不要让工作谋杀你的健康PDF电子书下载

第一章 工作，是你“出卖”了健康 2

“过劳死”，生命的吞噬狂 2

恶性肿瘤，极度危险的杀手 4

便秘，有口难言的痛楚 8

头痛，健康难以忍受之重 11

耳鸣，压力的后遗症 15

颈椎病，疯狂的反抗 17

肠胃病，没完没了的折磨 21

心脑血管疾病，致命的一击 24

糖尿病，不请自来的害人症 27

肝病，忙碌劳顿的“悲剧” 29

失眠，偷走了多少健康 33

肥胖，征服无数上班族 36

神经衰弱，紧张过后的“瘫痪” 41

第二章 “心”事重重，“压爆”心脏 46

压力，上班族不堪重负 46

心理失衡，身心疲惫的祸首 49

焦虑，扭曲人生的方向盘 53

抑郁，上班族的心头患 56

孤独，一个人的悲惨世界 59

忌妒，插进身心的“毒刺” 63

强忍悲伤，慢性的自杀途径 66

坏情绪，通往癌症的深渊 70

易怒，怒火烧毁了健康 73

抱怨，心里的阴影 76

人际关系污染，不需要的“刮目相看” 80

快节奏综合征，急速追讨生命 83

知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手 86

星期一症候群，威力强大的传染病 88

节后综合征，上班族的思想疲态 91

心理死亡，久用电脑的悲哀 94

电脑狂暴症，慎防心理异常 97

第三章 不良饮食＝挽手死神 102

三餐无规律，疾患犹如“活火山” 102

狼吞虎咽，吃出多少病 106

常吃夜宵，疾患易上身 109

饭局不断，疾病的导火索 112

口味重，小心舌欲“亵渎”健康 116

边走边吃，省掉的不只是时间 119

冷冻食品，健康为你而“牺牲” 121

嗜饮咖啡，身体备受打击 124

饮茶不当，小心陷入健康误区 127

“洋快餐”，夺命的“垃圾食品” 131

第四章 办公环境，隐匿的杀手 136

空气污染，防不胜防 136

饮水机，细菌的密集地 139

噪声，病患的源头 142

复印机，强大的污染源 145

办公桌，爬满细菌的“饭桌” 148

照明光线，当心灯光疲劳症 151

门把手，最脏的角落 154

电话，想不到的病菌量 157

地毯，藏污纳垢的隐蔽处 159

空调，令人窒息的隐患 162

微波炉，方便背后有苦果 165

二手烟，害你没商量 167

办公室植物，隐形的“毒气弹” 170

电脑辐射，威胁上班族的头号杀手 173

键盘，手掌之下的“垃圾堆” 176

鼠标，“点”出来的病 179

手机，身心健康的威胁者 181

第五章 出差，不知不觉侵蚀健康 186

出差饮食，病从口中入 186

酒店，感染病的高发地带 188

睡眠，出差回来别猛睡 190

常蒸桑拿，当心不育症 193

乘坐飞机，要点须知晓 195

紫外线，晒晒身体的“本钱”还剩多少 198

出差焦虑症，差旅族的“通病” 200

第六章 坏习惯，上班族自酿隐患 204

憋尿，“储蓄”一身病 204

强忍大便，隐患蠢蠢欲动 206

卫生间看书，肛肠疾病易缠身 208

吃饭垫报纸，多少金属污染在其中 210

伏案午睡，伤神又伤眼 212

歪头通话，颈椎严重受损 214

乱点眼药水，细节酿大患 216

常跷二郎腿，疾病找上门 218

上班路上听音乐，当心患耳聋 220

乘车小睡，未必养神 222

挤地铁，当心挤出病 224

熬夜，伤你到底有多深 226

穿着，美丽的伤人“武器” 229

从不休假，得不偿失的选择 234

第七章 工作＆运动，别让健康异位 238

体力劳动，别以为这也是运动 238

常坐不动，无异于“坐”以待毙 240

健身环境，当心越练健康越差 244

运动锻炼，违背科学危害大 246

健身陋习，不可小觑 249

运动不规律，招惹疾患麻烦多 252

运动损伤，急需警惕 255