幸福怀孕 医师妈妈的怀孕圣经PDF电子书下载

第一章 孕前准备 24

1 受孕知识小课堂 24

了解女性身体 24

子宫 24

输卵管 24

阴道 25

卵巢 25

了解男性身体 26

睾丸 26

输精管 26

了解孕育过程 26

卵子与排卵 26

精子与射精 27

受精与着床 27

正确测算排卵期 28

排卵试纸测定法 28

下腹隐痛感觉法 28

宫颈黏液观察法 28

数字推算法 29

基础体温测定法 29

如何判断自己是否怀孕 29

基础体温测试法 29

早孕试纸测试法 30

去医院检查 30

2 孕前心理准备 31

做好孕前心理准备 31

消除忧虑感 31

保持乐观稳定的情绪 31

生男生女都一样 32

学习相关的孕产知识 32

准爸爸要更加体贴妻子 33

有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利 33

适应从妻子到准妈妈的角色转换 33

接受变化 34

拉拢婆婆 34

请教同事 34

依靠“闺密” 34

3 孕前生活细节准备 35

最佳生育年龄 35

准妈妈最佳生育年龄 35

准爸爸最佳生育年龄 35

最佳受孕期 35

最佳受孕时机 35

最佳受孕季节 36

孕前性生活要和谐 36

注意卫生 36

谨慎性生活 36

控制体重 36

标准体重计算 37

适度运动 37

不要过度节食 37

合理调整饮食 38

打造舒适的居住环境 38

装修材料的选择要慎重 38

卧具摆放有讲究 38

4 孕前健康准备 39

孕前必须治疗的疾病 39

肝炎 39

原发性高血压病 39

心脏病 39

糖尿病 40

肾脏病 40

贫血 40

结核病 41

什么是不孕不育 41

男性不育的原因 41

女性不孕的原因 41

关于辅助生殖技术 42

孕前禁忌药品 43

西药 43

中药 43

受孕与遗传 44

智商 44

身高 44

鼻子 44

青春痘 44

肥胖 44

5 孕前营养准备 45

备孕营养饮食计划 45

达到理想体重 45

遵循健康的饮食计划 46

补充维生素 46

摄取大量叶酸 46

以下食物不妨多吃 47

孕前不宜吃的食物 47

辛辣食物 47

含咖啡因的食品 47

鸡精 48

人参、桂圆 48

腌制食品 48

各种“污染”食品 48

烤牛羊肉 48

低脂牛奶 48

杀精食物有哪些 49

瓜子 49

咖啡 49

大蒜 49

奶茶 49

啤酒 49

吃什么食物补精子 50

富含精氨酸的食物 50

富含锌的食物 50

富含性激素的食物 50

富含蛋白质的食物 50

富含维生素的食物 50

第二章 孕1月 52

1 怀孕第1周 52

胎儿与孕妈妈的变化 52

准备怀孕 52

孕妈妈的身体变化 52

孕妈妈健康呵护 53

注意自己的情绪 53

阴道出血怎么办 53

孕期防辐射服的选用 54

本周孕妈妈注意事项 54

本周饮食营养 55

本周营养重点 55

平衡合理的营养 55

饮食清淡易消化 55

多吃有利于受精卵着床的食物 55

多吃富含叶酸的食物 55

一周美味食谱 56

胡萝卜炒肉 56

栗子扒油菜 56

墨鱼油菜汤 57

肉末番茄炒豆腐 57

2 怀孕第2周 58

胎儿与孕妈妈的变化 58

胎儿的发育情况 58

孕妈妈的身体变化 58

孕妈妈健康呵护 59

提高受孕概率有诀窍 59

宝宝血型可预知 60

做好应对早孕反应的准备 60

本周孕妈妈注意事项 61

本周饮食营养 61

本周营养重点 61

哪些食物可以提高受孕概率 61

科学补充叶酸 62

一周美味食谱 63

青笋拌鲜鱿 63

怪味甘蓝 63

熘肝尖 64

栗子双菇 64

3 怀孕第3周 65

胎儿与孕妈妈的变化 65

胎儿的发育情况 65

孕妈妈的身体变化 65

孕妈妈健康呵护 66

不知道怀孕做了这些怎么办 66

缓解疲劳的运动保健 66

本周孕妈妈注意事项 67

本周饮食营养 68

本周营养重点 68

钙与维生素D同时补充 68

高蛋白不可少 68

注意盐的摄取量 68

适量摄入碳水化合物和脂肪 68

一周美味食谱 69

白菜叶汤 69

葱油海螺 69

牡蛎鲜虾萝卜丝 70

菜花炝海带结 70

4 怀孕第4周 71

胎儿与孕妈妈的变化 71

胎儿的发育情况 71

孕妈妈的身体变化 71

孕妈妈健康呵护 72

怎样推算预产期 72

为胎儿大脑发育营造有利环境 72

本周孕妈妈注意事项 73

本周饮食营养 74

本周营养重点 74

不宜吃的食物 74

对食物的喜好发生改变 74

适合孕早期食用的食物 74

吃流质和半流质食物 74

一周美味食谱 75

平菇炒肉 75

蔬菜牛肉汤 75

清蒸鲈鱼 76

番茄炒豆腐 76

第三章 孕2月 76

1 怀孕第5周 78

胎儿与孕妈妈的变化 78

胎儿的发育情况 78

孕妈妈的身体变化 78

孕妈妈健康呵护 79

孕吐的应对策略 79

可能出现的怀孕早期症状 79

本周孕妈妈注意事项 80

本周饮食营养 81

本周营养重点 81

不要忽略维生素B1和维生素B2 81

孕吐期间保证营养 81

吃些开胃的食物 81

上班时自带健康小零食 81

一周美味食谱 82

双椒墨鱼仔 82

腰果虾仁 82

松仁拌油菜 83

番茄翅根汤 83

本周胎教方案 84

预习胎教形式 84

准备胎教用品 85

避开胎教的误区 85

美学胎教：画一幅动物简笔画 86

2 怀孕第6周 87

胎儿与孕妈妈的变化 87

胎儿的发育情况 87

孕妈妈的身体变化 87

孕妈妈健康呵护 88

巧运动保健康 88

了解孕期需要检查的项目 88

了解孕期保健课程及内容 90

本周孕妈妈注意事项 90

本周饮食营养 91

本周营养重点 91

多吃粗粮防呕吐 91

补充水分 91

食用富含食物纤维的食物 91

一周美味食谱 92

肉末炒芹菜 92

明珠扒菜心 92

麻辣猪肝 93

蛋黄紫菜包饭 93

本周胎教方案 94

语言胎教：《面朝大海，春暖花开》 94

趣味胎教：记录怀孕日记 94

情绪胎教：做母亲的感觉 95

意念胎教：插上想象的翅膀 95

3 怀孕第7周 96

胎儿与孕妈妈的变化 96

胎儿的发育情况 96

孕妈妈的身体变化 96

孕妈妈健康呵护 97

孕妈妈的睡眠姿势 97

强化腰部和背部肌肉的运动 97

警惕流产 97

本周孕妈妈注意事项 98

本周饮食营养 99

本周营养重点 99

补充钙元素 99

多吃能预防贫血的食物 99

胎儿最喜爱的食物 99

一周美味食谱 100

甜椒炒肉丝 100

鱼香茭白 100

冬瓜烧鱼尾 101

葱椒鲜鱼条 101

本周胎教方案 102

语言胎教：读儿歌 102

美学胎教：名画欣赏《缠毛线》 102

4 怀孕第8周 103

胎儿与孕妈妈的变化 103

胎儿的发育情况 103

孕妈妈的身体变化 103

孕妈妈健康呵护 104

从本周起禁止性生活 104

警惕异常妊娠 104

怀孕了也可以很美 105

本周孕妈妈注意事项 106

本周饮食营养 107

本周营养重点 107

这些水不能喝 107

喝水时间有讲究 107

加大铁元素的补充 107

一周美味食谱 108

金菇爆肥牛 108

番茄炒豆腐 108

什锦香菇丝 109

银牙白菜牡蛎汤 109

本周胎教方案 110

语言胎教：童言无忌的小故事 110

音乐胎教：《三只熊》 111

运动胎教：动动手指来做操 112

第四章 孕3月 112

1 怀孕第9周 114

胎儿与孕妈妈的变化 114

胎儿的发育情况 114

孕妈妈的身体变化 114

孕妈妈健康呵护 115

孕妈妈洗澡时的注意事项 115

避开有害和易感染环境 116

本周孕妈妈注意事项 116

本周饮食营养 117

本周营养重点 117

如何挑选孕妇奶粉 117

增加蛋白质和热量的摄取 117

摄取必要的维生素 117

一周美味食谱 118

双冬豆皮汤 118

糖醋酥鱼片 118

山药炒花蛤 119

鱼肉胡萝卜汤 119

本周胎教方案 120

美学胎教：名画欣赏《金色的秋天》 120

情绪胎教：远离孕期抑郁症 121

2 怀孕第10周 122

胎儿与孕妈妈的变化 122

胎儿的发育情况 122

孕妈妈的身体变化 122

孕妈妈健康呵护 123

如何应对孕期情绪不稳定 123

进行畸形儿检查 123

本周孕妈妈注意事项 124

本周饮食营养 125

本周营养重点 125

了解DHA、EPA 125

食物中的DHA 125

重点补充维生素E 125

一周美味食谱 126

锅焖黑椒猪手 126

时蔬鸡蛋炒饭 126

胡萝卜南瓜牛腩饭 127

豆豉双椒 127

本周胎教方案 128

趣味胎教：动手玩折纸 128

语言胎教：一起唱儿歌 129

3 怀孕第11周 130

胎儿与孕妈妈的变化 130

胎儿的发育情况 130

孕妈妈的身体变化 130

孕妈妈健康呵护 131

孕妈妈如何睡个好觉 131

孕妈妈要科学进补 131

本周孕妈妈注意事项 132

本周饮食营养 133

本周营养重点 133

一些水果不能吃过多 133

多吃应季食物 133

一周美味食谱 134

蒜香蒸海蛏 134

上汤浸菠菜 134

家常带鱼煲 135

椒盐小黄鱼 135

本周胎教方案 136

趣味胎教：猜猜动物谜语 136

语言胎教：诗朗诵《致大海》 136

4 怀孕第12周 137

胎儿与孕妈妈的变化 137

胎儿的发育情况 137

孕妈妈的身体变化 137

孕妈妈健康呵护 138

缓解眩晕的运动 138

掌握正确的姿势与动作 138

妊娠反应：早孕呕吐 139

本周孕妈妈注意事项 140

本周饮食营养 141

本周营养重点 141

注意饮食卫生 141

制订食谱，均衡饮食 141

镁元素——强健胎儿肌肉 141

利用饮食预防流产 141

一周美味食谱 142

老妈带鱼 142

青柠煎鳕鱼 142

核桃芝麻花生粥 143

南瓜玉米汤 143

本周胎教方案 144

情绪胎教：聆听大自然的呼吸 144

音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》 144

第五章 孕4月 144

1 怀孕第13周 146

胎儿与孕妈妈的变化 146

胎儿的发育情况 146

孕妈妈的身体变化 146

孕妈妈健康呵护 147

从头到脚美丽呵护 147

减轻孕吐的办法 148

小心滴虫性阴道炎 149

本周孕妈妈注意事项 149

本周饮食营养 150

本周营养重点 150

孕期缺钙的症状 150

影响钙元素吸收的克星 150

多吃益智类干果 150

一周美味食谱 151

白果炝腰花 151

煎炒豆腐 151

果仁肉丁 152

豆面糕 152

本周胎教方案 153

语言胎教：诗歌《你是人间四月天》 153

音乐胎教：聆听《听海》 153

2 怀孕第14周 154

胎儿与孕妈妈的变化 154

胎儿的发育情况 154

孕妈妈的身体变化 154

孕妈妈健康呵护 155

缓解腰背酸痛的保健操 155

享受孕期好时光 156

本周孕妈妈注意事项 156

本周饮食营养 157

本周营养重点 157

定时定量 157

营养均衡多变化 157

避免食用高热量食物 157

一周美味食谱 158

鲜虾豆腐汤 158

猪肝烩饭 158

虾仁炝韭菜 159

三丁茄子泥 159

本周胎教方案 160

运动胎教：山立式健身操 160

语言胎教：诗歌《深笑》 160

3 怀孕第15周 161

胎儿与孕妈妈的变化 161

胎儿的发育情况 161

孕妈妈的身体变化 161

孕妈妈健康呵护 162

孕15周注意唐氏筛查 162

穿出美丽好孕味 162

享受快乐出游 163

本周孕妈妈注意事项 163

本周饮食营养 164

本周营养重点 164

粗细搭配 164

注意补充钙 164

忌食咸鸭蛋 164

“锁住”维生素C的烹饪技巧 164

“锁住”钙的烹饪技巧 164

一周美味食谱 165

胡萝卜烧羊腩 165

韭黄炒干丝 165

烧酿茄子 166

本周胎教方案 167

趣味胎教：手影游戏——小兔子 167

语言胎教：诗歌《金色花》 168

音乐胎教：《安妮的仙境》 168

4 怀孕第16周 169

胎儿与孕妈妈的变化 169

胎儿的发育情况 169

孕妈妈的身体变化 169

孕妈妈健康呵护 170

开始正规记录胎动 170

孕妈妈要关爱乳房 170

本周孕妈妈注意事项 171

本周饮食营养 172

本周营养重点 172

注意控制体重 172

要控制甜食的摄取量 172

补锌很重要 172

如何判断是否缺锌 172

饮食补锌最有效 172

一周美味食谱 173

椒香鸡丁 173

麻婆豆腐 173

西芹百合炒腰果 174

菠菜拌干豆腐 174

本周胎教方案 175

美术胎教：捏泥——胡萝卜 175

语言胎教：朗诵《雨巷》 176

第六章 孕5月 176

1 怀孕第17周 178

胎儿与孕妈妈的变化 178

胎儿的发育情况 178

孕妈妈的身体变化 178

孕妈妈健康呵护 179

孕妈妈的情绪对胎儿的影响 179

缓解腰酸背痛的小方法 179

预防妊娠高血压 179

控制体重，加强运动 180

本周孕妈妈注意事项 180

本周饮食营养 181

本周营养重点 181

从饮食入手抗辐射 181

多补充钙质 181

不能忘记补铁 181

一周美味食谱 182

菊花鳜鱼 182

山药烧胡萝卜 182

鲜奶玉米笋 183

彩色蔬菜汤 183

本周胎教方案 184

音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》 184

情绪胎教：远离孕期抑郁症 185

2 怀孕第18周 186

胎儿与孕妈妈的变化 186

胎儿的发育情况 186

孕妈妈的身体变化 186

孕妈妈健康呵护 187

痔疮的防治方法 187

本周孕妈妈注意事项 187

享受孕中期的性生活 188

本周饮食营养 189

本周营养重点 189

多吃鱼 189

多吃核桃胎儿更聪明 189

食用鸡蛋的误区 189

一周美味食谱 190

浓汤煮鲈鱼 190

奶香糯米饭 190

红焖小土豆 191

红烧鱼尾 191

本周胎教方案 192

趣味胎教：涂色游戏 192

3 怀孕第19周 193

胎儿与孕妈妈的变化 193

胎儿的发育情况 193

孕妈妈的身体变化 193

孕妈妈健康呵护 194

出现哪些情况要马上去医院 194

孕中期孕妈妈腹痛的原因 194

贫血可以来调理 195

本周孕妈妈注意事项 195

本周饮食营养 196

本周营养重点 196

杜绝垃圾食物 196

少食辣味 196

不要忽略维生素A 196

一周美味食谱 197

腰果爆鸡丁 197

腐竹蛤蜊汤 197

三鲜烩海参 198

莴笋海鲜汤 198

本周胎教方案 199

音乐胎教：聆听《小夜曲》 199

语言胎教：孕妈妈讲故事 199

4 怀孕第20周 200

胎儿与孕妈妈的变化 200

胎儿的发育情况 200

孕妈妈的身体变化 200

孕妈妈健康呵护 201

缓解孕期不适的按摩 201

孕妈妈洗浴的注意事项 202

本周孕妈妈注意事项 202

本周饮食营养 203

本周营养重点 203

营养均衡最重要 203

这样吃长胎不长肉 203

一周美味食谱 204

温拌蜇头蛏子 204

山药炒香菇 204

葱香笋叶 205

红烧鲫鱼 205

本周胎教方案 206

趣味胎教：数胎动真有趣 206

语言胎教：诗歌《寻梦者》 206

第七章 孕6月 206

1 怀孕第21周 208

胎儿与孕妈妈的变化 208

胎儿的发育情况 208

孕妈妈的身体变化 208

孕妈妈健康呵护 209

远离水肿的困扰 209

孕妈妈的体育锻炼 209

本周孕妈妈注意事项 210

本周饮食营养 211

本周营养重点 211

保证足量的优质蛋白质 211

各类维生素详解 211

增加B族维生素的摄入 211

一周美味食谱 212

泡椒四季豆 212

核桃仁炒西蓝花 212

清蒸茶香鲫鱼 213

培根白菜汤 213

本周胎教方案 214

运动胎教：有助于顺产的孕妇操 214

语言胎教：致我的宝贝 215

趣味胎教：手工捏纸 215

2 怀孕第22周 216

胎儿与孕妈妈的变化 216

胎儿的发育情况 216

孕妈妈的身体变化 216

孕妈妈健康呵护 217

孕妈妈消除水肿刻不容缓 217

孕妈妈要呵护好脚 218

本周孕妈妈注意事项 218

本周饮食营养 219

本周营养重点 219

增加矿物质的摄入量 219

缺铁的危害 219

孕期铁的需求量 219

要做到规律饮食 219

一周美味食谱 220

虾仁青瓜烙 220

淮山烧鲇鱼 220

明虾白菜蘑菇汤 221

香炸萝卜丸 221

本周胎教方案 222

音乐胎教：一起来唱《数鸭子》 222

语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》 223

3 怀孕第23周 224

胎儿与孕妈妈的变化 224

胎儿的发育情况 224

孕妈妈的身体变化 224

孕妈妈健康呵护 225

孕妈妈应避免胎膜早破 225

工作期间的安全战略 225

保持好心情 226

本周孕妈妈注意事项 226

本周饮食营养 227

本周营养重点 227

摄取高蛋白、低盐食物 227

从食物中摄取维生素B1 227

少吃易胀气的食物 227

进食足量的蔬菜、水果 227

多吃抗斑食物 227

一周美味食谱 228

三色蜇丝 228

土豆片炒番茄 228

带鱼萝卜煲 229

本周胎教方案 230

美学胎教：名画欣赏《小园丁》 230

语言胎教：古诗词中的秋天 230

运动胎教：孕妇操 231

趣味胎教：好玩的填色游戏 232

4 怀孕第24周 233

胎儿与孕妈妈的变化 233

胎儿的发育情况 233

孕妈妈的身体变化 233

孕妈妈健康呵护 234

腿部抽筋的防治 234

小心妊娠期糖尿病 234

本周孕妈妈注意事项 235

本周饮食营养 235

本周营养重点 236

坚果健脑效果好 236

这些食物可能伤害大脑 236

摄取强化肠胃功能的食物 236

一周美味食谱 237

芥蓝爆双脆 237

苦瓜炒鸡蛋 237

凉拌牛肉 238

红豆沙包 238

本周胎教方案 239

知识胎教：小动物为什么要冬眠 239

语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》 239

趣味胎教：折一朵美丽的百合花 240

第八章 孕7月 240

1 怀孕第25周 242

胎儿与孕妈妈的变化 242

胎儿的发育情况 242

孕妈妈的身体变化 242

孕妈妈健康呵护 243

适宜姿势好睡眠 243

孕妈妈美丽计划 243

本周孕妈妈注意事项 244

本周饮食营养 245

本周营养重点 245

羊水可传递味道 245

增加植物油的摄入量 245

这些食物要忌食 245

适合孕妈妈吃的粗粮 245

一周美味食谱 246

家味宫保鸡球 246

简易朝族拌饭 246

椰香红豆糕 247

葱爆羊肉 247

本周胎教方案 248

光照胎教：给胎儿送去光明 248

抚摸胎教：准爸爸爱的表达 248

音乐胎教：《月光边境》 248

2 怀孕第26周 249

胎儿与孕妈妈的变化 249

胎儿的发育情况 249

孕妈妈的身体变化 249

孕妈妈健康呵护 250

缓解骨盆痛的保健操 250

孕妈妈的正确姿态 251

本周孕妈妈注意事项 251

本周饮食营养 252

本周营养重点 252

如何科学吃粗粮 252

要防止身体缺钙 252

减少盐的摄入量 252

一周美味食谱 253

香肠炒油菜 253

虾米炒芹菜 253

清凉栗子糕 254

回锅鸭肉 254

本周胎教方案 255

语言胎教：绕口令 255

趣味胎教：简笔画 256

3 怀孕第27周 257

胎儿与孕妈妈的变化 257

胎儿的发育情况 257

孕妈妈的身体变化 257

孕妈妈健康呵护 258

孕妈妈可能出现的异常情况 258

配置孕妈妈的小药箱 259

本周孕妈妈注意事项 259

本周饮食营养 260

本周营养重点 260

补充多种营养素 260

防止体重快速增长 260

吃水果蔬菜有讲究 260

一周美味食谱 261

油菜炒虾仁 261

牛奶菜花 261

栗子饼 262

胡萝卜烧羊腩 262

本周胎教方案 263

语言胎教：睡前故事《星星银元》 263

趣味胎教：对对联 264

美学胎教：名画欣赏《小淘气》 264

4 怀孕第28周 265

胎儿与孕妈妈的变化 265

胎儿的发育情况 265

孕妈妈的身体变化 265

孕妈妈健康呵护 266

孕晚期正确认识假宫缩 266

平衡血压有尺度 266

本周孕妈妈注意事项 267

本周饮食营养 268

本周营养重点 268

饮食消水肿，安全又有效 268

不爱吃肉更要均衡饮食 268

一周美味食谱 269

八宝菜 269

咖喱牛肉土豆丝 269

黑米面馒头 270

香菇鸭脯煲 270

本周胎教方案 271

运动胎教：孕妇操 271

语言胎教：《我有一个恋爱》 272

美学胎教：名画《星月夜》 272

第九章 孕8月 272

1 怀孕第29周 274

胎儿与孕妈妈的变化 274

胎儿的发育情况 274

孕妈妈的身体变化 274

孕妈妈健康呵护 275

胎位不正的治疗方法 275

孕晚期常见不适及处理方法 275

本周孕妈妈注意事项 276

本周饮食营养 277

本周营养重点 277

补充必需脂肪酸 277

饮食少盐又少糖 277

不宜吃热性香料 277

注意餐次安排 277

一周美味食谱 278

牛奶花蛤汤 278

虾片粥 278

大枣山药粥 279

三鲜冬瓜汤 279

本周胎教方案 280

语言胎教：朗诵冰心的诗 280

音乐胎教：哼唱一首儿歌 281

2 怀孕第30周 282

胎儿与孕妈妈的变化 282

胎儿的发育情况 282

孕妈妈的身体变化 282

孕妈妈健康呵护 283

适合孕晚期的运动 283

孕妈妈乳腺组织为何出现异常 284

本周孕妈妈注意事项 284

本周饮食营养 285

本周营养重点 285

这些食物会加重胃灼热 285

缓解胃灼热的方法 285

膳食要保证质量 285

一周美味食谱 286

多味黄瓜 286

骨头白菜煲 286

香酿枣糕 287

冬瓜海鲜锅 287

本周胎教方案 288

语言胎教：读一读民间童谣 288

知识胎教：认识太阳 288

运动胎教：孕妇操 289

3 怀孕第31周 290

胎儿与孕妈妈的变化 290

胎儿的发育情况 290

孕妈妈的身体变化 290

孕妈妈健康呵护 291

注意子宫的五项变化 291

开始制订分娩计划 291

本周孕妈妈注意事项 291

本周饮食营养 292

本周营养重点 292

多吃预防便秘的食品 292

少吃甜食 292

多吃番茄 292

一周美味食谱 293

红焖海参 293

香脆三丝 293

香芋黑米粥 294

冬瓜八宝汤 294

本周胎教方案 295

趣味胎教：动手做捏泥——螃蟹 295

语言胎教：睡前故事《春天来了》 296

4 怀孕第32周 297

胎儿与孕妈妈的变化 297

胎儿的发育情况 297

孕妈妈的身体变化 297

孕妈妈健康呵护 298

警惕后期异常 298

孕妈妈的胎动现象 299

本周孕妈妈注意事项 299

本周饮食营养 300

本周营养重点 300

营养不宜过剩 300

维生素K的作用 300

如何补充维生素K 300

一周美味食谱 301

腰果拌肚丁 301

鱼肉馄饨 301

莲藕排骨汤 302

山药黑芝麻粥 302

本周胎教方案 303

音乐胎教：欣赏《远航》 303

情绪胎教：避免产前抑郁 304

第十章 孕9月 304

1 怀孕第33周 306

胎儿与孕妈妈的变化 306

胎儿的发育情况 306

孕妈妈的身体变化 306

孕妈妈健康呵护 307

开始为迎接宝宝做准备 307

孕妈妈需要进行分娩的练习 307

本周孕妈妈注意事项 308

本周饮食营养 309

本周营养重点 309

加大钙的摄入量 309

每日脂类摄入量控制在60克 309

适当增加铁的摄入 309

膳食纤维不可少 309

一周美味食谱 310

炸烹银鱼 310

冬瓜鲤鱼汤 310

黄鱼羹 311

海鲜面 311

本周胎教方案 312

语言胎教：朗诵《太阳颂》 312

趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套 313

2 怀孕第34周 314

胎儿与孕妈妈的变化 314

胎儿的发育情况 314

孕妈妈的身体变化 314

孕妈妈健康呵护 315

有助顺产的产前运动 315

预防胎盘早剥的对策 316

本周孕妈妈注意事项 316

本周饮食营养 317

本周营养重点 317

多补充水分 317

安排合理饮食 317

多吃能提高睡眠质量的食物 317

给孕妈妈加分的零食 317

一周美味食谱 318

清汤慈笋 318

苦瓜酸菜猪骨汤 318

蔬菜豆皮卷 319

香菇米饭 319

本周胎教方案 320

音乐胎教：哼唱《摇篮曲》 320

美学胎教：名画欣赏《干草车》 320

语言胎教：经典故事《田螺姑娘》 321

3 怀孕第35周 322

胎儿与孕妈妈的变化 322

胎儿的发育情况 322

孕妈妈的身体变化 322

孕妈妈健康呵护 323

孕妈妈要与失眠说不 323

不能忽视的尿路感染 323

一些不必担忧的孕期问题 323

本周孕妈妈注意事项 324

本周饮食营养 325

本周营养重点 325

给孕妈妈加分的零食 325

储备能量 325

一周美味食谱 326

鸡肉炒三丁 326

豆腐干炒鸡粒 327

香菜萝卜 327

本周胎教方案 328

音乐胎教：唱一首儿歌 328

4 怀孕第36周 329

胎儿与孕妈妈的变化 329

胎儿的发育情况 329

孕妈妈的身体变化 329

孕妈妈健康呵护 330

注意临产信号 330

孕妈妈睡眠指南 331

本周孕妈妈注意事项 331

本周饮食营养 332

本周营养重点 332

补充综合维生素 332

这些食物要多吃 332

每日膳食构成 332

一周美味食谱 333

炝金针菇 333

翠瓜小菜 333

比萨三明治 334

牡蛎豆腐 334

本周胎教方案 335

语言胎教：《小猴子照镜子》 335

音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞 336

美学胎教：名画欣赏《三月》 336

第十一章 孕10月 336

1 怀孕第37周 338

胎儿与孕妈妈的变化 338

胎儿的发育情况 338

孕妈妈的身体变化 338

孕妈妈健康呵护 339

剖宫产和顺产哪个更好 339

分娩计划一览表 340

本周孕妈妈注意事项 340

本周饮食营养 341

本周营养重点 341

补锌助顺产 341

限制碳水化合物的摄入量 341

顺产的饮食原则 341

一周美味食谱 342

黄豆莲藕炖牛肉 342

香菇炒栗子 342

板栗焖鸡块 343

番茄煎蛋 343

本周胎教方案 344

语言胎教：现代诗《雪花的快乐》 344

音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》 344

情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪 345

2 怀孕第38周 346

胎儿与孕妈妈的变化 346

胎儿的发育情况 346

孕妈妈的身体变化 346

孕妈妈健康呵护 347

认清分娩信号为成功分娩做准备 347

假性宫缩不要过度紧张 348

本周孕妈妈注意事项 348

本周饮食营养 349

本周营养重点 349

吃容易消化的食物 349

这些食物要多吃 349

如何根据产程安排饮食 349

一周美味食谱 350

红烧大虾 350

清香小炒 350

香菇油菜心 351

柴香豆腐 351

本周胎教方案 352

语言胎教：朗诵《偶成》 352

情绪胎教：轻松面对分娩 352

美学胎教：《西斯廷圣母》 353

3 怀孕第39周 354

胎儿与孕妈妈的变化 354

胎儿的发育情况 354

孕妈妈的身体变化 354

孕妈妈健康呵护 355

分娩时该怎样用力 355

了解婴儿回旋4阶段 355

足月能否提前剖宫产 356

分娩会不会需要很长时间 356

本周孕妈妈注意事项 356

本周饮食营养 357

本周营养重点 357

饮食要清淡、稀软 357

分娩当天不能敷衍了事 357

一周美味食谱 358

蔬菜沙拉 358

蚝油牛肉 358

海带炖酥鱼 359

发菜鸡茸蛋汤 359

本周胎教方案 360

美学胎教：欣赏齐白石的《虾》 360

情绪胎教：分娩是一种幸福的痛 360

4 怀孕第40周 361

胎儿与孕妈妈的变化 361

胎儿的发育情况 361

孕妈妈的身体变化 361

孕妈妈健康呵护 362

突发情况的应急 362

本周孕妈妈注意事项 363

本周饮食营养 364

本周营养重点 364

待产时少食多餐 364

开始为产后哺乳做准备 364

一周美味食谱 365

清香小炒 365

家乡蔬菜面 365

黑木耳肉羹汤 366

烧虾片 366

本周胎教方案 367

美学胎教：名画欣赏《亲吻》 367

语言胎教：思念 367