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第一章 健康之道，长寿之本 3

1．话说健康 3

2．预防胜于高科技 5

3．未病先治，健康之本 8

4．健康要遵守的四大原则 12

5．上善若水，健康之本 14

6．健康要遵循一个“和”字 16

7．整体观：中医学中的第一哲学观 19

8．根据五行来养生 22

9．健康核心，阴阳平衡 28

10．健康就要养气血 31

第二章 食物是最好的药物 35

1．饮食：你首选的医疗方式 35

2．饮食结构要科学 37

3．素食：一种全新的饮食理念 43

4．粗茶淡饭最养人 45

5．辩证饮食，对“症”下食 48

6．节食有助于长寿 51

7．按食物的“四性”、“五味”去吃 54

8．提高机体免疫力靠食补 58

9．牛奶：最接近完美的食品 60

10．水：身体的“清道夫” 63

11．吃盐要恰到好处 67

12．茶为万病之药 70

第三章 健康先要养心 77

1．情绪与脏器 77

2．心情与健康 80

3．拯救乳房需要好心情 85

4．恬淡虚无，志闲少欲 89

5．心理平衡：生理健康的基础 92

6．修神养气靠静心 95

7．淡泊名利，活得更轻松 98

8．豁达：顺其自然的养生法 100

9．宽容：心“宽”体就“胖” 102

10．控制自卑，活出精气神 105

11．心态好，身体才能健康 108

第四章 生命在于运动 113

1．运动：健康长寿的黄金法则 113

2．运动要讲个“度” 117

3．游泳是一种全身性运动 121

4．散步：走出来的健康 123

5．选择一项适合自己的运动 126

6．运动有规则，不能随心所欲 130

7．不同的季节，不同的运动 133

8．男人如何运动 137

9．女人如何运动 139

10．老人这样做运动 143

11．疾病患者适宜的运动 145

第五章 健康之道，神形兼养 149

1．健康之道，立足于“神形兼养” 149

2．音乐：一种灵魂的按摩 151

3．棋道：养生之道 155

4．绘画：给你精神寄托 157

5．读书：推迟你的衰老 160

6．旅游：换一种空气，找一方净土 164

7．垂钓：“钓”的是一种心情 167

8．品茗：用茶香洗涤心灵 170

第六章 健身活动保健康 175

1．常按摩，不得病 175

2．呼吸越慢，寿命越长 178

3．静坐能休憩心灵 182

4．普拉提：让你一身轻 185

5．足疗：健康从“足”下开始 189

6．养生瑜伽，平衡精神 192

7．太极，让你身心兼修 196

第七章 最佳的生活方式，你的医生1．睡眠：健康的守护神 203

2．休息：提高免疫力，恢复精气神 208

3．性生活讲规则，不伤身 211

4．慢习惯，在慢中把生命拉长 215

5．不拿健康换金钱 219

6．控制血压，保护你的“生命之路” 222

7．养成健康的生活习惯 225

8．控制体重：裤腰带越长，寿命越短 228

9．经常清理肠道更长寿 230

10．坐得越久，病越多 234

11．是药三分毒，适度用药 239

12．过度的医治只能加重病情 242