擒拿格斗实训教程PDF电子书下载

第一章 擒拿格斗概述 1

第一节 擒拿格斗概念 1

第二节 擒拿格斗的特点和作用 2

第三节 擒拿格斗技术的实用原则 4

第四节 人体关节和要害部位 10

第二章 擒拿格斗基础技术 15

第一节 格斗基本手型、步法、格斗势 15

第二节 基本拳法、脚法、肘法、膝法 20

第三节 基本攻击法 30

第四节 格斗防守与反击法 41

第三章 警体格斗技能 50

第一节 格斗技能 50

第二节 格斗套路——擒敌拳16动 52

第四章 擒拿格斗基本技术 66

第一节 主动擒拿技术 66

第二节 被动擒拿技术 85

第三节 夺凶器擒拿技术 116

第五章 擒拿格斗应用技术 127

第一节 街路擒拿技术 127

第二节 利用台阶、楼梯擒拿技术 129

第三节 利用地物擒拿技术 130

第四节 利用遮避物守候擒拿技术 131

第六章 警械使用训练 134

第一节 警械佩带方法 134

第二节 警械的使用方法 135

第七章 队列训练 149

第一节 队列常识 149

第二节 单警队列训练 152

第三节 集体队列训练 160

第八章 体能素质训练 170

第一节 力量素质训练 170

第二节 速度素质训练 174

第三节 耐力素质训练 176

第四节 柔韧素质训练 177

第五节 灵敏素质训练 183

第九章 擒拿格斗训练中常见的运动损伤预防与处置 185

第一节 擒拿格斗训练中损伤的预防 185

第二节 擒拿格斗训练中常见损伤的处置方法 186