《中国散打训练·基础入门》目录
一 散打腿法概述 3
1.散打腿法发展简述 3
2.散打腿法特点 5
3.散打腿法运用 14
二 散打腿法基础训练 14
1.柔韧素质训练 19
2.力量素质训练 37
3.速度素质训练 45
4.腿法步型训练 50
5.腿法桩功训练 54
6.踢击准度训练 59
7.抗击能力训练 62
8.腿法变化训练 66
9.腿法战术训练 68
三 散打腿法技法训练 68
1.弹腿 73
2.踹腿 84
3.边腿 99
4.劈挂腿 114
5.里合腿 120
6.外摆腿 127
7.勾踢腿 136
8.旋踢腿 143
9.扫腿 149
10.蹶腿 155
11.挂腿 160
12.铲腿 163
13.搓脚、截腿、拦门脚、旋风脚、双飞腿、侧身双飞腿 165
四 散打膝法技法训练 165
1.正顶膝 175
2.侧顶膝 182
3.跪膝 190
4.腾身飞膝 194
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