怀孕一日一页 彩色版PDF电子书下载

第一个月：甜蜜的开始 1

第1周 孕前生活准备 2

第1天：迎接天使的到来，你们准备好了吗 2

第2天：怀孕与工作如何两全 3

第3天：上班的准妈妈，要明白你的权利 4

第4天：健康宝宝，从孕前开始塑造 5

第5天：这笔账，你不得不算 6

第6天：好心情才有“好孕” 7

第7天：适合怀孕的最佳时期 8

第2周 孕前饮食准备 9

第8天：吃饭不能由着性子了，营养要全面些 9

第9天：节食减肥的你，该把减肥计划停止了 10

第10天：上班的准妈妈，最好别吃盒饭了 11

第11天：补充叶酸要继续 12

第12天：准爸爸也要注意营养 13

第13天：孕前不宜吃的食物大盘点 14

第14天：能净化体内环境的食物 15

第3周 学一点受孕知识 16

第15天：精子和卵子的约会——神奇生命的开始 16

第16天：你需要知道的一些关键日子 17

第17天：怀孕能带给你诸多好处 18

第18天：准妈妈的体重 19

第19天：避开受孕“红灯区” 20

第20天：要学会推算你的排卵期 21

第21天：生男生女你在意吗 22

第4周 注意生活习惯，创造最好的受孕环境 23

第22天：珍爱宝宝，远离烟酒 23

第23天：准爸爸的爱妻守则 24

第24天：你知道家电的危害吗 25

第25天：装修后至少6个月，孕妈妈才能入住 26

第26天：从现在开始，把宠物寄养一段时间吧 27

第27天：营造一个舒适的空间 28

第28天：不要久待在厨房里 29

第二个月：孕期反应等小麻烦开始出现 31

第5周 第二个月妈妈和宝宝的营养 32

第29天：漂亮宝宝跟妈妈的孕期饮食有关 32

第30天：开始有呕吐感了，难受就吃点清淡的 33

第31天：每天吃些水果好处多 34

第32天：宝宝还小，进补重质不重量 35

第33天：给工作孕妈妈的营养提神食谱 36

第34天：多吃点润燥的食物，防止便秘 37

第35天：孕妈妈的健康小零嘴 38

第6周 第二个月宝宝的胎教 39

第36天：宝宝的器官开始分化，可以开始胎教了 39

第37天：初步的了解——胎教教什么 40

第38天：胎教日记怎样写 41

第39天：胎教读物的选择 42

第40天：听什么胎教音乐最好 43

第41天：好心情是胎教的前提 44

第42天：胎教不是教出神童来 45

第7周 面对怀孕征兆 46

第43天：怎样确定自己怀孕了 46

第44天：学会正确验孕 47

第45天：流产是什么原因 48

第46天：好习惯减少流产危险 49

第47天：异常妊娠早预防 50

第48天：漂亮乳房，从孕期开始打造 51

第49天：边怀孕边工作的苦恼 52

第8周 孕早期，准爸爸的爱妻大行动 53

第50天：完美准爸爸的七项注意 53

第51天：帮她战胜怀孕初期的恐惧 54

第52天：两个人一起写怀孕日记，用笔和相机记录下点点滴滴 55

第53天：为她创造一个舒适、安全的生活环境 56

第54天：是准爸爸开始大展厨艺的时候了 57

第55天：争做全能准爸爸 58

第56天：参与胎教，从一开始就和宝宝培养亲密感 59

第三个月：快乐怀孕预约幸福 61

第9周 第三个月妈妈和宝宝的营养 62

第57天：别让早孕反应影响宝宝的营养 62

第58天：健康又美味的清淡饮食 63

第59天：孕妈妈的开胃食谱 64

第60天：多吃安胎食物，平安度过危险期 65

第61天：把早孕反应通通吃掉 66

第62天：预防贫血，从饮食开始 67

第63天：巧吃鸡蛋，宝宝更聪明 68

第10周 第三个月宝宝的胎教 69

第64天：宝宝成长迅速，手和脚开始形成 69

第65天：绘声绘色地给宝宝讲故事 70

第66天：意念胎教：想象宝宝的样子 71

第67天：关于幸福的一课 72

第68天：妈妈多动脑，胎宝宝受益 73

第69天：开始准备胎教卡片 74

第70天：阅读时间：猜猜我有多爱你 75

第11周 日常生活的安全小细节 76

第71天：应该立即就医的情况 76

第72天：注意，不能乱用化妆品啦 77

第73天：让危险食物离得远远的 78

第74天：日常行动要当心 79

第75天：孕妈妈安全洗澡有一套 80

第76天：戴隐形眼镜的妈妈该换框架了 81

第77天：健康饮水有讲究 82

第12周 避免焦虑，过一个开心的孕期 83

第78天：孕妈妈家事一点通 83

第79天：运动，运动一下 84

第80天：好孕瑜伽操，给你好心情 85

第81天：做个水水嫩嫩的漂亮妈妈 86

第82天：第一次产检 87

第83天：不同时期产检内容也不相同 88

第84天：准爸爸登场，坏情绪跑光 89

第四个月：真实地感受到宝宝的存在 91

第13周 第四个月妈妈和宝宝的营养 91

第85天：做一个“能吃”的快乐孕妈妈 92

第86天：饮食不过量的秘密绝招 93

第87天：偏食孕妈妈如何补充营养 94

第88天：乱吃水果有危害 95

第89天：是时候加加“油”了 96

第90天：上班妈妈如何挑选办公室零食 97

第91天：进补不过量的秘密绝招 98

第14周 第四个月宝宝的胎教 99

第92天：宝宝会做一些简单动作了 99

第93天：抚摸胎教启动 100

第94天：宝宝，我们要听音乐了 101

第95天：妈妈宝宝入梦来 102

第96天：得力助手——准爸爸要加入了 103

第97天：偏食的孕妈妈，宝宝出生以后也偏食 104

第98天：胎教中的美学教育 105

第15周　作孕检去吧 106

第99天：羊水——孕育生命的神奇之水 106

第100天：小小胎盘的大大功效 107

第101天：明明白白做B超 108

第102天：读懂B超检查单 109

第103天：唐氏筛查，到底能筛查什么 110

第104天：孕妈妈最关心唐氏筛查Q＆A 111

第105天：什么情况要作羊水穿刺 112

第16周 孕妈妈的爱孕生活 113

第106天：呵护你的脚 113

第107天：保护好牙齿 114

第108天：孕妈妈安全乘车守则 115

第109天：预防孕期妊娠纹 116

第110天：多与阳光亲密接触 117

第111天：孕期性生活：“做爱做的事” 118

第112天：孕妈妈如何睡个好觉 119

第五个月：我看起来已经是标准的孕妈妈啦 121

第17周 第五个月妈妈和宝宝的营养 122

第113天：全面补充微量元素 122

第114天：孕中期的膳食安排 123

第115天：吃对水果健康满分 124

第116天：孕中期饮食“步步为营” 125

第117天：好吃不胖的营养食品 126

第118天：胎宝宝器官系统发育与所需营养素 127

第119天：定期量体重，防止营养不良和营养过剩 128

第18周 第五个月宝宝的胎教 129

第120天：宝宝胎动频繁 129

第121天：营养胎教：宝宝迅速长大，及时补充钙 130

第122天：胎宝宝缺氧会“发脾气” 131

第123天：美学胎教：十字绣 132

第124天：孕期体操可以帮助宝宝大脑发育 133

第125天：数字印象胎教，从1开始 134

第126天：数胎动，妈妈感受和宝宝一起的游戏 135

第19周 孕中期，准爸爸的爱妻大行动 136

第127天：夫妻按摩甜蜜蜜 136

第128天：孕中期做个“三陪”准爸爸 137

第129天：不要让她成为卫生间里的常客 138

第130天：亲密时要注意 139

第131天：对她保护过度也不对 140

第132天：提醒她与电器保持安全的距离 141

第133天：和她一起去旅行 142

第20周 可能遇到的麻烦事 143

第134天：腰背痛怎么办 143

第135天：眼镜族妈妈的护眼秘籍 144

第136天：不可不知的辐射排行榜 145

第137天：孕妈妈的健康运动套餐 146

第138天：怎样计算胎动 147

第139天：与孕期腹胀说拜拜 148

第140天：感冒了，不用怕 149

第六个月：进补的最佳时机 151

第21周 第六个月妈妈和宝宝的营养 152

第141天：孕期吃中药，是补还是毒 152

第142天：适合孕妈妈的最佳食品 153

第143天：孕妈妈喝茶的讲究 154

第144天：果蔬汁——上班族孕妈妈的方便营养品 155

第145天：孕妈妈果蔬汁饮品的健康排名 156

第146天：怎样喝汤最有效果 157

第147天：抗寒吃火锅，孕妈妈要不得 158

第22周 第六个月宝宝的胎教 159

第148天：宝宝的耳朵非常灵敏了 159

第149天：来做一做“心理体操”吧 160

第150天：游泳可以让宝宝开心 161

第151天：开始光照胎教，让宝宝感受光明 162

第152天：美学胎教：书法 163

第153天：做做孕产瑜伽，体会和宝宝的“心灵感应” 164

第154天：要给宝宝取名字了 165

第23周 穿出来的“孕”味 166

第155天：终于要穿上孕妇装了 166

第156天：上班族妈妈的“孕”味服装 167

第157天：选择合脚的鞋 168

第158天：高跟鞋的危害 169

第159天：做个“挺拔”的孕妈妈 170

第160天：最贴身的呵护 171

第161天：你会正确测量体型吗 172

第24周 快乐怀孕中的烦心疙瘩 173

第162天：头发变得越来越油 173

第163天：我失眠了 174

第164天：忽好忽坏的情绪 175

第165天：天啊，我居然长青春痘了 176

第166天：皮肤痒痒怎么办 177

第167天：婆婆要来了 178

第168天：完美婆媳关系必读 179

第七个月：快速长大的宝宝和不断变形的身体 181

第25周 第七个月妈妈和宝宝的营养 182

第169天：不做“糖妈妈”，饮食最关键 182

第170天：预防贫血要坚持到底 183

第171天：孕妇奶粉，我该不该喝 184

第172天：妈妈多吃鱼，宝宝更聪明 185

第173天：鲫鱼是最适合孕妈妈的鱼类 186

第174天：饮食对抗流感 187

第175天：孕期水肿的饮食调理 188

第26周 第七个月宝宝的胎教 189

第176天：宝宝的头发长出来了 189

第177天：带胎宝宝去散步 190

第178天：宝宝的外语启蒙 191

第179天：继续光照胎教，给宝宝送一丝光明 192

第180天：宝宝的作息随妈妈 193

第181天：和宝宝玩抚摸肚皮游戏 194

第182天：听，心跳的声音 195

第27周 孕期的不适真不少 196

第183天：尴尬的小便失禁 196

第184天：令人坐立不安的难言之隐 197

第185天：有色白带，孕妈妈别小觑 198

第186天：缓解七月的疼痛 199

第187天：大龄孕妈妈安全怀孕手册 200

第188天：可怕的妊娠高血压综合征 201

第189天：孕中期日常生活注意事项 202

第28周 给自己找点乐子 203

第190天：摆脱准妈妈对“身材走样”的担忧 203

第191天：交几个妈妈朋友，寻找共同话题 204

第192天：找点时间充充电 205

第193天：要学会自我排忧 206

第194天：孕妈妈的时尚派对 207

第195天：根据身体情况写写博客 208

第196天：时尚孕妈妈的网络生活 209

第八个月：进入孕晚期，保证营养，小心体重 211

第29周 第八个月妈妈和宝宝的营养 212

第197天：妈妈多吃坚果，为宝宝智力加分 212

第198天：孕妈妈补钙“新钙念” 213

第199天：妈妈补钙，宝宝到底能防啥 214

第200天：孕期“吃苦”快速去火 215

第201天：上班族妈妈的美味营养便当 216

第202天：防辐射又养颜的食物 217

第203天：孕妈妈营养禁忌你知道几个 218

第30周 第八个月宝宝的胎教 219

第204天：宝宝开始玩“倒立”了 219

第205天：读一些好听的儿歌 220

第206天：宝宝开始形成性格和习惯 221

第207天：妈妈动脑时间：脑筋急转弯 222

第208天：播下一粒种子 223

第209天：爱的手语，告诉宝宝我爱你 224

第210天：小动物们都长什么样 225

第31周 孕晚期，准爸爸的爱妻大行动 226

第211天：准爸爸会遇到的难题 226

第212天：准爸爸也应该学习分娩知识 227

第213天：更悉心地呵护她 228

第214天：一起去产检 229

第215天：准爸爸产房里要避免的尴尬事 230

第216天：陪她一起给宝宝准备物品 231

第217天：分娩的最后时刻，陪在她身边 232

第32周 孕晚期的产检和妈妈宝宝健康 233

第218天：这些不适症状你无须担心 233

第219天：坚持作产检（一） 234

第220天：坚持作产检（二） 235

第221天：别因为怕痛而拒绝作骨盆测量 236

第222天：胎位不正怎么办 237

第223天：脐带绕颈不可怕 238

第224天：认认真真作胎心监护 239

第九个月：安全第一，坚持就是胜利 241

第33周 第九个月妈妈和宝宝的营养 242

第225天：孕晚期是加强营养的关键时期 242

第226天：这样吃，要不得 243

第227天：孕妈妈饮食该与不该 244

第228天：均衡营养，不能只吃精细食物 245

第229天：孕妈妈节日里的健康饮料 246

第230天：胃口不好，不妨吃点零食 247

第231天：该吃一点通乳食物了 248

第34周 第九个月宝宝的胎教 249

第232天：宝宝已经发育完全了，就是有点瘦 249

第233天：经过胎教的宝宝会怎样 250

第234天：给宝宝讲述自然的神奇 251

第235天：和宝宝玩光影游戏 252

第236天：分娩的痛是什么样的 253

第237天：可以给宝宝接触一些简单的汉字卡片了 254

第238天：美学胎教：赏瓷 255

第35周 孕晚期妈妈的护理 256

第239天：缓解静脉曲张的方法 256

第240天：学两个有助分娩的动作 257

第241天：开始进行呼吸练习 258

第242天：孕妈妈更需要的是心理保健 259

第243天：孕晚期可能出现的异常状况 260

第244天：肚子太大，怎么洗头 261

第245天：宫缩痛，要学会转移注意力 262

第36周 预防早产不要怕 263

第246天：羊水早破的护理方案 263

第247天：天热，宝宝也会“提前报到” 264

第248天：作好应对疼痛的心理准备 265

第249天：三种迹象预示早产 266

第250天：一提就走的待产包 267

第251天：睡好对顺利分娩十分重要 268

第252天：确定生产医院，作好随时入院的准备 269

第十个月：静待宝宝降临 271

第37周 产前营养与饮食 272

第253天：别让心情影响了你的食欲 272

第254天：能让你放松下来，轻松入眠的几种食物 273

第255天：哪些食物有助产的作用 274

第256天：准妈妈可以吃黄芪炖母鸡吗 275

第257天：产前保健食谱 276

第258天：不需要滋补药品和保健品了 277

第259天：分娩饮食——高热量，能迅速补充体力的食品 278

第38周 产前胎教不要停 279

第260天：宝宝已经作好了降临到这个世界的一切准备 279

第261天：分享新生宝宝的神奇 280

第262天：抚摸胎教替换为助产操，可以帮助顺产 281

第263天：准爸爸，做好胎教的安全员 282

第264天：冥想＋舒缓的音乐，是让你静下心来的最好办法 283

第265天：保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈 284

第266天：整理好胎教的资料，为早教作准备 285

第39周 了解分娩知识，克服恐惧心理 286

第267天：只要条件适合，最好坚持顺产 286

第268天：剖宫产——不得已的选择 287

第269天：你将要经历分娩的三个阶段 288

第270天：复习一下分娩时的呼吸法 289

第271天：有助顺产的产前运动 290

第272天：临产六忌 291

第273天：瓜熟蒂落，让宝宝在自然的日子到来 292

第40周 为宝宝的降生站好最后一班岗 293

第274天：分娩前容易忽略的几件事 293

第275天：安排好住院期间和出院后的看护工作 294

第276天：临产前准爸爸的爱妻行动大升级 295

第277天：临产前有什么信号 296

第278天：一旦发生急产怎么办 297

第279天：如果宝宝迟迟没有动静 298

第280天：世界在今天改变 299