中国散手（修订本）PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 散手简史 1

第二节 散手的特点 9

第三节 散手的作用 10

第二章 教学与训练 13

第一节 教学与训练原则的运用 13

第二节 散手教学 22

第三节 散手训练 30

第四节 散手运动员的选材 49

第三章 散手竞赛的组织与裁判 64

第一节 散手竞赛的组织 64

第二节 散手竞赛的编排与记录 68

第三节 散手运动员的体重分级与称量 75

第四节 散手竞赛的裁判工作 76

第五节 场地和裁判器材 82

第六节 散手裁判法 83

第四章 散手技术及其训练 89

第一节 手型、步型与步法 89

第二节 拳法技术 101

第三节 腿法技术 161

第四节 摔法技术 241

第五节 进攻技术的训练 294

第六节 防守技术 297

第七节 散手技术分析 316

第五章 散手战术及其训练 327

第一节 战术原则 328

第二节 战术形式 331

第三节 战术训练 338

第六章 散手运动员的身体训练 342

第一节 力量素质训练 342

第二节 速度素质训练 353

第三节 耐力素质训练 358

第四节 柔韧素质训练 361

第五节 功力训练 374

第六节 武术基本动作训练 407

第七章 散手中的心理学基础 417

第一节 散手技术中的心理学基础 417

第二节 散手战术中的心理学基础 422

第三节 散手训练比赛的情绪（情感）、意志和个性 425

第四节 散手比赛中的心理学基础 429

第八章 散手运动损伤的预防与急救 435

第一节 常见的运动损伤 435

第二节 运动损伤发生的原因 437

第三节 散手运动损伤的预防 440

第四节 散手运动损伤的急救 442