活用中药保健康 安神助眠篇PDF电子书下载

Part1安神助眠知多少 5

从中医角度解读失眠 6

失眠的类型与对策 7

中药浴足，让你香甜入睡 9

安神之道，重在科学饮食 11

安神助眼食物大推荐 12

五种会令人失眠的食物，睡前千万别吃 14

Part2活用中药安神助眠 15

百合 16

哈密瓜百合宁神汤 17

百合莲子麦冬汤 18

莲子百合黄豆浆 19

白芍 20

白芍麦冬鲫鱼汤 21

决明子 22

玉竹决明子安神汤 23

海带决明子宁神汤 24

丹参决明子枸祀汤 25

灯心草 26

灯心草苦瓜清心汤 27

灯心草眉豆煲鲫鱼 28

灯心草鸭肉清心汤 29

灯心草莲子牛百叶汤 30

莲子 31

淮山莲子煲老鸭 32

莲子芡实煲乌鱼 33

莲子猪心安神汤 34

莲子参祀猪肠汤 35

食补莲子安神抗疲劳 36

枸祀 37

枸祀桂圆甲鱼汤 38

枸祀猪脑安神汤 39

远志 40

远志茯神炖猪心 41

红枣 42

红枣党参牛肉汤 43

红枣百合安神粥 44

红枣枸祀黄豆浆 45

五味子 46

五味子淮山安神汤 47

五味子甲鱼助眠汤 48

合欢花 49

合欢花枣仁养心汤 50

解郁安神说合欢花 51

当归 52

当归党参猪肝汤 53

当归黄芪参祀汤 54

当归枸祀猪肝汤 55

绞股蓝 56

绞股蓝红枣安神汤 57

牡蛎 58

牡蛎紫菜安神汤 59

牡蛎莲子芦根汤 60

牡蛎菠菜粥 61

灵磁石 62

灵磁石红枣炖猪心 63

酸枣仁 64

酸枣仁鲜百合助眠汤 65

酸枣仁安神酒 66

安神助眠细说酸枣仁汤 67

核桃仁 69

核桃仁黄精银耳炖鸽子 70

石斛 71

花旗参石斛炖猪瘦肉 72

石斛枸祀炖老鸡 73

石斛参祀炖鹧鸪 74

柏子仁 75

柏子酸枣双仁炖猪脑 76

冬虫夏草 77

冬虫夏草海底椰煲蛇肉 78

冬虫夏草枣合炖老鸭 79

冬虫夏草淮祀甲鱼汤 80

木耳 81

木耳红枣猪瘦肉汤 82

黄花木耳炒鸡蛋 83

丹参 84

丹参人参猪心汤 85

灵芝 86

灵芝蹄筋安神汤 87

野生灵芝煲草龟 88

灵芝鲜菇煲鹧鸪 89

灵芝黄芪煲猪瘦肉 90

菊花 91

菊花北芪煲鹌鹑 92

柠檬决明子菊花茶 93

菊花枕，让您高枕无忧 94

玉竹 95

玉竹猪心猪瘦肉汤 96

沙参玉竹煲老鸡 97

玉竹冬瓜银耳羹 98

田七 99

田七马蹄乌鸡汤 100

田七石斛炖乌鸡 101

红枣田七蒸乳鸽 102

莲子心 103

蜜味莲子心饮 104

天麻 105

天麻枸祀炖牛骨髓 106

天麻鸡爪煲猪脑 107

天麻川芎炖飞龙 108

川芎 109

川芎板栗煲水蛇 110

川芎田七乌鸡汤 111

桂圆 112

桂圆仔鸡安神汤 113

桂圆天冬炖乳鸽 114

健忘失眠，不妨吃点桂圆 115

三七花 117

三七花枸祀炖鹌鹑 118

三七花桂圆炖乳鸽 119