程氏真传 穴位祛痛家用说明书PDF电子书下载

第一章 疼痛与经络——来自身体的声音 1

疼痛是疾病的重要表现形式 1

中医的疾病观——不通则痛，不荣则痛 4

不通、不荣，影响了经络才会痛 6

疼痛的好处——穴位诊断疾病 9

第二章 最为难忍是头痛 15

感冒引发头痛，点揉外关、风池 16

癫顶头痛的解决之道 19

着急上火头会疼，用手梳头能解决 21

身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙 23

有些头痛可以不药而愈 26

“头侧面疼痛”与“偏头痛” 27

头痛是身体的危险信号 29

临时缓解任何类型头痛的方法 32

头痛的预防保健，也可以从后背做起 33

第三章 牙痛也是病 37

牙痛虽小，麻烦却大 38

防牙痛，要从防蛀牙开始 40

胃火引发牙痛，调节饮食＋曲池、内庭 43

风寒牙痛点外关、风池 46

老年人的肾虚牙痛 48

缓解牙疼的足部按摩法 51

刮痧——缓解牙痛的好方法 53

第四章 最常见的痛——胃痛 57

受寒的胃疼最好治 58

良好的生活规律让胃痛远离你 61

危险的信号——这些胃痛必须就医 63

气滞胃痛，自我按摩胜过胃药 65

补充胃阴，打好“保胃战” 68

第五章 最易复发是颈肩疼 71

警惕——这些颈肩痛必须就医 72

老年人必须重视突发颈肩痛 75

适合自我治疗的颈肩痛 77

落枕疼痛，点点手臂 78

远离职业病，避免手腕疼 80

预防颈肩痛，生活习惯很重要 82

中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛 86

颈肩痛的拔罐刮痧治疗 89

办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛 91

第六章 职业困扰颈椎痛 93

巧办法对付电脑脖 94

手足按摩——治疗颈椎，条条大路通罗马 96

全民护颈——颈椎病保健操 100

颈椎病的预防保健策略 102

第七章 难言之隐：乳房痛 105

试着避免乳房痛——找出乳痛的原因 106

肝胃不和的乳房痛 107

爱护乳房的自我按摩 108

产后乳房肿痛，适合摩揉消肿 110

刮痧＋拔罐＋艾灸，完美缓解乳房痛 112

好习惯让你远离乳房痛 114

第八章 “上火”引发疼痛的快速缓解之道 115

身体里怎么会有火 115

自我治疗，首先要分辨上火的类型 117

上火疼痛之咽喉肿痛 118

上火疼痛之口舌生疮 122

一点题外话：中医四诊如何能看病 125

第九章 最为难熬是腹痛 128

寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御 130

这些急慢性腹痛必须就诊 134

吃坏肚子，天枢、梁门来止痛 136

生气也能引起腹痛 138

常见腹痛的按摩治疗 140

腹痛，必须“未病先防” 142

第十章 别和“痛经”做朋友 145

远离痛经，首先要保暖 146

艾灸治疗痛经，要分型 148

点穴推拿治疗——适合于日常保健 151

刮痧＋拔罐——亲人间的呵护 153

痛经的日常预防 154

第十一章 坐立不安是腰疼 156

急性腰扭伤的快速缓解办法 157

受寒腰痛，拔个罐子最有效 159

喝酒吃肉可能引发湿热腰疼 161

老年人最可能罹患的肾虚腰疼 164

外伤腰痛，找血海、合谷 167

针对白领们的腰痛保健 169

第十二章 人老腿先老——膝痛 172

膝痛分两种，风寒和风热 173

治疗膝痛，从舒筋活血、通络止痛入手 176

闪罐＋按摩，膝痛好治疗 177

膝痛的日常保健 178

第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作 181

灸疗法 182

按摩疗法 188

附录1 常用骨度分寸表 193

附录2 常用穴位的取穴定位 195

附录3 全身经络走行示意 217