青春期健康手册PDF电子书下载

青春期生理特点 1

青春期 1

青春期身体变化 2

怎样判断性早熟 3

少女篇 5

变声 5

青春期女孩的个子比男孩高 6

乳房发育 7

乳房中硬硬的包块是什么 7

乳房的保健 8

青春期女孩子泌乳应警惕 11

两个乳房为什么会不一样大 12

乳房会越勒越小吗 12

何时戴乳罩及乳罩的选择 14

戴胸罩睡觉好吗 16

女生的秘密 17

如何保护好你的卵巢和子宫 17

青春期可以吃一些雌激素类的药物吗 18

你会正确清洗阴部吗 19

青春期也会得妇科疾病吗 19

擦屁股也要从前向后吗 20

青春痘为什么会长在外阴表面 21

为什么每天都要洗屁股、换内裤 21

白带到底是什么呢 22

白带异常是咋回事 22

如何保护处女膜 23

月经是怎样形成的 24

经血为什么有气味 25

卫生巾的选择和使用 26

月经期间应注意什么 26

月经期是否适合洗澡 27

来月经能上体育课吗 28

影响月经的药物 29

情绪波动或环境改变常常会发生月经紊乱 30

太胖会影响月经 31

闭经 32

经前期紧张综合征 33

经期安全用药 34

经期食欲为什么会减弱 36

夏季来月经，冬季不来正常吗 36

怎样消除痛经 37

女生生理保健常识 39

青春期的女孩不宜穿高弹裤 39

青春期少女不宜束腰和穿高跟鞋 40

青春期少女不宜拔眉、描眉 41

少女不宜扎耳戴坠 42

青春期不宜浓妆艳抹 42

不能长期用一侧牙齿咀嚼食物 42

长期涂指甲油危害大 44

脸上长粉刺怎么办 45

意外怀孕了该怎么办 45

人流对身体有危害吗 47

口服避孕药对少女身体发育的影响 49

少男篇 50

男孩子何时进入青春期 50

青春期男生的身体发育特征 50

青春期男孩子生殖器官发育的标准 51

什么是性晚熟 52

为什么青春期男性乳房也会发育 53

青春期男性病有哪些 54

男生的秘密 55

阴茎有一点弯曲是病态吗 55

龟头上有白膜是病吗 56

青春期阴茎会长到多大 57

什么是“包茎”和“包皮过长” 58

为什么睾丸会一高一低 59

睾丸一大一小正常吗 60

睾丸外伤会不会影响生育 60

男性外生殖器卫生保健要点 61

什么是遗精 62

“一点精十滴血”对吗 64

“流白”是怎么回事 66

没有晨勃就是不正常的吗 67

公共场合出现阴茎勃起怎么办 68

男生生理保健常识 69

男孩子为什么要少穿紧身裤 69

不要随便拔胡子 70

青春期要保护好声带 70

正确对待青春痘 71

正确使用安全套 72

性行为会传播疾病吗 72

什么是手淫 74

学会正确对待手淫 75

过度手淫的危害 78

青春期性心理篇 80

青春期的性心理 80

男性青春期性心理的发展 80

青春期少女的性心理发展过程 83

青春期性心理成熟的标志 83

性幻想 85

性梦是怎么回事 86

青春期性冲动 86

过早发生性行为的不良影响 87

青春期心理篇 89

青春期性格特点 89

影响青少年性格变化的因素 90

性格暴躁可以改变吗 91

性格内向的人易出现心理问题 92

学会培养良好的情绪 92

青春期易产生的心理问题 95

青春期心理健康的标准 96

青春期的心理调适 101

心理问题的排解 101

了解自己的气质特点 101

愤怒时怎么办 103

学会消除精神紧张 106

天气会影响心情 107

学会保持自己内心的宁静和谐 107

学会培养自信心 108

学会缓解心理压力 109

学会应对考试的心理压力 111

太要面子好吗 111

学会克服害羞心理 112

学会摆脱心理幼稚 113

消除嫉妒心理 115

什么是自卑心理 117

怎样摆脱自卑心理 117

如何克服虚荣心理 119

如何纠正猜疑心理 121

如何改变怯懦 124

出现逆反心理怎么办 125

如何度过心理危机 126

什么是网瘾 127

网瘾的主要类型 128

网瘾的危害 131

如何戒网瘾 132

什么是厌学症 134

学习成绩不理想怎么办 139

养成良好的学习习惯 141

学会培养学习兴趣 142

注意力不集中的表现 144

怎样集中注意力 145

什么是焦虑 147

学会克服考试焦虑 148

青春期社交篇 151

什么是社交障碍 151

常见的社交障碍 151

学会消除社交障碍 152

学会交朋友 153

学会和同学相处 155

处理好与老师的关系 157

学会适应新环境 158

学会说“不” 159

怎样面对家长的唠叨 159

青春期饮食篇 162

青春期对能量的需求高于成年人 162

青春期蛋白质的摄入量要增加 162

青春期脂肪的摄入量要增加 164

青春期体内钙的需求量要增加 165

青春期铁的需求量要增加 166

青春期也要补锌 166

均衡膳食 167

科学搭配 168

不吃早餐的坏处 169

改掉吃饭的不良习惯 170

为了控制体重每天少吃饭行吗 170

学会控制体重 172

青少年肥胖的危害 173

减肥不要进误区 174

合理安排饮食 177

青春期太瘦怎么办 178

青春期饮食的禁忌 179

青春期饮食 179

要学会选择吃零食 180

不适合当零食的食物 180

吃零食要注意时间的选择 181

克服挑食偏食的毛病 181

青春期常见的营养问题 183

神经性厌食的危害 184

患了缺铁性贫血怎么办 185

钙摄取不足怎么办 188

青春期锌缺乏怎么办 189

青春期维生素A摄取不足怎么办 190

青春期健脑应吃的食物 190

青春期安全篇 192

面对危险时别慌张 192

怎样做才能有效防止火灾的发生 192

火灾时要会逃生 194

学会正确使用灭火器 197

如何预防触电和发生触电后如何急救 199

怎样面对坏人的侵犯 204

遵纪守法，消除隐患 209

远离毒品，珍爱生命 210

不沾黄毒，思想健康 211

旅行的应知应备 212

发现溺水者如何施救 213

对溺水窒息者如何紧急救护 214

游泳中发生抽筋怎么处理 215

怎样做人工呼吸 217

心脏按摩的方法 218

遇到休克病人怎么处理 219

烧伤、烫伤后怎么处理 221

骨折的处理方法 224

脚扭伤怎么处理 228

手部外伤怎么处理 229

中暑了怎么处理 231

中毒的预防和急救 232

被宠物咬伤怎么办 238

青春期运动篇 241

青春期运动 241

青春期适宜的运动 242

适宜丰胸的运动 245

少女性经期运动 246

青春期少女适宜的运动 247

经期少女参加运动要选择 248

青春期少女超负荷运动的危害 249

哪些运动有助增高 251

运动鞋最好隔天换着穿 252

扁平足跟运动鞋有关 254

正确选择运动鞋 254

青春期是塑型的好时机 255