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第一章 男人饮食营养与保健 2

营养物质与保健的关系 2

人体必需的微量元素有多少种 3

营养平衡与人体健康 3

平衡膳食应包括哪些食物 5

吃饭如何做到平衡 6

男性最重要的保健营养成分 7

主要营养素的来源 7

食物的营养成分与保健方法 8

科学营养有什么要求 12

如何合理安排膳食 13

四季膳食怎样合理安排 17

把握饮食保健的窍门 18

一日三餐较为什么合理 19

早餐一定要吃好 20

午餐应吃饱 21

晚餐宜淡而少 21

禁食对健康有害 22

进食注意事项与保健作用 23

消化不良需注意的问题 26

不良饮食习惯影响营养素的摄入 26

荤素搭配吃出健康 27

怎样吃素食对健康有益 29

水与人体健康 30

酒中含有哪些有害物质 31

酒的医疗保健与正确选用 32

喝牛奶的最佳时间 33

烟、酒与人体健康 34

科学饮酒法 36

大量饮用啤酒对身体有害无益 38

香油对烟酒者的保健作用 39

经常饮茶有益于健康 39

如何从喝咖啡中获得营养 43

食用菌的营养价值 44

螺旋藻的保健价值 45

营养之最 45

维生素的来源与保健方法 45

精、粗食品协调及保健方法 47

多吃蔬菜、水果和薯类好处多 48

常吃奶类、豆类好处多 49

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉好处多 50

哪些食品能美肤 51

哪些食品能健发 51

有助于记忆的食品 52

有利于大脑的6种食品 53

最有利健康的食物 53

食物对5种健美的作用 54

对听力有利的食品 54

有利于眼睛的食品 55

解酒十八法 55

宜常吃的5种食物 56

不宜吃的食物 56

饮食宜淡、少、生、杂 58

多吃碱性食品好 59

常喝汤好处多 60

进食过饱害处多 61

不宜喝的五种开水 62

夏天饮食有禁忌吗 62

哪些食物不要空腹吃 63

哪些食物不宜同时吃 64

哪些食物食用后会过敏 65

汽车司机要适量多吃甜食 65

中年人饮食六忌 66

附：男性保健食谱 67

第二章 男人饮食营养与养生 86

怎样延缓衰老 86

健康长寿的饮食忠告 88

蛋白质的防衰及摄取方法 88

维生素E具有很强的抗衰老作用 89

铜、铁元素的防衰及摄取方法 91

预防衰老的营养饮食 91

有助于清除体内毒素的食物 95

老寿星的膳食特点 96

哪些食品能健脑益智 98

蔬菜养生长寿法 98

瓜果养生长寿法 103

动物食品养生长寿法 106

饮酒养生长寿法 110

粥食养生长寿法 118

饮茶养生长寿法 126

药膳养生长寿法 131

附：男性养生茶方酒方 146

第三章 男人饮食营养与壮阳 157

如何从饮食中获得性保健 157

改善男子性功能的食物有哪些 157

治疗阳痿的药方 158

治疗早泄的药方 163

治疗遗精的药方 164

治疗不射精的药方 169

治疗逆行射精的药方 171

治疗射精疼痛的药方 171

治疗性欲低下的药方 172

治疗阴茎异常勃起的药方 173

治疗梅毒的药方 174

治疗淋病的药方 175

治疗软下疳的药方 176

治疗生殖器疱疹的药方 176

治疗生殖器疣的药方 177

壮阳菜谱安排 177

附：男性壮阳食谱 178

第四章 男人饮食营养与滋补 183

什么是四季五补 183

安神益智食补三法 183

春寒如何食暖益身体 183

春天如何进补 185

夏季如何进补 186

夏季老年人养生进补方法有哪些 187

秋季宜用哪些补剂 187

冬季进补有学问 189

冬季进补为何要对症 190

冬季的“润谱”有哪些 190

冬令御寒粥有哪些 191

补阳滋阴，补气补血的措施 192

胖人如何进补 193

瘦人如何进补 193

中年男性宜用的补药 193

补药不宜多吃 195

附：男性滋补食谱 197

第五章 男人饮食营养与调理 201

按血型进食有利健康 201

根据身体状况选食物 201

成年人的饮食原则 202

中年人饮食保健重点 203

老人夏令饮食如何选择 206

老年人饮食营养新标准 207

老年人忌吃的10类食品是哪些 208

老年人饮食有哪“10要” 209

运动员的饮食营养 210

矿工的饮食营养 211

高温作业者膳食特点及营养食谱 211

低温作业者的膳食特点及营养食谱 214

汞作业人员膳食要注意什么 216

放射线作业人员膳食要注意什么 216

电脑操作人员的饮食营养 217

暗室工作人员的饮食营养 217

航空乘客的饮食营养 217

飞行员营养要求 218

潜水员的营养要求 218

建筑工人的饮食营养 219

清洁工人的饮食营养 220

高原地区生活及作业者营养食谱 221

粉尘作业者的饮食要求 223

铅作业者的饮食要求 224

苯作业者的饮食要求 224

磷作业者的饮食要求 225

春季饮食保健 225

春天饮食营养如何调理 226

春天疾病如何用饮食防治 227

夏季的饮食养生 228

秋令时节的饮食营养 229

秋季饮食营养如何调理 229

冬季饮食营养如何调理 232

附：男性预防疾病食谱 234

第六章 男人饮食营养与食疗 270

心血管病患者的饮食要求 270

脑血管病患者的饮食要求 275

冠心病的饮食疗法 276

高血压病的饮食疗法 278

高脂血症的饮食疗法 281

心肌梗死的饮食疗法 282

心力衰竭的饮食疗法 283

胆固醇增高患者的饮食调理 284

肝硬化患者的饮食要求 285

病毒性肝炎患者的饮食调理 286

脂肪肝的饮食疗法 287

慢性胆囊炎、胆石症病人的饮食 288

腹泻病人饮食治疗原则 290

慢性结肠炎病人的饮食要求 291

胃、十二指肠溃疡的饮食疗法 292

便秘的饮食疗法 293

痢疾的饮食疗法 293

痔疮的饮食疗法 294

湿疹的饮食疗法 295

白癜风患者的饮食调理 296

黄褐斑的饮食疗法 297

有益于糖尿病人的食膳 298

糖尿病的饮食疗法 301

痛风的饮食疗法 303

骨质疏松症的饮食疗法 304

结核病患者的饮食调理 304

肿瘤的饮食疗法 306

甲状腺机能亢进的饮食疗法 307

饮食防癌8条 308

肺癌的食疗荐方 309

气管炎患者的饮食要求 311

慢性支气管炎的饮食疗法 311

哮喘的饮食疗法 313

肺炎的饮食疗法 315

尿路感染的饮食疗法 316

急性肾炎患者的饮食须知 318

慢性肾炎患者的饮食调理 319

慢性肾功能衰竭的饮食疗法 321

阳痿的饮食疗法 322

遗精的饮食疗法 324

慢性前列腺炎的饮食疗法 326

类风湿性关节炎患者的饮食要求 326

骨折的饮食疗法 327

胆囊切除术的饮食疗法 327

胃切除的饮食疗法 328

感冒的饮食疗法 328

咯血的饮食疗法 330

咳嗽的食疗方法 331

延缓头发变白的药食结合疗法 332

耳聋的饮食疗法 333

牙痛的饮食疗法 333

老花眼的食疗 334

白内障患者的饮食要求 335

慢性鼻炎的饮食疗法 336

青光眼的饮食疗法 336

口腔溃疡的饮食疗法 337

中耳炎的饮食疗法 337

动脉硬化病人的饮食宜忌 339

缺铁性贫血的饮食疗法 340

再生障碍性贫血的饮食疗法 341

血小板减少性紫癜的饮食疗法 342

水果病 344

酗酒综合征的饮食预防 345

滥用人参综合征 345

海鲜中毒症 346

腹部手术后忌饮含气饮料与牛奶 346

氟病患者不宜多饮茶 347

癫痫病人不宜多吃含锌高的食物 347

溃疡病人忌饮饮料 348

中老年人应多吃保护心脏的食物 349

中老年人应多吃强健骨骼的食物 351

附：男性食疗药膳 353