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目录 3

人人体内都有垃圾 3

你受到毒素攻击了吗 3

疾病的预警 4

与毒素相关的病症 6

什么是毒素 17

毒素的概念 17

内生之毒 18

外来之毒 18

毒素的种类 23

中医所说的毒 23

西医所说的毒 25

正常垃圾和毒素 27

毒素从哪里来 35

吸入的毒 35

饮入的毒 36

食入的毒 40

渗入的毒 50

内生的毒 58

毒从药物中来 60

毒从居室中来 62

人体的排毒系统 69

完善的防御系统 69

毒素的自我清除状况 70

心理影响排毒 71

流汗排毒法 75

传统排毒方法 75

禁食排毒法 77

饮茶排毒法 82

食醋排毒法 84

通便排毒法 87

利尿排毒法 88

运动排毒 93

运动怎样排毒 93

有氧运动和无氧运动 94

帮你出汗的运动 95

最好的有氧运动 96

随时可做的排毒小运动 97

运动排毒小建议 100

对工作繁忙者的忠告 102

饮食排毒 107

健康饮食的要求 107

饮食排毒原则一——多吃富含纤维素的食物 107

饮食排毒原则二——多吃富含维生素的食物 111

饮食排毒原则三——科学饮水助排毒 114

饮食排毒原则四——多吃水果 116

饮食排毒原则五——保持酸碱及营养平衡 117

传统饮食排毒三步曲——素食、生食及断食 120

分类吃排毒法 127

营养免疫排毒法 130

排毒蔬菜 136

排毒水果 152

排毒本草 161

排毒菌菇 171

排毒饮品 173

排毒坚果 175

精神心理排毒 183

排除心理压力 183

摆脱焦虑困扰 184

走出抑郁阴影 185

缓解心理疲劳 186

心理排毒方程式 188

改善心情的食物 189

药物排毒 195

肠道有益菌制剂 195

低热量大豆低聚糖 198

抗病毒多糖体 200

自然疗法排毒 205

按摩排毒 205

刮痧排毒法 217

拔火罐排毒 219

艾灸排毒 224