《本草纲目》养生大全集PDF电子书下载

第一章 不老药只是传说，健康养生寿命才长久 1

健康养生食为先 1

人到底能活多少岁？ 2

寿终正寝是种福 5

想要长寿，求诸内在的心态是关键 8

健康养生中的自然砝码 11

向老寿星学习养生真经 13

长寿需要一辈子的经营 16

《本草》教你如何养生才能长寿 19

第二章 补益气血扶正固本，由内而外的健康动力 22

养生就是养气血，了解气血才能更好养生 22

气血见证五脏的健康，养生贵在气血和畅 25

气血“两虚不容小窥，《本草》教你如何调补气血 28

气血进补如用兵，乱了章法会伤身 30

内求自愈力，远离疾病身体健康 33

强身健体，调摄胃气先行 36

上火之因不单纯，对症清火有门道 38

正确认识气血，走出补气血的误区 41

《本草》教你测测自己的气血是否充足 45

第三章 药补不如食补，食主药辅养生才科学 47

认识你的体质，根据体质下菜单 47

细嚼慢咽易补血，食物搭配养血快 49

气血双补，十全大补汤来帮忙 51

长食滋阴补血食物让女人更美丽 53

女人补血圣品：阿胶 54

《本草》教你气血双补食用哪四味药 56

第四章 阴阳相衡，让邪火远离你的身体 61

人为什么会上火？ 61

阴阳平衡是根本，养生重在调阴阳 63

饮食疗养，以免“引火上身” 66

红枣虽补血，经期也要慎用 67

水中人参，滋阴去火的良药 69

食用“发物”须知的禁忌 70

《本草纲目》教你如何去除身体里的邪火 73

第五章 补泻双管齐下，排除毒素一身轻松 76

养生求平衡，调整阴阳补泻要均衡 76

湿邪伤人又伤身，祛除湿泻身体才健康 78

朝盐晚蜜，健康长寿原来也可以很简单 81

治疗便秘的良方：麻子仁丸 85

正确认识排毒，不要走近排毒养生的误区 88

隐藏在《本草纲目》中的“顺气丸” 91

《本草纲目》中的排毒花茶 94

《本草纲目》教你几种排毒食单 96

第六章 察颜读面，健康由你自知 100

耳朵可以告诉你很多 100

耳廓诊病，真的管用吗？ 103

白发不止意味着衰老 107

一个鼻子就能问诊 111

鼻出血，搞清原因再问药 113

内脏有恙，鼻子变色 115

神秘的人中枢纽 116

口唇形状反映你的病状 118

嘴唇颜色异常是疾病的警示灯 119

口腔色斑要引起头号警惕 121

效率又高又精准的看舌诊病 122

第七章 皮肤是身体病灶的体检表 133

内脏体检表，就在皮肤上 133

疾病来袭，美人也会“变脸” 135

“脸红”不只意味着羞怯 137

突变“黄皮肤”，小心肝胆生病 138

“青面”需找“心病” 139

并非所有老年斑都意味着长寿 140

第八章 每个身体异动都可能是疾病的警铃 142

脚麻了？后面可能是一串病 142

食欲突变不止关乎胃口好坏 145

身体水肿，大有问题 147

“痘痘”也是健康状态的观察站 152

眩晕不是小事情 155

从体味出“嗅”出病兆 158

发烧感冒背后可能有大“元凶” 163

咳嗽虽小，麻烦却大 166

胸口痛要警惕心病的预兆 168

中年发福要引起绝对警觉 175

闹肚子不能盲目用药 176

腰酸背痛牵扯疾病最广 178

第九章 从头到脚，细节处的养生激发长寿的潜能 183

头为人元，健康养生要从“头”开始 183

心为五脏之首，护心保健要先行 184

肝有邪气易伤身，护肝要重情绪调解 187

脾乃后天之本，脾脏养生重在日常 188

肺为五脏之华盖，养肺要保持乐观心境 190

肾为先天之本，中医养肾五黑食物不可少 191

守住饮食规律，胃病绕着你走 194

做好手足自我保健，让你的生命力更旺盛 196

一张一弛，科学保养肌肉 198

养护好女性的“后花园”，柔美靓丽尽现 200

保护好孕育生命的摇篮，子宫保健预防是关键 202

护好男性的“弹丸之地”，远离睾丸疾病 204

保护好男人独有的器官：前列腺 207

第十章 寒湿是健康杀手，健康养生要有效掌控“冷暖” 209

湿邪缠人命，远离寒湿健康才有保证 209

体内寒湿重，人体易上火 211

教你几招去寒湿的妙法 213

谨慎，温度降低诱发冬季抑郁症 215

护好易受寒湿侵袭的部位 217

祛除寒气，姜红茶来帮忙 220

第十一章 春日养生，养肝防困正当时 222

让身体随着春天的阳气升发变化 222

乍暖还寒，适当“春捂”疾病少 224

春季养生重在养肝 227

缓解春困不是难题 230

《本草》教你春季饮食养生之道 232

第十二章 夏日养生，蓄阳防暑是正道 236

夏季养生要注意“蓄阳” 236

夏日去暑仙方：绿豆汤 238

益气去暑美食：苦瓜 239

《本草》教你夏季饮食养生之道 241

第十三章 秋日养生，滋阴润燥防疾病 245

阳消阴长之始，滋阴润燥是关键 245

秋季多补水可防秋燥 247

初秋时节 四种易犯疾病的防治 249

秋季要谨防“情绪疲软” 252

《本草》教你秋季饮食养生之道 254

第十四章 冬日养生，养肾进补正当时 257

冬季阳气“收藏”，养肾防寒是重点 257

三九补一冬，来年无病痛 259

介绍几种冬季家庭常备药品 261

警惕冬季常见的重病信号 265

《本草》教你冬季饮食养生之道 268

第十五章 天然仙草益养生，《本草》教你巧辩明星药材之功效 272

柴胡——感冒发烧之克星 272

人参——补气之圣药 275

桂圆——补心健脾之佳品 277

鹿茸——补养精血有奇效 279

地黄——养血安神治阴虚 281

茯苓——健脾补中安心神 283

杏仁——补肺润肠止咳快 286

红枣——健脾益气悦颜色 288

山药——补脾养胃益肾肺 290

黑芝麻——滑肠治便秘肤质好 292

芭蕉——止痛解毒消暑气 293

车前子——养肺强阴通尿管 294

款冬花——润肺止咳治肺虚 294

黄芪——补中益气健脾胃 295

石南——通络益肾利筋骨 295

豆蔻——化湿消痞气畅通 296

杜仲——补肾益气健腰骨 296

当归——女科之圣药 297

熟地——补血养阴治虚证 298

川芎——活血止痛气息顺 298

白芍——养血柔肝止疼痛 299

第十六章 绿色蔬菜营养足，《本草》推荐的养生绿蔬精华 300

1、黄瓜——清热解毒调肠胃 300

2、青椒——温中散寒补维生素C 303

3、小白菜——矿物质和维生素的母体 306

4、菠菜——古阿拉伯人的“蔬菜之王” 309

5、卷心菜——富含蛋白质和维生素的美容菜 312

6、香菜——不容忽视的菜肴点缀者 314

7、苦瓜——印度来的“君子菜” 316

8、油菜——富含膳食纤维的低脂肪蔬菜 319

9、豌豆——粮菜两用营养成分多 322

10、芹菜——西方的“夫妻菜” 325

11、韭菜——补肾壮阳兼蔬肝 328

12、生菜——时尚人士的“减肥菜” 330

13、油麦菜——低热量高营养的商品绿蔬 333

14、莴笋——抗癌发挥奇效 335

15、四季豆——脏腑福豆 338

16、西兰花——意大利来的“蔬菜皇冠” 341

17、芥蓝——抗癌成分“萝卜硫素”的母体 345

第十七章 清火原来很简单，《本草》推荐的清淡白蔬精华 348

1、白菜——冬日白菜美如笋 348

2、白萝卜——生吃熟食保健都不失 351

3、莲藕——全身都可有用的滋补白蔬 355

4、菜花——富含维生素C的白蔬 357

5、冬瓜——瓜果蔬菜中不含脂肪的王者 360

6、芋头——补中益气助治癌 363

第十八章 日常佳肴必备的解馋黄蔬，《本草》推荐的养生黄蔬精华 367

1、番茄——维生素之仓库 367

2、辣椒——治病美白两不误 370

3、胡萝卜——平民人参 373

4、红薯——粮食和蔬菜中的营养佼佼者 375

5、玉米——粗粮中的保健佳品 378

6、黄豆——绿色乳牛 381

7、口蘑——减肥美容蔬 384

8、南瓜——胃病患者的福星 386

9、石花菜——夏日防暑必备蔬 389

10、马铃薯——功能多样的粮食蔬 391

11、花生——悦脾合胃的“长生果” 395

12、韭黄——生熟都有奇效 398

第十九章 美丽是吃出来的，《本草》推荐的美容黑蔬精华 401

1、黑木耳——养血驻颜 401

2、紫菜——维他命宝库 404

3、海带——长食可保秀发乌黑 407

4、茄子——延缓人体衰老 409

5、黑豆——减少皮肤皱纹 412

6、香菇——民间“山珍” 415

7、豆豉——蛋白质之源 418

8、黑芝麻——养护头发防脱白 420

9、发菜——戈壁之珍 423

10、蕨根粉——脾胃良菜 427

第二十章 一吃倾心的红果，《本草》推荐的养生红果妙食 430

1、苹果——大夫第一药 430

2、樱桃——百果第一枝 433

3、山楂——延年益寿的“长寿食品” 436

4、红枣——果中之王 438

5、西瓜——清热解暑佳品 442

6、草莓——水果皇后 445

7、杨梅——营养高且多 447

8、石榴——抗衰老和防癌症的超级明星 450

9、柿子——润肺生津 453

第二十一章 温文爽口难割舍，《本草》推荐的养生白果妙食 456

1、水蜜桃——天下第一果 456

2、甘蔗——甘凉滋养佳品 458

3、梨子——天然矿泉水 460

4、荔枝——果中皇后 463

5、椰子——果菜两用 466

6、荸荠——江南人参 469

7、火龙果——有效抗衰老 472

8、龙眼——健脑益智，补养心脾 474

第二十二章 维生素的载体，《本草》推荐的养生黄果妙食 478

1、橘子——美容消疲的“中国苹果” 478

2、香蕉——女孩子的减肥佳果 480

3、芒果——富含维生素的“热带水果之王” 484

4、哈密瓜——夏季解暑佳品 486

5、菠萝——岭南四大名果之一 488

6、榴莲——气味令人匪夷所思的“热带果王” 491

第二十三章 原生态的无穷魅力，《本草》推荐的自然绿果妙食 495

1、猕猴桃——维C之王 495

2、青柠檬——柠檬酸仓库 498

3、奶葡萄——低血糖者的救星 501

4、杨桃——神清气爽妙用果 503

第二十四章 传统黑果新食，《本草》推荐的三种养生黑果 507

1、黑莓——新兴小果类 507

2、紫葡萄——葡萄美酒夜光杯 510

3、乌梅——解馋零食药用价值高 513

第二十五章 五谷杂粮更养生，《本草》推荐的养生食谱 516

小米——健脾益肾 516

粳米——温中和胃 516

籼米——益脾养胃 517

燕麦——益肝和胃 517

黑豆——活血解毒 518

白豆——补肾暖肠 518

豇豆——滋养补肾 519

大豆——增强免疫 519

蚕豆——补中益气 520

刀豆——补肾益胃 521

第二十六章 口腹之欲也要顾及营养，畜禽肉类里的养生之道 522

猪肉——滋阴润燥，丰肌润肤 522

羊肉——深受欢迎的“冬令补品” 524

牛肉——肉中骄子 525

鸡肉——温中益气 527

鸭肉——滋补佳肴 529

兔肉——保健肉 530

鹿肉——养血补虚 532

鸽肉——补肾益气 533

狗肉——温肾助阳 533

鹌鹑——益气养血 534

第二十七章 海鲜鱼虾营养虽多，食用之时也要重养生 536

鲤鱼——消化吸收率颇高 536

带鱼——养肝止血、和中开胃 546

鲢鱼——健脾补气，温中暖胃 547

青鱼——淡水鱼中的精品 548

鲥鱼——补脾益气，温中开胃 548

鲫鱼——肝肾和心脑血管病者的福星 549

黄鳝——补中益血 550

泥鳅——暖中益气- 550

草虾——补肾壮阳 551

龙虾——滋阴健胃 552

基围虾——身体虚弱者的食物 554

河蟹——营养经济双高 555

河蚌——滋阴平肝，明目放眼疾 557

扇贝——降低胆固醇 558

蛤蜊——防治中老年慢性病 560

鲍鱼——养阴，平肝，固肾 562

海参——长寿之神 563

甲鱼——可补可入药 565

第二十八章 营养补益气血必需，蛋奶豆制品里寻长寿 568

鸡蛋——人类最好的营养来源之一 568

鸭蛋——滋阴清肺，预防贫血 569

鹌鹑蛋——“卵中佳品” 570

牛奶——最理想的天然食品 572

奶粉——营养元素大荟萃 573

奶酪——含钙最多的奶制品 574

黄豆——豆中之王 576

毛豆——儿童天然补铁食物 577

纳豆——炒蒸后的美味调料 579