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导言 1

第一篇 阅读的策略 5

第一章 阅读及其重要性 5

第一节 什么是阅读 5

一、阅读的概念 5

二、精读与略读 6

第二节 阅读的重要性 7

一、间接交流信息的方式 7

二、高效交流信息的方式 7

三、获取知识的基本方式 8

第二章 阅读的整体策略 9

第一节 阅读整体策略概要 9

一、阅读整体策略的模式 9

二、阅读整体策略的具体技术 10

第二节 阅读整体策略详析 11

一、制定阅读计划 11

二、构建阅读结构 12

三、循序渐进 14

四、打好基础 15

五、选择业余读物 16

六、调动阅读情绪 17

七、做好读书笔记 18

八、利用工具书 19

第三节 不良阅读习惯及其克服 22

一、读出声音 23

二、逐字阅读 23

三、移动手指 23

四、转动颈部 23

五、纠缠生字 24

六、不当返读 24

七、忽略标题 24

八、病态读书姿势 25

九、不讲读书卫生 25

第三章 精读的策略 26

第一节 精读策略概要 26

一、精读策略的流程 26

二、精读策略的具体技术 27

第二节 精读策略详析 28

一、浏览全书 28

1．查看封面信息 28

（1）书名 28

（2）作者 29

（3）出版单位 29

2．查阅内容提要和目录 29

3．查阅序言和后记 30

二、扫读一章 31

三、逐节详读 31

1．提问 32

2．细读 32

（1）圈点划线 32

（2）边注眉批 32

3．思考 34

4．复述 36

四、小结一章 37

五、总结全书 37

1．由薄到厚 37

2．由厚到薄 38

第三节 应用举例 39

例一：精读《图解当代科技》 39

例二：精读《广告》 42

例三：精读《蝙蝠》片段 44

第四章 略读的策略 46

第一节 略读策略概要 46

一、略读策略的流程 46

二、略读策略的具体技术 47

第二节 略读策略详析 48

一、浏览 48

二、扫读正文 48

1．快速阅读 48

2．敏捷思考 50

3．推断和预测 51

三、细读重点 51

四、概括全文 51

第三节 应用举例 52

例一：略读《发展心理学》 52

例二：略读《书中之书——圣经》 53

例三：词组训练 56

例四：短文训练 57

第二篇 听讲的策略 61

第五章 听讲及其意义 63

第一节 什么是听讲 63

一、听讲的概念 63

1．听讲的目的 63

2．听讲的过程 64

二、聆听与粗听 64

第二节 听讲的意义 65

一、促进文明进步 65

二、协调人际关系 65

三、提高工作效率 66

第六章 听讲的整体策略 68

第一节 听讲整体策略概要 68

一、听讲整体策略的结构 68

二、听讲整体策略的具体技术 69

第二节 听讲整体策略详析 69

一、用心去听 69

二、避免偏见 70

三、保持稳定情绪 71

四、关注无声的言语 71

1．观察面部表情 73

2．注意语调和音色 73

3．注意姿势表情 73

五、做出恰当的反应 74

1．不要提太多问题 74

2．不要轻易打断别人 74

3．适当用眼睛交流 75

第七章 听课的策略 76

第一节 听课策略概要 77

一、听课策略的流程 77

二、听课策略的具体技术 77

第二节 听课策略详析 78

一、课前预习 78

1．选择预习重点 80

2．明确预习任务 80

3．施行三层次预习 81

4．与其它学习环节相结合 81

二、课堂听讲 82

1．积极听讲 83

（1）紧跟老师的讲课思路 84

（2）超前思考，比较听课 84

（3）抓住老师讲课的重点 84

（4）随时总结 85

（5）注意和老师交流 85

2．做好课堂笔记 86

（1）备足笔记本 87

（2）做提纲式笔记 88

（3）科学分配注意力 89

（4）层次分明，一目了然 89

（5）多留空间 89

（6）利用符号和缩写 89

（7）准确记录 90

三、课后复习 90

1．课后回忆 91

2．精读教材 91

3．整理笔记 92

4．练习 92

第三节 课堂听讲中的坏习惯及其克服 93

一、认为某个科目沉闷 93

二、对老师有偏见 93

三、只听热闹，不想门道 94

四、过分反应，因小失大 94

五、千篇一律的笔记方式 94

六、对敏感的字眼过分反应 95

七、三心二意，浪费思想速度 95

八、人在曹营心在汉 95

九、心浮气躁，易受干扰 96

十、贪图舒服，无所用心 96

第四节 应用举例 96

例一：听一节计算机课 96

例二：听一节数学课 105

第八章 粗听的策略 110

第一节 粗听策略概要 111

一、粗听策略的结构 111

二、粗听策略的具体技术 112

第二节 粗听策略详析 112

一、关注开头部分 112

1．留意核心句 113

2．评估有无进一步听讲的必要 113

二、关注强调部分 113

1．留意强调句 113

2．评估有无进一步听讲的必要 113

三、关注结尾部分 114

第三节 应用举例 115

例一：收听体育新闻 115

例二：收听科技报道 117

第三篇 记忆的策略 119

第九章 记忆及其重要性 121

第一节 什么是记忆 121

一、记忆的概念 121

二、记忆的品质 123

三、记忆的内容 124

四、记忆的方式 125

五、有意义材料的记忆和无意义材料的记忆 127

第二节 记忆的重要性 128

一、人类智慧的基石 128

二、信息时代，记忆依然重要 129

第十章 记忆的整体策略 131

第一节 记忆整体策略概要 132

一、记忆整体策略的流程 132

二、记忆整体策略的具体技术 132

第二节 记忆整体策略详析 134

一、识记 134

1．随意识记与有意识记相结合 134

2．确定识记任务 135

3．选择重点识记 136

4．适度分解材料 136

5．深刻理解意义 137

6．进行深度加工 137

7．组织材料 138

8．调动识记的积极性 138

二、保持 139

1．按记忆内容的组织形式保持 140

（1）系列组织 140

（2）层次组织 141

（3）网络组织 141

2．用词语和表象进行双重编码 143

3．多种感官协同 145

4．识记和再现交替 146

5．利用外部手段 146

三、再认 147

1．积极思维 148

2．避免定势干扰 148

3．避免无关信息的干扰 148

四、回忆 149

1．利用保持中的组织线索提取 149

2．利用词语和表象双重线索提取 150

3．充分联想 150

4．利用再认寻找线索 151

5．避免干扰 151

五、复习 151

1．及时复习 152

2．经常复习 152

3．合理分配复习时间 153

4．积极复习 154

5．多种形式复习 154

6．重点复习 154

7．记忆自测 155

第三节 遗忘及其克服 155

一、遗忘和遗忘曲线 155

二、导致遗忘的因素及对策 156

1．识记材料的性质 156

2．识记材料的数量 157

3．识记材料的系列位置 157

4．前摄抑制和后摄抑制 159

5．学习的程度 160

6．识记者的态度 160

7．情绪干扰 161

第十一章 有意义材料的识记策略 162

第一节 有意义材料的识记策略概要 163

一、有意义材料的识记策略的流程 163

二、有意义材料的识记策略的具体技术 163

第二节 有意义材料的识记策略详析 165

一、理解 165

1．建立联系 165

2．弄清实质 166

3．反复思考 166

4．消化吸收 166

二、组织 167

1．概括法 167

（1）主题概括 168

（2）内容概括 168

（3）顺序概括 169

（4）简称概括 169

（5）字头概括 169

2．提纲法 170

3．图表法 172

（1）系统图表 172

（2）一览图表 173

（3）比较图表 173

（4）网络图表 174

（5）示意图表 174

4．比喻法 175

第三节 应用举例 176

例一：根据结构规律记忆英语单词 176

例二：概括阅读材料简化记忆 178

例三：抓住基本线索记忆历史史实 179

例四：编写提纲记忆生物知识 180

例五：运用列表法记忆直线方程 182

第十二章 无意义材料的识记策略 183

第一节 无意义材料的识记策略概要 183

一、无意义材料的识记策略的结构 183

二、无意义材料的识记策略的具体技术 184

第二节 无意义材料的识记策略详析 185

一、大胆想像 185

1．动态化 185

2．代用 186

3．夸张 186

4．结合 186

二、借助谐音 187

三、编制歌诀 189

1．形象化 190

2．罗列 190

3．简缩 191

四、利用挂钩 192

1．数形挂钩 192

2．数音挂钩 193

3．房间摆设挂钩 196

第三节 应用举例 197

例一：大胆想像记忆抽象词语 197

例二：借助谐音记忆元素周期表 198

例三：编制歌诀记忆少数民族 199

例四：数音挂钩记忆12对脑神经 200

第四篇 解题的策略 203

第十三章 解题以及解题策略的重要性 205

第一节 什么是解题 205

一、解题的概念 205

1．问题 205

（1）问题三因素 205

（2）问题的类型 206

2．解题 207

（1）解题三特征 207

（2）解题的类型 208

二、解严格推理题与解非严格推理题 208

第二节 解题策略的重要性 209

第十四章 解题的整体策略 212

第一节 解题整体策略概要 213

一、解题整体策略的结构 213

二、解题整体策略的具体技术 213

第二节 解题整体策略详析 214

一、使用算法 214

二、使用启发法 215

1．正向分析 216

2．逆向分析 217

3．化归分析 218

（1）分解 220

（2）特殊化 220

（3）一般化 221

（4）蓝图化 221

三、进行自我调节 222

1．选择解题途径 222

2．估价解题前景 225

3．考虑必要调整 225

四、构建正确观念 226

五、调动解题情绪 228

1．激发解题兴趣 228

2．坚定解题决心 229

六、稳定解题心理 229

第三节 经验的负性影响及其消除 230

一、负迁移 230

二、心理定势 231

三、功能固着 232

四、结构僵化 233

第十五章 解严格推理题的策略 236

第一节 解严格推理题的策略概要 236

一、解严格推理题的策略的流程 236

二、解严格推理题的策略的具体技术 237

第二节 解严格推理题的策略详析 238

一、弄清问题 238

1．搞懂问题的文字表述 238

2．找出问题的框架和细节 238

二、探索思考 240

1．探索有益的念头 240

（1）多个角度分析 240

（2）珍惜每个念头 240

2．引入辅助元素 241

（1）借助已有模式 241

（2）借助已有定义 241

3．引入辅助问题 242

（1）子问题 242

（2）等价问题 242

三、拟定计划 244

1．选择解题算子 245

2．制定解题步骤 245

3．调集解题信息 246

四、实现计划 246

1．注意解题细节 247

2．检验猜测 247

五、回顾总结 248

1．验证答案 248

2．尝试不同途径 248

3．注意举一反三 249

第三节 应用举例 250

一、题目 250

二、解题过程 251

1．弄清问题 251

2．探索思考 252

（1）检查矢量或单位的一致情况 252

（2）具体化 252

（3）问题 253

3．拟定计划 253

4．实现计划 253

5．回顾总结 254

（1）粗略判断答案的正确性 254

（2）回顾解题过程 254

（3）问题的推广或扩展 254

第十六章 解非严格推理题的策略 257

第一节 解非严格推理题的策略概要 258

一、非严格推理题的分类 258

二、解非严格推理题的策略的具体技术 258

第二节 解非严格推理题的策略详析 260

一、问答题 260

1．阅读题干 260

（1）理解题意 260

（2）划出关键词 260

2．构思 261

（1）记下最初设想 261

（2）组织最初设想 262

（3）列出提纲 262

3．组织答案 262

（1）开门见山，直指主题 262

（2）结构性阐释要点 263

（3）恰当使用连接词 263

（4）使用术语 263

（5）用题干中的词句概括论点 263

二、简答题 264

1．简明扼要回答 264

2．防止两个倾向 264

三、选择题 264

1．排除明显不正确的答案 265

2．利用相关知识合理猜测 265

3．整体地看问题 265

4．注意相同答案 266

5．注意对立答案 266

四、判断题 266

1．注意绝对概念 266

2．注意相对概念 267

3．不要想当然 267

4．只需找到一点错误 268

5．不要全概率判断 268

五、配对题 268

1．先解决有把握的 269

2．认真阅读栏目说明 269

六、填空题 270

1．扼要回答 270

2．紧扣题意 270

第三节 应用举例 271

一、问题 271

二、解答过程 271

1．阅读题干 271

（1）理解题意 271

（2）关键词下划线 271

2．构思 272

（1）迅速记下最初设想 272

（2）组织最初设想 272

（3）列出提纲 272

3．组织答案 273

三、答案分析 274

四、失败的解答 274

第五篇 考试的策略 275

第十七章 考试及其系统观 277

第一节 考试信念：不好的与好的 277

一、不好的考试信念 277

1．“超水平发挥” 277

2．“学习就是一切” 278

二、好的考试信念 279

第二节 什么是考试 280

一、考试的概念 280

二、考试的目的 280

1．效果考试 280

2．资格考试 281

三、笔试、面试及其它考试形式 282

1．笔试 282

2．面试 282

3．其它考试形式 283

第三节 从系统的角度看考试 284

一、统一看待考试和学习 284

二、连续看待考试系列 285

三、整体看待考试三阶段 286

四、从两个方向看待考试 287

第十八章 考试的整体策略 289

第一节 考试整体策略概要 289

一、考试整体策略的流程 289

二、考试整体策略的具体技术 290

第二节 考试整体策略详析 291

一、考前准备 291

1．制定复习计划 291

2．调整竞技状态 293

3．进行放松训练 295

4．保持身体健康 297

5．训练考试技能 299

6．进行模拟考试 299

7．详知考试细节 300

8．了解命题原则 301

二、考场发挥 302

1．检查必备物品 303

2．进行考前放松 303

3．学会积极等待 303

4．接受生理紧张 303

三、考后调整 304

1．调整考试心态 305

2．总结策略得失 305

3．检查基础知识 306

第十九章 笔试的考场发挥策略 307

第一节 笔试的考场发挥策略概要 307

一、笔试的考场发挥策略的流程 307

二、笔试的考场发挥策略的具体技术 308

第二节 笔试的考场发挥策略详析 309

一、考场准备 309

1．填写卷头 309

2．浏览试卷 309

3．制定答题顺序 309

4．安排答题时间 310

二、试题解答 310

1．认真审题 310

2．细心解题 310

3．验证答案 311

4．每题必答 311

5．知难而进 311

6．注意卷面 311

三、试卷检查 312

1．检阅卷头 312

2．检查答案 312

3．到时交卷 312

第二十章 面试的考场发挥策略 313

第一节 面试的考场发挥策略概要 313

一、面试的考场发挥策略的流程 313

二、面试的考场发挥策略的具体技术 314

第二节 面试的考场发挥策略详析 315

一、进入考场 315

1．形成第一印象 315

2．建立平衡关系 315

3．把握全局 316

二、交流问题 316

1．细心聆听 316

2．巧妙回答 317

（1）突出个人特色 317

（2）列举具体事例 317

（3）积极接受难题 318

3．有效提问 318

三、离开考场 319

1．自然结束关系 319

2．清理考场物品 319

第六篇 学习的宏观策略 321

第二十一章 学习的宏观策略 323

第一节 学习的宏观策略概要 325

一、学习的宏观策略的模式 325

二、学习的宏观策略的具体技术 325

第二节 制定计划，安排时间 327

一、合理制定学习计划 328

1．人生规划 328

2．阶段计划 329

3．短期计划 329

4．即时计划 331

二、遵循心理活动的规律 331

1．重视学习的高效时段 331

2．遵守定时原则 332

3．选择单位时间的长度 332

（1）注意的稳定性 332

（2）任务的性质和特点 333

（3）转换任务的时间 333

4．运用分散学习 334

5．注意休息 334

6．少开夜车 335

三、充分利用时间 335

1．适当拒绝别人的请求 336

2．防止“不速之客”的干扰 336

3．不要放过零碎时间 337

第三节 激发学习兴趣 337

一、开展竞赛 338

二、关注成果 340

三、拓宽知识 342

四、参加实践 342

五、假喜真干 343

第四节 培养积极心态 344

一、培养信心 344

二、直面失败 347

1．对失败要有心理准备 347

2．正视挫折 347

3．全面分析挫折的得失 347

4．积极寻求转机 348

（1）积极创造条件 348

（2）坚持不懈，改善方法 348

（3）换一个努力的方向 348

三、进行社交 349

四、欣赏音乐 350

第五节 保持身体健康 351

一、保证充足睡眠 352

二、加强体育锻炼 356

三、均衡营养 357

四、少饮酒，不抽烟 359

第六节 保证物质环境 361

一、调整桌椅陈设 361

二、保证适当照明 362

三、维持恰当温度 363

四、保持空气流通 364

五、抵抗噪音干扰 365

第七节 开展小组讨论 366

一、注意实施规则 367

1．小组规模要适当 367

2．小组成员地位要平等 367

3．讨论方向要稳定 368

4．准备要充分 369

二、防止小组讨论的弊端 370

附录：学习及其意义 373

第一节 什么是学习 373

一、学习的三层含义 373

1．广义的学习 373

（1）学习是一种活动过程 373

（2）学习是形成新的行为模式的过程 374

（3）学习导致的变化是相对持久的 374

（4）学习导致的变化是后天习得的 374

2．狭义的学习 375

（1）人类的学习是个人掌握社会和个体的经验过程 375

（2）人类的学习以语言为中介而实现 375

（3）人类的学习是自觉主动的行为 376

3．学生的学习 376

（1）学生的学习以系统掌握前人的经验为主要任务 376

（2）学生的学习在教育情境中，在教师有目的、有计划、有组织的系统指导下进行 377

（3）学生的学习在相对集中的期限内进行 377

二、学习的类型 378

1．人类学习方式的基本类型 378

（1）接受学习 378

（2）发现学习 378

2．学生学习内容的类型 379

（1）知识的学习 379

（2）技能的学习 379

（3）情感态度的学习 380

第二节 学习的意义 380

一、学习是个体生存的必要手段 380

二、学习可以促进人的成熟 381

三、学习可以提高人的素质 383

四、学习是文明延续和发展的桥梁和纽带 384

总结 怎样学习 387

怎样阅读 389

怎样精读 390

怎样略读 391

怎样听讲 392

怎样听课 393

怎样粗听 394

怎样记忆 395

怎样识记有意义的材料 396

怎样识记无意义的材料 397

怎样解题 398

怎样解严格推理题 399

怎样解非严格推理题 400

怎样考试 401

怎样笔试 402

怎样面试 403

怎样处理学习的宏观问题 404