第一章 疼痛与经络——来自身体的声音 1
疼痛是疾病的重要表现形式 1
中医的疾病观——不通则痛，不荣则痛 4
不通、不荣，影响了经络才会痛 6
疼痛的好处——穴位诊断疾病 9
第二章 最为难忍是头痛 15
感冒引发头痛，点揉外关、风池 16
癫顶头痛的解决之道 19
着急上火头会疼，用手梳头能解决 21
身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙 23
有些头痛可以不药而愈 26
“头侧面疼痛”与“偏头痛” 27
头痛是身体的危险信号 29
临时缓解任何类型头痛的方法 32
头痛的预防保健，也可以从后背做起 33
第三章 牙痛也是病 37
牙痛虽小，麻烦却大 38
防牙痛，要从防蛀牙开始 40
胃火引发牙痛，调节饮食＋曲池、内庭 43
风寒牙痛点外关、风池 46
老年人的肾虚牙痛 48
缓解牙疼的足部按摩法 51
刮痧——缓解牙痛的好方法 53
第四章 最常见的痛——胃痛 57
受寒的胃疼最好治 58
良好的生活规律让胃痛远离你 61
危险的信号——这些胃痛必须就医 63
气滞胃痛，自我按摩胜过胃药 65
补充胃阴，打好“保胃战” 68
第五章 最易复发是颈肩疼 71
警惕——这些颈肩痛必须就医 72
老年人必须重视突发颈肩痛 75
适合自我治疗的颈肩痛 77
落枕疼痛，点点手臂 78
远离职业病，避免手腕疼 80
预防颈肩痛，生活习惯很重要 82
中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛 86
颈肩痛的拔罐刮痧治疗 89
办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛 91
第六章 职业困扰颈椎痛 93
巧办法对付电脑脖 94
手足按摩——治疗颈椎，条条大路通罗马 96
全民护颈——颈椎病保健操 100
颈椎病的预防保健策略 102
第七章 难言之隐：乳房痛 105
试着避免乳房痛——找出乳痛的原因 106
肝胃不和的乳房痛 107
爱护乳房的自我按摩 108
产后乳房肿痛，适合摩揉消肿 110
刮痧＋拔罐＋艾灸，完美缓解乳房痛 112
好习惯让你远离乳房痛 114
第八章 “上火”引发疼痛的快速缓解之道 115
身体里怎么会有火 115
自我治疗，首先要分辨上火的类型 117
上火疼痛之咽喉肿痛 118
上火疼痛之口舌生疮 122
一点题外话：中医四诊如何能看病 125
第九章 最为难熬是腹痛 128
寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御 130
这些急慢性腹痛必须就诊 134
吃坏肚子，天枢、梁门来止痛 136
生气也能引起腹痛 138
常见腹痛的按摩治疗 140
腹痛，必须“未病先防” 142
第十章 别和“痛经”做朋友 145
远离痛经，首先要保暖 146
艾灸治疗痛经，要分型 148
点穴推拿治疗——适合于日常保健 151
刮痧＋拔罐——亲人间的呵护 153
痛经的日常预防 154
第十一章 坐立不安是腰疼 156
急性腰扭伤的快速缓解办法 157
受寒腰痛，拔个罐子最有效 159
喝酒吃肉可能引发湿热腰疼 161
老年人最可能罹患的肾虚腰疼 164
外伤腰痛，找血海、合谷 167
针对白领们的腰痛保健 169
第十二章 人老腿先老——膝痛 172
膝痛分两种，风寒和风热 173
治疗膝痛，从舒筋活血、通络止痛入手 176
闪罐＋按摩，膝痛好治疗 177
膝痛的日常保健 178
第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作 181
灸疗法 182
按摩疗法 188
附录1 常用骨度分寸表 193
附录2 常用穴位的取穴定位 195
附录3 全身经络走行示意 217