杨式太极拳答问PDF电子书下载

第一章 拳架探讨 1

一、预备势 1

二、起势 3

三、揽雀尾 6

四、单鞭 13

五、白鹤亮翅 19

六、左搂膝拗步 22

七、手挥琵琶 25

八、搬拦捶 28

九、如封似闭 31

十、十字手 33

十一、抱虎归山 36

十二、肘底看捶 39

十三、倒撵猴 40

十四、斜飞势 45

十五、海底针 48

十六、扇通背 49

十七、撇身捶 51

十八、云手 54

十九、高探马 63

二十、分脚和蹬脚 66

二十一、进步栽捶 77

二十二、左打虎 79

二十三、双峰贯耳 83

二十四、野马分鬃 85

二十五、玉女穿梭 90

二十六、下势 95

二十七、金鸡独立 96

二十八、穿掌 99

二十九、十字腿 100

三十、指裆捶 101

三十一、弯弓身虎 101

三十二、收势 102

第二章 拳理解答 103

一、如何理解“重意不重形” 103

二、再论如何放松手臂？如何才算松得恰到好处？如何检查 103

三、何谓虚步时的“一高三紧”和“薄如纸” 104

四、迈步时为什么抬脚和收脚不宜过高 104

五、做虚步时前后脚的重心比例应以多少为宜 105

六、上左步时如何理解“腰带脚，腰送脚” 105

七、上左步时如何做到“上下相吸相系” 106

八、怎样确定弓步的步距 107

九、弓步的后腿是否相同 107

十、三论如何迈太极步 108

十一、迈步时为什么不可亮脚底 108

十二、做弓步时如何做到“弓到手到” 108

十三、如何理解脚、腰、手三者的关系 110

十四、如何做到圆裆 111

十五、面部与身躯的方向是否应一致 111

十六、如何理解“如意胳臂罗圈（筐）腿” 112

十七、何谓“逢转必沉” 113

十八、补述如何握拳的三点浅见 114

十九、如何做到“荷叶掌” 114

二十、何谓“挺腕” 115

二十一、何谓“抄手” 115

二十二、何谓“撩手” 116

二十三、何谓“抱手” 116

二十四、行拳时为什么不可“飘手” 116

二十五、做拗弓（虚）步时的腰胯转动有什么不同 117

二十六、何谓“后蹬前撑侧也蹬”和“蹬后腿、收前胯” 118

二十七、何谓“掤劲不丢？常有” 119

二十八、何谓“胯腕同旋内劲添” 120

二十九、何谓“行拳变似双鱼图” 120

三十、如何理解“往复须有折迭” 126

三十一、练拳时是否必须舌舐上腭 127

三十二、练传统杨式太极拳是否必须练站桩 127

三十三、上肢运动时是以肩、肘还是腕为轴 128

三十四、再论如何练出内劲 128

三十五、如何练出神韵 132

三十六、如何理解“视而不见”、“听而不闻” 133

三十七、如何检验拳架演练的正确性 133

第三章 拳苑经纬 136

一、怎样才算把拳架练到家了 136

二、为什么习拳一段时期后会感到退步了 137

三、教（学）一套传统杨式太极拳需要多少时间 138

四、再答有没有笔者的传统杨式太极拳教学片 140

五、是否可以写一本练法详介的教材 141

六、何谓学生、弟子、传人、嫡传人、名师、明师、大师和宗师 141

七、如何对待拳友的嫉妒 142

八、怎样做一名好拳师 146

九、如何办好太极拳社会团体 149

十、练太极拳是否人人都能起到健体强身的作用 155

十一、如何提高练拳的健身效果 158

十二、练太极拳能否增强性功能 160

十三、练太极拳是否能减肥 161

十四、练拳时如何看待出汗的多少 162

十五、晚上练拳为什么不易站稳 162

十六、如何提高人体的平衡能力 163

十七、如何看待新编简化拳和传统杨式太极拳 163

第四章 弘扬师传 165

一、何谓传统杨式太极拳 165

二、传统杨式太极拳宜按哪种风格学练 165

三、傅师钟文拳术风格有哪些特征 168

四、如何对待师长的拳架 174

五、致年轻拳友——在第20次收徒宴上的答词 174

六、是否有傅钟文老师所著的《杨式太极拳》和《杨式太极拳教法练法》？是否有傅钟文老师演练杨式太极拳的光盘 176

附录1 缅怀傅钟文恩师 178

一、从泰斗，勤学拳，得师真传 178

二、造诣深，德更高，为人师表 179

三、勤培育，桃李妍，名扬天下 184

附录2 拜访名师学德艺 185

附录3 《单鞭勾手—势练法》读后感 188