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前言 抑郁症是一种谁都有可能患上的疾病 9

1章 抑郁症是一种能够完全治愈的疾病——抑郁症的治疗方法中必须掌握的几个关键点1．当你认为“可能是抑郁症”的时候 23

2．任何精神科的医生都能够治好抑郁症 25

3．如何选择值得信赖的精神科医生 29

4．对于那些不知该去哪家医院，该挂什么科的人 31

5．不使用药物的“电痉挛疗法”也有效 33

6．“电痉挛疗法”可以使重症患者得到治愈 34

7．心理咨询可以改变对事物的看法或想法 35

8．确定一位可以与医生建立联系的关键人物 37

2章 抑郁症到底是一种什么样的疾病——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病9．现在“抑郁症患者”是不是正在增加 41

10．抑郁症是怎么得的 43

11．即使没有压力或烦恼也会患上抑郁症 45

12．在30岁～50岁时初显抑郁症的人占绝大多数 46

13．导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚” 48

14．“年功序列制”曾是一种抚慰心灵的制度 50

15．给中老年人带来压力的“成果主义” 52

16．抑郁症的标志，千万不要放过 53

17．抑郁症是一种治愈率较高的疾病 56

18．如何减少由于抑郁症引发的自杀 58

19．芬兰将抑郁症引发的自杀者减少了30％ 59

3章 抑郁症是一种“脑部疾病”——抑郁症是脑部疾病。不要搁置，早期治疗比什么都重要20．抑郁症是由于神经递质不足引起的 65

21．随着年龄的增长神经递质会逐渐减少 66

22．神经一旦坏死，很难复愈 68

23．中老年的抑郁症可以引发阿尔茨海默病 70

24．为了防止老年人自杀 71

25．“抑郁症”与“感情老化”的区别 73

26．年龄越大，心理就会变得越脆弱 75

27．欧美式的思想会使抑郁症患者增加 78

28．儒家、佛家思想更适合老年人 79

4章 “身体的疾病”也可能引发抑郁症——饮食·睡眠·休息。理所当然的事情对身体是有好处的29．心灵的疾病容易引发身体的疾病 85

30．“身体疾病”引发的“心理疾病” 88

31．过劳引发的“抑郁症” 91

32．“身体的疲惫＝大脑的疲劳”的情况较多 92

33．看起来不像是抑郁症的抑郁症，要注意“戴着假面的抑郁症” 94

34．如果怀疑是“戴着假面的抑郁症”，请去精神科 95

35．荷尔蒙失衡也有可能导致抑郁症 96

36．如果患有严重的更年期综合症或者自律神经失调症，其实很有可能是抑郁症 98

37．抑郁症也有转变成焦躁症的危险 99

5章 抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”——请接纳心灵脆弱的、患上了抑郁症的自己吧 99

38．抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病” 105

39．“认知疗法”的登场改变了抑郁症的治疗方法 107

40．“心情疾病”可以通过改变认知而治愈 109

41．请接纳“患上抑郁症的自己” 112

42．治疗抑郁症的药并不是什么危险的东西 115

43．应掌握“心理咨询的副作用” 116

44．应杜绝把事情往坏处想的“自觉思考” 118

45．抑郁症康复的过程与人格的成长密切相关 122

46．抗压能力弱的人容易患心理疾病 124

47．既有锤炼自己的弱点的年龄段，也有应接受弱点的年龄段 126

48．我们应改变社会对“抑郁症”的认知 128

6章 容易引发抑郁症的生活习惯，不容易引发抑郁症的生活习惯——可以在日常生活行为中预防抑郁症49．见不到阳光的生活容易引发抑郁症 133

50．粗食也可能会引发抑郁症 134

51．大量饮酒会使神经递质枯竭 136

52．与朋友愉快地适量饮酒，可以防止抑郁症 137

53．找到工作以外的可以让你投入的事情 138

54．刺激的恋爱也有可能招致“抑郁症” 140

55．为什么女性即使患了“抑郁症”也是较轻的 142

7章 容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格——如果知道了自己的思考和想问题的方式，可以防止抑郁症继续恶化56．易患抑郁症的“抑郁型人格（Typus melancholicus）”指的是什么 147

57．过分在意别人的人，终归会筋疲力尽 149

58．中老年人中“抑郁型人格”较多 150

59．用不着十全十美，80分难道不也很好吗？ 151

60．在人际关系上不要追求100分 154