第一章 人体自有“大药”——自愈力是世界上最好的药 30

第一节我们每个人身上本来就百药齐全 30

人体是一个最和谐、最自足的系统 30

身体有问题，自愈力来帮助忙 31

人体内的天然药库 32

免疫系统——人体的“警卫员” 33

再生愈合系统——人体内部的“医生” 33

能量供应系统——人体自愈的“发动机” 34

排毒系统——人体的“废品处理厂” 35

第二节别把身体的自愈本能当做疾病对待 37

发热是身体通过升温杀死入侵细菌 37

咳嗽有时是在排出体内垃圾 37

喷嚏：排出身体内部的异物 38

吃不干净的食物拉肚子未必是坏事 39

呕吐，有时候未必是坏事 39

疼痛：可能是在提醒你身体的某个部位坏事了 40

放屁：人生三宝之一 40

第三节身体是自己的，要小心呵护 42

到底是谁干扰了身体的和谐 42

对待身体要像对待自己的孩子一样 44

维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱 44

治已病更治未病——养生胜于治病 45

保养的终极目的——激发人体的自愈潜能 46

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂 48

第一节人体经络是养生治病的最好捷径 48

经络医学——中国“第五大发明” 48

能够决生死、处百病的经络 49

生病是由于不注意保养经络 50

认识你身上的经络地图 50

经络是合格的疾病报警器 51

我们如何能感觉到经络 52

经络养生的常用方法 53

经穴疗法应用必知事项 54

手足温暖，经络才能畅通 55

步行，最简单的经络保养法 55

第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根 56

正说心经大药 56

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙 57

补心气、养气血，神门最有效 58

醒脑提神，少冲穴功不可没 58

第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除 59

正说小肠经大药 59

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 60

第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老 61

正说肾经大药 61

敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生 62

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉” 63

太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药 64

足癣要除根，离不开肾经和胃经 64

第五节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻 65

正说膀胱经大药 65

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 66

时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决 67

得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效 67

人流手术后，用肾腧和京门来暖肾 67

补脾气虚，脾腧、足三里最好用 68

防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了 69

经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒 70

第六节 肝经大药房——保命的万灵丹 71

正说肝经大药 71

闷气最伤身，最好找太冲出出气 72

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 73

肝经和肺经——中医对抗癌细胞的两大法宝 74

太冲、行间和膻中——攻克乳腺疾病的“三剑客” 74

第七节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影 76

正说胆经大药 76

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 77

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 78

第八节 胃经大药房——天天培育我们的后天之本 79

正说胃经大药 79

敲胃经，除胃寒，治痘痘 80

尿毒症，找胃经 80

按压四白穴——最简单的美白养颜法 81

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 82

按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光 82

第九节 脾经大药房——化掉所有慢性病 83

正说脾经大药 83

治疗妇科病的首选大穴——三阴交 84

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 84

血海，不吃药的补血良方 85

眼皮耷拉，从脾经上着手解决 86

第十节 肺经大药房——气顺病自消 87

正说肺经大药 87

按压列缺穴可以让皮肤细腻光滑有弹性 88

打嗝怎么办？用一用少商穴 88

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 89

第十一节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神 91

正说大肠经大药 91

抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴 92

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 93

第十二节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠 94

正说心包经大药 94

冠心病并非只靠药，按压内关也有效 95

心慌、头晕按劳宫穴，让心“回家”养养神 96

第十三节 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调 97

正说三焦经大药 97

内分泌失调，从三焦经寻找出路 98

第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵 100

正说任脉大药 100

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力 101

气海穴——大气所归的性命之祖 102

促进体内气血循环的会阴穴 103

中脘穴——治疗胃病的专家 103

任脉三穴，让女人每个月都风调雨顺 104

第十五节 督脉大药房——人体太阳升起的地方 105

正说督脉大药 105

急救时为什么经常掐人中 106

命门穴让你拥有“虎背熊腰” 107

按摩百会穴可增加人体真气 108

第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛 110

第一节 健康是在人体反射区上炼出来的 110

认识反射区，打开一扇新的健康之门 110

全息学说对反射区疗法的贡献 111

反射区治病，在于让人不存病 111

全息反射区治病的五大优点 112

四种神奇手法，激发反射区天然大药 113

第二节 护好足，一生福——足部反射区自愈真法 114

知“足”常乐——足部反射区全知道 114

举一反三——足部反射区的选用原则 116

简简单单做足疗——足疗常规操作方法 117

小心驶得万年船——足疗注意事项 118

举手“投”足——足疗常用手法 119

百病渐消——常见病足部反射区自愈处方 120

第三节 以手代药，病去无踪——手部反射区自愈知法 122

“知”手遮天——手部反射区全知道 122

轻轻松松做手疗——手部反射区的使用法则 124

洞悉手疗宜忌，品味健康人生 125

百病渐消——常见病手部反射区自愈处方 125

手疗四法——健康就在弹指间 126

第四节 耳是人体的一块福田——耳部反射区自愈知法 127

耳“挺”八方——耳部反射区全知道 127

耳部反射区疗法，需要准备哪些工具 129

四步疗法——耳疗常规操作流程 130

耳部反射区常用刺激手法 130

小事不糊涂——耳部疗法注意事项 131

耳部反射区疗法的常用种类 131

这些状况不必害怕——耳疗法常见反应 132

耳疗六法，提提捏捏就是健康 133

百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方 134

第五节 身体健康，不可忽视“面子工程”——面部反射区自愈知法 136

识人先识“面”——面部反射区全知道 136

利用面部反射区诊病的小窍门 137

分清面疗宜忌，把握健康命脉 138

面部反射区疗法的十大注意事项 138

百病渐消——常见病面部反射区自愈处方 139

第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能 142

第一节 人体像个小国家，五脏六腑各为官 142

心为君主之官，君安人体才健康 142

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 143

脾为谏议之官，主管统血和肌肉 143

肺为相傅之官，脏腑情况它全知 144

肾为作强之官，藏精纳气要靠它 145

胃为仓廪之官，为人体提供能源 146

胆为中正之官，是阳气生发的原动力 147

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 147

大肠为传道之官，负责传化糟粕 148

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 148

三焦为决渎之官，负责调动运化元气 149

第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情” 150

肤色是五脏六腑的晴雨表 150

给五脏六腑“看看手相” 151

头发告诉你五脏六腑的病变 152

眉毛能反映五脏六腑的盛衰 153

鼻为“面王”，可报脏腑疾病 153

耳朵颜色与五脏六腑的关系 154

嘴唇——五脏六腑的信号灯 155

口中异味大多是脏腑出了问题 156

舌为心之苗，脏腑情况它知道 157

从梦境发现五脏六腑的异常 158

第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤 159

养生先养心，心养则寿长 159

养肝重在平时，贵在坚持 160

减少思虑，养好我们的脾脏 160

益气补脾，山药当仁不让 161

流通肺气，以助心火驱风寒 161

养肺一定要懂得呼吸的学问 162

房事过度损精血，节 欲保精可养肾 163

学几招简单实用的护肾“秘籍” 163

生活小习惯，养出胆脏大健康 164

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战 165

小米最补我们的胃 166

呵护膀胱，别让生命受到威胁 166

念“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法 167

第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康 169

五行相生相克，五脏自成一体 169

养护脏腑要遵照五行对应关系 169

五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动 170

五脏护养第一功法——五行掌 171

五脏各有所喜，护养应据五行调五味 172

五季配五行，不同季节 要特护不同的脏器 173

第五节 男女阴阳不相同，脏腑保养有侧重 175

男人到中年，未必要补肾 175

男人不是铁打的，“硬熬”伤身使不得 175

祛脾湿，彻底解决男人的脚臭问题 176

男人，小心你的前列腺“出轨” 177

“独此一份宝贝蛋”，呵护睾丸是男人的责任 178

你让男人欢喜让男人忧——阴茎 179

补肾不是男人专利，女人同样需要 179

女人以肝为天，养肝最当先 180

呵护女人的生命与源泉——卵巢 181

似水如花原来很简单——养好子宫 182

阴道，拴住的何止是40岁之前的幸福 182

第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵 184

第一节 餐桌上的免疫力之争——提高免疫力食物大盘点 184

食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码 184

五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题 185

食物有七色，免疫功效各不同 186

食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力 187

身体缺啥就补啥——根据营养素吃出免疫力 188

膳食求均衡，为免疫力加加油 189

早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐 190

第二节 小食物，大功效——增强免疫力的“明星”食物 192

蘑菇——为免疫力撑开防护伞 192

胡萝卜——健脾消食小人参 193

南瓜——绵软甜香富含钾 193

猕猴桃——维生素C之王 194

紫菜——海中鲜味清肠道 195

卷心菜——免疫疗效心中卷 196

苹果——全方位的健康水果 196

红薯——排毒养胃“土人参” 197

芦荟——养颜之物也养肠 198

木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果” 198

第三节 吃对维生素，让你的免疫力节节升高 199

知己知彼——走近维生素 199

维生素家族——巩固人体免疫系统的生力军 200

维生素如何从你体内偷偷溜走 201

维生素之间，有合作也有排斥 202

选择适宜的烹饪方式来留住维生素 203

维生素，天然的才是最好的 204

剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失 205

常吃快餐可导致维生素不足 205

要想维生素流失少，看粥放面碱 206

某些食物生吃更能补充维生素 206

补充维生素要抓住好时机 207

“夜猫子”：要多补充B族维生素 208

素食主义者：不忘补充维生素B12 208

维生素C不可和某些食物搭配 209

维生素D是一种激素，不可多吃 209

过敏体质补充维生素要慎重 210

第四节 血型健康密码——根据血型吃出免疫力 211

免疫力可以根据血型“补”出来 211

O型血的人增强免疫力的食补大法 212

A型血的人增强免疫力的食补大法 212

B型血的人增强免疫力的食补大法 213

AB型血的人增强免疫力的食补大法 214

第五节 提升家庭各个成员的免疫力 215

选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基” 215

吃出好成绩——学生考前营养备战方案 216

孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方 217

食养月经——女人脆弱时期的免疫力维持 218

吃出免疫力，让男人从压力中突围 219

营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红 219

第六节 回味经典——采撷国粹中的免疫力食养秘法 221

不时不食——《黄帝内经》中免疫力的食养学问 221

“食”本草，知健康——《本草纲目》中的免疫力食养精华 222

象形与象义——《易经》里的免疫力食养奥秘 223

食不厌精，脍不厌细——《论语》中的免疫力食养秘诀 224

四季调食——《伤寒杂病论》中的季节 饮食养生法 225

安神之本，必资于食——《千金要方》中的免疫力食养方略 226

素口之道——佛家日常食养绝学 227

“辟谷”——道家的清肠食养智慧 228

第六章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀 230

第一节 净血通血，不给疾病滋生的土壤 230

血液是人生下来活下去的保证 230

血液污染乃万病之源 231

简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀 231

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 232

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 233

老年人血稠，有四点须注意 234

每个人都要掌握一些补血良方 235

补血养生应规避的4个误区 235

第二节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了 237

健康危机，从体内毒素引发 237

宿便，体内毒素的根源 238

清除宿便，这两招不可不用 239

双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒 240

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫” 241

科学断食，对肠道毒素进行“大清仓” 241

畅便瑜伽，让肠道更健康 243

膳食、饮水、运动——清肠通便三重奏 244

第三节 病从寒中来——祛寒毒，健康之花常开不败 245

全球在变暖，身体在变寒 245

简易方法，判断体内有没有寒湿 246

寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿 247

排寒扶阳就要跟着太阳走 248

让身体远离寒湿的养生要则 248

阻断寒气入侵的五条通路 249

要排除体内寒气，请用取嚏法 250

泻去体内湿寒气，身体温暖才健康 251

要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法 252

第七章 心药养生有智慧——万病皆可心药医 254

第一节 病由心生——情志是如何决定健康的 254

七情致病——从林黛玉的病因说起 254

为什么会有“情绪性偏头痛” 255

神经衰弱，是哪里出问题了 256

情绪不好，结肠也要闹矛盾 257

慢性胃炎竟然是心理原因 258

“鬼剃头”，究竟是谁在作怪 259

眼睛有疾患，查查“情绪单” 259

耳病为什么会与情绪相通 260

诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首 261

鼻子不适，不妨找情绪算算账 262

情绪波动会造成喉咙“失控” 262

坏情绪是怎样深入到骨头里的 263

肥胖是如何与情绪“联姻”的 263

第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病 264

情志病与古人的生活对治法 264

治疗“情志病”要用情志生克法 265

避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑 265

抑郁症——用14项规则及时自救 266

神奇放松法，让焦虑无影无踪 267

强迫症的自我心理调试法 268

如何让恐怖症患者不再惊恐 269

精神分裂症患者的健康福音 270

走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍 271

心理治疗——癔症的“万能解药” 272

第三节 药补不如食补，食补不如神补 273

养生之道，养神先行 273

什么是精神养生法 273

神补四字箴言：慈、俭、和、静 274

心理“八戒”，确保我们的身心健康 275

为什么说“笑一笑，十年少” 276

追求心灵的内在平衡与和谐 277

养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十 278

用打坐激发身体内的健康潜能 278

唯乐可以养生，欲乐者莫如为善 279

心理平衡的至高境界：做到三个“三” 280

疏导法，让你的坏情绪顺流而下 281

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素 282

变通法，变通思维抵掉负面情绪 283

冥想法，闭上眼睛就能带来快乐 284

第四节 精神所至，死神却步——外病更需心药医 286

最大的疾病是恐惧 286

精神垮了疾病才可怕 286

森田疗法——抗病你也可以学学它 287

重症患者不良情绪的音乐治疗 288

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌 289

调整好心态，糖尿病也不是什么大病 289

类风湿性关节 炎，别让坏情绪影响治疗 290

好情绪是减肥塑身的好伴侣 291

心理疗法是缓解亚健康的关键 292

第五节 走出情绪低谷，拥抱健康人生 293

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆” 293

愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼 294

怀旧时，要牢记失去的只是枷锁 294

失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石 296

悲观时，要培养乐观的人生态度 297

自卑时，要明白幸福无须攀比 297

嫉妒时，没有人能十全十美 298

赌气时，要知道快乐才是最大的赢家 298

过劳时，要牢记健康永远排第一 299

第八章 顺天而行，趋吉避凶——让生命的每一天都有神医护佑 302

第一节 人体也有四季——养生是养人体的“生长收藏” 302

从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起 302

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气 303

四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴 303

春季养“生”，让身体与万物一起复苏 304

适当“春捂”好处多，但也要捂对时间 305

夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞 306

夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 307

秋季养“收”，人应该处处收 308

敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少 309

冬季养“藏”，养肾防寒是关键 309

第二节 顺时养生——二十四节 气里的健康智慧 312

立春保健养生方案 312

雨水保健养生方案 312

惊蛰保健养生方案 312

春分保健养生方案 313

清明保健养生方案 313

谷雨保健养生方案 314

立夏保健养生方案 315

小满保健养生方案 316

芒种保健养生方案 316

夏至保健养生方案 317

小暑保健养生方案 318

大暑保健养生方案 318

立秋保健养生方案 319

处暑保健养生方案 320

白露保健养生方案 320

秋分保健养生方案 321

寒露保健养生方案 322

霜降保健养生方案 322

立冬保健养生方案 323

小雪保健养生方案 323

大雪保健养生方案 324

冬至保健养生方案 325

小寒保健养生方案 326

大寒保健养生方案 326

第三节 十二时辰养生法则——健康就在每一天 328

我们体内有个不舍昼夜的“钟” 328

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 328

子时：恍惚冥杳，上床就寝 329

丑时：养肝吉时，熟睡为宜 330

寅时：以静制动，深度睡眠 330

卯时：积极起床，排出糟粕 331

辰时：天地阳盛，进食滋补 331

巳时：广纳营养，理家读书 332

午时：吃好睡好，多活十年 332

未时：消化食物，静养心神 333

申时：补水排毒，夕而习复 333

酉时：饭后散步，长寿百年 334

戌时：适度娱乐，安抚脏腑 334

亥时：阴阳和合，安眠长寿 335

第四节 多一点用心，与环境相融共生最健康 336

破坏环境平衡，身体健康也失衡 336

不冷不热、不干不湿——最适合生活的环境 336

春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥 337

用心打造自然和谐的环保居室 338

安全家居，要离“毒”远一点 339

绿色环境，完全消除甲醛要分四步走 340

给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体 340

室内养花有讲究，放错了会成健康之敌 341

第五节 融入自然，享受绿色疗法的健康滋养 342

森林疗法：感受大自然最贴心的养护 342

花香疗法：香气袭人，魅力非凡 343

泥疗：以自然“土气”补养自然之身 343

沙浴疗法：不一样的健康新感觉 345

鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务 345

空气疗法：排浊吸清裨益人体健康 346

日光疗法：晒出你的健康好身体 347

海水疗法：在与海浪嬉戏中收获健康 348

第九章 挖掘人体潜能——让身心一天比一天强壮 350

第一节 培固正气——补足正气万病灭 350

正气何来——秉先天之精，合后天之力 350

正气一足，有病祛病，无病强身 351

津液乃人体正气，阻止外邪入侵 351

脾胃运转情况，决定正气是否充足 352

冬季喝汤固元气，祛除邪气 353

行气可随时随地采集浩然元气 354

调摄气虚，当用补气五法 355

人体气不足，不可盲目补气 356

不损即补——储备能量，节 能养气 356

控制性生活，减少精气损耗 358

常练静功，控制人体元气消耗 358

第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡 361

阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 361

“法于阴阳，和于术数”才是健康之道 361

阴平阳秘，平衡的女人最美丽 362

人为什么常常是阴不足，阳常有余 362

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 363

清淡饮食养阴，益寿延年 365

养阴就要避免出汗过多 366

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 367

肾为身之阳，养阳先养肾 367

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 368

第三节 铮铮铁骨，百病自除——要健康，先养骨 370

“衰退”——骨骼健康不可忽视的问题 370

不同人群的骨骼关节 问题 370

骨气即正气，养好骨气享天年 371

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 372

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡 374

健康大问题——如何养护我们的颈椎 375

养好骨质，千万别让它疏松 376

建好骨骼关节 健康的“四大基石” 377

养骨最核心的方法就是按摩 377

常做骨骼健康操，收获长寿大礼包 378

第四节 筋长一寸，寿延十年——拉筋让你身强体健 380

从“筋长者力大”来认识筋的作用 380

“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好 381

腰酸背痛腿抽筋，有些并非源自缺钙而是寒邪伤人 382

筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根 383

有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法 384

卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法 385

拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 386

助你长寿的经典——生命十二式易筋经 386

第五节 把身体里多余的火气变成保护神 388

肿、热、痛、烦，都是上火的表现 388

上火分虚实，对治有绝招 388

相火妄动极易耗伤阴精 390

脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸 390

脾气大、血压高是肝火引起的 391

胃里有火气，导致了令人尴尬的“口臭” 392

五谷去火气补正气，专治内分泌失调 393

甘温除热，治虚火大法效验非凡 393

荷叶用处多，清热祛火不能少 394

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮 395

小小豆芽也是祛火的能手 396

男女老少，各自有各自的清火妙招 396

春天如何清火排毒 397

夏日祛火强身，要懂三项必修课 398

第六节 每个人体质不同，养生方案也不同 399

知道自己的体质，也就看到了疾病的根源 399

护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质潜能激发方案 401

补足津液，告别生命干涸——阴虚体质潜能激发方案 402

补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质潜能激发方案 403

祛痰除湿，令身体运化畅通——痰湿体质潜能激发方案 404

疏肝利胆，让痘痘远离你——湿热体质潜能激发方案 405

疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案 406

疏肝活血，使身体通畅起来——血瘀体质潜能激发方案 406

补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案 407

顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案 408

第十章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法 410

第一节 常见内科疾病的复方自愈调理法 410

降血压像下楼一样轻松——高血压的复方自愈调理法 410

富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法 411

血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法 413

肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法 414

给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法 415

让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法 416

中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法 417

慢郎中也能治急惊风——心绞痛的复方自愈调理法 418

猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法 419

找对方法永不喘——哮喘的复方自愈调理法 421

不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法 422

保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法 423

我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的复方自愈调理法 424

止痛药不能吃太多——头痛的复方自愈调理法 425

第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法 426

高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法 426

50岁肩周依然灵活——肩周炎的复方自愈调理法 427

湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法 428

椎间盘突出，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法 429

做个无“痔”之人——痔疮的复方自愈调理法 430

小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法 430

别拿骨刺太当回事儿——骨质增生的复方自愈调理法 431

让你的关节 恢复自由——类风湿性关节 炎的复方自愈调理法 432

战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节 炎的复方自愈调理法 433

解药就长在对侧的部位上——扭伤的复方自愈调理法 434

请把你的头昂起来——颈椎病的复方自愈调理法 435

第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法 436

让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法 436

按摩、绿茶水、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法 437

帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法 437

如何扑灭孩子身上的邪火————小儿发热的复方自愈调理法 438

孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法 439

肺要“娇生惯养”——小儿百日咳的复方自愈调理法 440

养好脾胃，孩子舒心——小儿区吐的复方自愈调理法 440

遇毒解毒，有肿消炎——流行性腮腺炎的复方自愈调理法 441

细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法 441

孩子闹肚子怎么力——小儿腹泻的复方自愈调理法 442

孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法 443

身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法 443

别让近视眼“弄假成真”——儿童假性近视的复方自愈调理法 444

天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法 445

流口水的孩子不可爱——小儿流涎的复方自愈调理法 446

孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法 446

第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法 447

月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法 447

有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法 448

别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法 449

女人的身体也会“塌方”——崩漏的复方自愈调理法 450

巧用带脉的功效——带下病的复方自愈调理法 451

补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法 452

每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法 452

一定要让悲剧戛然而止——流产的复方自愈调理法 453

孕期浮肿不是那么可怕——妊娠浮肿的复方自愈调理法 454

产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法 455

救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法 455

动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法 456

开启女人的幸福之路——阴道炎的复方自愈调理法 457

女人50岁不一定会心烦意乱——更年期综合征的复方自愈调理法 458

第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法 459

男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法 459

有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法 460

有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法 460

别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法 461

奇方可育种——不育症的复方自愈调理法 463

学会保住自己的元气——遗精的复方自愈调理法 463

学会营造激情澎湃——性欲减退的复方自愈调理法 464

第十一章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣 466

第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪 466

人参善补气，脾肺皆有益 466

生精补髓当属鹿茸 467

桂圆入心脾，治内邪有奇效 467

地黄扶正气，服用辨生熟 468

枸杞有神力，滋肝补肾去火气 468

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 469

钩藤平肝息风降血压 469

麝香辟秽通络，活血散结就找它 470

珍珠，美容养颜之上品 471

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 471

活血通经、祛风止痛之凤仙花 472

肉桂：温中补阳、活血祛淤 473

养肝益肾、乌须美发说首乌 474

安神解郁试试合欢花 475

理气化痰、舒肝健脾说佛手 475

杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品 476

中药滋阴上品——麦冬 477

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属 478

利水健脾薏苡仁，药食兼可用 478

第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方 479

芳香开窍“十香返魂丹” 479

温病圣药“至宝丹” 479

养血安神之“天王补心丹” 480

扶正解表当用“败毒散” 481

四物汤，永远的补血经典 482

和肝汤，养肝补脾的良药 483

滋胃饮，舒肝养胃第一方 483

先天不足，常吃人参养荣丸 484

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 485

“地黄丸家族”的不同功效 486

第三节 寓健康于饮食的药膳保健法 488

药膳革命：药膳≠药+食 488

益气养血的药膳 488

补肾壮阳的药膳 490

健脾养胃的药膳 492

保肝润肺的药膳 493

明目聪耳的药膳 494

清心安神的药膳 495

抗衰健脑的药膳 497

清热润肠的药膳 498

美容养颜的药膳 500

瘦身美体的药膳 501

健体壮骨的药膳 502

第四节 神秘的药酒保健方 504

以酒养生，古来有之 504

人参酒——补中益气 505

五加皮酒——温补肝肾去寒湿 505

薏苡仁酒——去风湿，壮筋骨 506

枸杞酒——护肝又明目 506

仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 507

天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 507

樱桃酒——益气活血治风湿 507

菊花酒——滋肝补肾去头风 508

期颐酒——补肾益精壮肾阳 508

简单却有效——增强自愈力的家用酒水配方 509

第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码 510

水为万化之源，百药之王 510

早起一杯水，保健功效大 511

睡前一杯水，预防脑血栓 512

小心！喝水太多也会“中毒” 513

茶水中隐藏着抗病的潜力 513

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 514

牛奶——无法替代的健康饮品 515

豆浆解毒、提高免疫力样样行 516

第十二章 好习惯成就好身体——用良好的生活方式开启健康之门 518

第一节 不良生活方式是疾病的温床 518

多数疾病都和生活方式有关 518

干洗按摩，给病邪可乘之机 519

舔嘴唇，这种习惯勿养成 519

瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力 520

耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎 521

在车上吃东西等于吃病菌 521

剔牙不当，也会引病上身 522

不要一双鞋子穿到底 522

洗脸四不该，引发健康危机 523

乘车时不宜闭目养神 524

久坐伤肉，可致多种疾病 525

随意挖鼻孔，也会挖出毛病来 526

跷二郎腿，会把背痛跷出来 526

过度节 俭也不利于健康 527

吸烟，当心疾病靠近你 528

牛仔裤，风度来了，健康没了 530

小心高跟鞋留下美丽后遗症 531

第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航 532

为什么说“生命在于运动” 532

刀闲易生锈，人闲易生病 532

运动也要“量体裁衣” 533

有氧运动是你的最佳选择 535

务必选好运动“时间表” 536

反常运动的健康奇迹 538

出汗不迎风，跑步莫凹胸 539

走出似是而非的运动误区 540

警惕运动拉响的健康警报 541

运动之后，谨防七不宜 542

轻体育，让自己时尚起来 543

跑步，最健身的运动方式 544

跳绳，最健脑的运动方式 545

游泳，最减肥的运动方式 546

五禽戏，最有趣的运动方式 546

勤练太极，为生命聚集能量 548

饭后怎么走，才能活到九十九 549

生命在于运动，不在于运动过度 549

第三节 闲眠消病——优质睡眠拒绝疾病 551

一觉闲眠百病消——睡眠是最好的补药 551

测一测：你的睡眠充足吗 552

睡眠无梦要小心 552

失眠致病不容忽视 553

打呼噜也会引起多种病 554

给身体“松松绑”，杜绝健康隐患 555

裸睡，让身体彻底解放 556

正确睡姿让你一觉到天明 556

睡前保健助你轻松入眠 557

七步睡前放松操让你睡得香 558

永葆健康，要知道四季睡眠法则 558

面对面睡觉不可取 559

开灯睡觉破坏免疫功能 559

睡懒觉，弊端多 560

舒眠需要一方净土——环境决定睡眠 561

晨练后不宜睡“回笼觉” 562

提高睡眠质量，从选床开始 562

选对枕头，保证睡眠 563

枕边放点什么睡得香 564

让被子里“装”满阳光 564

第四节 旅游让你健康百分百——做自己的健康导游 565

健康生活不可缺少旅游养生 565

旅游养生，对症才有效 566

春游，给身体一次健康呼吸 566

夏游，让身体避开炎热的侵袭 567

秋游，享受大自然的韵味 569

冬游，在雪地里感受健康之旅 571

游玩中，别忘了补充营养 572

缓解旅游疲劳有绝招 573

小方法，让你在睡袋中更惬意 574

孕期出游，你不可不知这些常识 575

旅游必备小药盒 576

如何处理旅游意外疾病 576

出国旅游保健十二守则 579

第五节 “性”福，才能幸福——性爱保健不可少 581

医治百病的性爱生活 581

性爱，带给女性的意外收获 582

是谁扼杀了“性”福 583

保健很简单，亲吻拥抱就够了 584

用柔情为“性福”加分 585

走一走猫步，性功能就增强 586

“性”福生活十妙招 586

禁欲不是养生，而是伤身 588

性生活，不是什么时候都适合 589

不洁性交招致隐形“杀手” 589

性生活后喝冷饮，是在自我摧残 590

饮酒助“性”，可能带来不幸 591

雄性激素，不是有效的“壮阳丹” 591

忍精有百害而无一利 591

体外射精带来的七大危害 592

流产，一定要想好了再做 593

第十三章 求医不如求己——每个人都是解救自己的观音 596

第一节 自己动手，赶走亚健康 596

亚健康来袭——没病不等于健康 596

中医眼中的“健康人” 597

随时都能心明眼亮——视疲劳的自我防治法 598

伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定 598

食欲不振，怎样才能调动你的胃口 599

酒后身体不适，1个小时内就能解除 600

手脚冰凉，就从肾上找原因 601

消除水肿，让你体会瘦身的健康 602

第二节 留住记忆力——开启现代人的健脑工程 603

别让你的大脑提前进了养老院 603

中医健脑，保卫我们的元神之府 604

头部按摩健脑操——健脑必知小动作 604

大脑很不喜欢你这些坏习惯 605

提高记忆力，10个小习惯要牢记 606

张嘴闭嘴就可强身健脑 607

核桃——不可或缺的天然脑黄金 607

多吃鱼头，健脑又增寿 608

民间常用的健脑益智方 609

科学用脑，对自己的健康负责 609

测一测：你的大脑是否“营养不良” 610

第三节 别让电脑杀了你——电磁辐射中的健康法则 612

电磁辐射——人体免疫力的隐形“杀手” 612

电脑辐射的危害——你真的了解吗 613

科学摆放，把电脑的伤害降到最低 614

绿色抗辐射——让健康植物走入办公室 615

6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱 616

电脑一族，每天必喝这样的健康茶 617

计算机皮肤，这八招就能搞定 617

提防另一个辐射杀手——手机 618

第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿——肥胖自救九法 620

瘦腰——小肚腩，请你走开 620

瘦腿——造出一双美腿 621

瘦手臂——跟拜拜肉说“拜拜” 621

瘦脸——俊俏是可以修炼的 622

喝水瘦身，最便宜的减肥计划 623

奶粉瘦身，最灵验的减肥方法 623

咖啡瘦身，最时尚的减肥方案 624

第五节 别让身体提前退休——抗早衰养生密码 625

衰老，人类无法避免的“不治之症” 625

我们的身体为何提前衰老 626

牙齿松动了，教你几句“紧箍咒” 627

保养腿脚，远离过早衰老 628

气短是异常还是正常 629

白发不要紧，这样就能养出黑发 629

听力下降，应该怎么养 631

不要让尿液失禁成为你的烦恼 631

老年斑，不应当长在三四十岁的身体上 632

抗衰食物，全方位抗击衰老元素 633

第六节 小动作，大功效——办公室轻松健身方案 635

办公室里，这些“小动作”要常做 635

简易瑜伽，电脑一族的健身功法 635

常伸懒腰，常打哈欠 636

长坐办公室，呼吸要正确 636

把图书当器械来做保健操 637

传奇七步走，轻松告别“鼠标手” 637

按摩眼部，让你明眸善睐 638

经常动一动，保护你的背 639

上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫” 639

长期伏案，让你的颈部也常做做操 640