体育与健身 高二 下PDF电子书下载

体育与健康基础常识 1

一、我国传统体育的养生健身知识 1

（一）适应运动 1

（二）调节情志 2

（三）饮食有节 2

（四）起居有常 2

（五）顺应四时 3

（六）导引养生法 3

（七）养生健身的锻炼原则 3

二、健康审美观 4

（一）启发审美意识的方法 4

（二）塑造健美的身体的方法 5

（三）培养鉴赏能力的方法 8

（四）培养感受能力的方法 9

（五）培养对美的表现能力和创造能力的方法 10

三、体育运动中意志的培养 10

（一）意志的培养 10

（二）测试 11

体育运动实践 13

一、田径 13

（一）跨栏跑 13

（二）耐久跑 13

（三）走步式跳 16

（四）投掷 20

二、体操 23

（一）基本体操 23

（二）支撑跳跃 47

（三）双杠 50

三、武术 53

（一）少年棍 53

四、球 60

（一）篮球 60

（二）排球 63

五、韵律体操和舞蹈 68

（一）韵律体操 68

（二）舞蹈 70

六、游泳 72

（一）爬泳 72

（二）仰泳 73

七、毽球 80