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中国散打训练·基础入门
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  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:舒建臣著
  • 出 版 社:湖南科学技术出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:
  • 页数:224 页
图书介绍:
《中国散打训练·基础入门》目录

一 散打腿法概述 3

1.散打腿法发展简述 3

2.散打腿法特点 5

3.散打腿法运用 14

二 散打腿法基础训练 14

1.柔韧素质训练 19

2.力量素质训练 37

3.速度素质训练 45

4.腿法步型训练 50

5.腿法桩功训练 54

6.踢击准度训练 59

7.抗击能力训练 62

8.腿法变化训练 66

9.腿法战术训练 68

三 散打腿法技法训练 68

1.弹腿 73

2.踹腿 84

3.边腿 99

4.劈挂腿 114

5.里合腿 120

6.外摆腿 127

7.勾踢腿 136

8.旋踢腿 143

9.扫腿 149

10.蹶腿 155

11.挂腿 160

12.铲腿 163

13.搓脚、截腿、拦门脚、旋风脚、双飞腿、侧身双飞腿 165

四 散打膝法技法训练 165

1.正顶膝 175

2.侧顶膝 182

3.跪膝 190

4.腾身飞膝 194

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