现代体能训练方法PDF电子书下载

第一篇　现代力量训练方法 1

第一章　现代力量训练基础知识 1

第一节　现代力量训练的准备和过程 3

第二节　力量训练的辅助练习 9

第三节　力量的表现形式与力量训练的负荷结构 34

第四节　力量的种类和现代力量训练的方法体系 38

第二章　运动员专项力量训练方法 55

第一节　田径运动员力量训练方法 55

第二节　游泳运动员力量训练方法 123

第三节　举重运动员力量训练方法 139

第四节　摔跤运动员力量训练方法 148

第五节　拳击运动员力量训练方法 161

第六节　铁人三项运动员力量训练方法 165

第七节　自行车运动员力量训练方法 174

第八节　赛艇运动员力量训练方法 181

第九节　滑雪运动员力量训练方法 186

第十节　体操运动员力量训练方法 200

第十一节　足球运动员力量训练方法 210

第十二节　篮球运动员力量训练方法 214

第十三节　排球运动员力量训练方法 220

第十四节　橄榄球运动员力量训练方法 224

第十五节　网球运动员力量训练方法 230

第三章　现代速度训练基础知识 235

第一节　速度素质和速度训练 235

第二篇　现代速度训练方法 235

第二节　速度训练的过程控制 241

第四章　现代速度训练基本方法 252

第一节　速度素质的基本表现形式与训练特点 252

第二节　反应速度训练方法 265

第三节　动作速度训练方法 270

第四节　位移速度训练方法 321

第三篇　现代耐力训练方法 338

第五章　现代耐力训练基础知识 338

第一节　耐力素质和耐力训练 338

第二节　耐力素质的分类和训练原则 342

第一节　有氧耐力训练方法 347

第六章　现代耐力训练基本方法 347

第二节　无氧耐力训练方法 349

第三节　有氧和无氧混合耐力训练方法 350

第四节　国际高水平耐力训练的实施概要 352

第四篇　现代柔韧训练方法 367

第七章　现代柔韧训练基础知识 367

第一节　柔韧素质和柔韧训练 367

第二节　柔韧训练方法分类与训练注意事项 368

第八章　现代柔韧训练基本方法 374

第一节　腿部柔韧性训练方法 374

第二节　髋部、臀部和躯干部位柔韧性训练方法 390

第三节　颈部、肩部和臂部柔韧性训练方法 398

参考文献 405