排毒这样吃养颜瘦身气色好PDF电子书下载

第一章 清体养颜排毒从了解“毒”开始 18

全面了解“毒” 18

毒是什么 18

西医所说的毒 18

生物毒素 18

药物本身的毒副作用 19

摄入的毒 19

内生毒 19

病毒、细菌 19

中医所说的毒 20

湿毒 20

虫毒 20

食积之毒 20

热毒 21

火毒 21

寒毒 21

瘀血之毒 21

药物之毒 21

情志之毒 21

潜伏在身边的“毒” 22

“毒”从哪里来 22

空气 22

饮用水 22

食品 23

日用品 23

代谢产生的毒 23

伪装在体内的毒素 24

自由基 24

胆固醇 24

黏稠的血液 24

乳酸 25

血尿酸 25

宿便 25

你想了解的排毒方法和排毒问题 26

常见的排毒方法早知道 26

饮食排毒法 26

流汗排毒法 27

通便排毒法 27

利尿排毒法 27

运动排毒法 27

精神排毒法 27

轻断食排毒法 27

带你认清排毒误区 28

误区一：排毒就得服用药物 28

误区二：多喝水就能排毒 28

误区三：只吃素 28

误区四：排毒就要轻断食 29

误区五：排毒就是腹泻 29

误区六：随时随地都可以排毒 29

你要知道的排毒问题 30

这是身体要排毒的信号 32

便秘、口臭你需要清肠排毒 32

消化不良需养胃排毒 33

面色暗沉重点在润肺排毒 34

长痘痘要注意排湿毒 35

脱发、白发要排毒养肾 36

烦躁、焦虑需疏肝排毒 37

疲劳、倦怠要排毒减负 37

第二章 吃对助排毒 40

瘦身排毒这样吃 40

糙米 42

这样吃好排毒 42

苋菜糙米粥 43

燕麦糙米糊 43

糙米南瓜拌饭 43

黄瓜 44

这样吃好排毒 44

黄瓜芹菜汁 44

黄瓜炒木耳 45

蒜蓉拌黄瓜 45

莲藕黄瓜沙拉 45

土豆 46

这样吃好排毒 46

西式土豆泥 47

土豆虾仁沙拉 47

西蓝花土豆饼 47

凉拌三丝 48

豆芽土豆汤 48

土豆烧茄子 48

香菇炒土豆条 49

土豆拌海带丝 49

南瓜炖土豆 49

芋头 50

这样吃好排毒 50

南瓜芋头煲 50

三文鱼芋头三明治 51

芋头排骨汤 51

叉烧芋头饭 51

油菜 52

这样吃好排毒 52

冬笋香菇扒油菜 53

猪肝炒油菜 53

南瓜油菜粥 53

西蓝花 54

这样吃好排毒 54

双色菜花 55

西蓝花烧双菇 55

西蓝花炒虾仁 55

什锦西蓝花 56

西蓝花坚果沙拉 56

西蓝花鹌鹑蛋汤 56

杏鲍菇炒西蓝花 57

清炒腰果西蓝花 57

西蓝花拌黑木耳 57

菠菜 58

这样吃好排毒 58

猪肝拌菠菜 59

果仁菠菜 59

菠菜鱼片汤 59

鸡肉 60

这样吃好排毒 60

冬瓜炖鸡 61

山药鸡肉粥 61

板栗烧鸡 61

菠萝 62

这样吃好排毒 62

菠萝虾仁炒饭 62

西瓜菠萝酸奶沙拉 63

蜜桃菠萝沙拉 63

菠萝炒鸡丁 63

你想知道的排毒瘦身知识 64

排毒清肠助消化 66

燕麦 68

这样吃好排毒 68

燕麦南瓜粥 69

牛奶山药燕麦粥 69

胡萝卜燕麦粥 69

白菜 70

这样吃好排毒 70

醋熘白菜 70

白菜炖豆腐 71

栗子扒白菜 71

黑木耳炒白菜 71

南瓜 72

这样吃好排毒 72

南瓜糯米饼 73

南瓜红薯软饭 73

蜜汁南瓜 73

苹果 74

这样吃好排毒 74

山楂大米粥 75

玉竹百合苹果羹 75

猕猴桃苹果香蕉丁 75

葡萄干苹果粥 76

苹果玉米汤 76

苹果土豆糊 76

苹果炒鸡肉 77

苹果燕麦粥 77

苹果银耳羹 77

白萝卜 78

这样吃好排毒 78

白萝卜平菇汤 78

白萝卜炖羊肉 79

白萝卜莲藕汁 79

芹菜白萝卜汤 79

竹笋 80

这样吃好排毒 80

竹笋芹菜肉丝汤 81

香菇竹笋汤 81

竹笋拌豆芽 81

山楂 82

这样吃好排毒 82

荞麦山楂饼 83

山楂冰糖茶 83

山楂苹果汤 83

如何排毒助消化？ 84

排毒养出水样嫩白肌肤 86

黄豆 88

这样吃好排毒 88

什锦黄豆 89

黄豆猪蹄汤 89

红枣枸杞豆浆 89

红枣 90

这样吃好排毒 90

银耳红枣汤 90

牛奶红枣粥 91

小米红枣粥 91

红枣莲子粥 91

牛奶 92

这样吃好排毒 92

牛奶麦片 93

香蕉牛奶芝麻糊 93

紫薯牛奶糕 93

丝瓜 94

这样吃好排毒 94

双椒丝瓜 94

虾仁丝瓜汤 95

丝瓜金针菇 95

丝瓜炖豆腐 95

丝瓜炒鸡蛋 96

丝瓜鲫鱼汤 96

西红柿丝瓜汤 96

木耳炒丝瓜 97

丝瓜虾仁糙米粥 97

柚子凉拌丝瓜 97

杏仁 98

这样吃好排毒 98

杏仁芝麻茶 98

杏仁核桃露 99

杏仁米糊 99

豌豆杏仁凉糕 99

猕猴桃 100

这样吃好排毒 100

西米猕猴桃糖水 101

苹果猕猴桃沙拉 101

猕猴桃豆奶昔 101

石榴 102

这样吃好排毒 102

西柚石榴汁 102

石榴火龙果酸奶 103

石榴豆浆 103

石榴西米粥 103

你想知道的美白排毒知识 104

排出毒素祛痘祛斑 106

四季豆 108

这样做好排毒 108

橄榄菜炒四季豆 109

四季豆焖土豆 109

四季豆炒饭 109

草莓 110

这样吃好排毒 110

草莓蛋卷 110

草莓奶昔 111

草莓鲜果沙拉 111

草莓蜜汁山药 111

银耳 112

这样吃好排毒 112

银耳红枣粥 113

双耳炒黄瓜 113

银耳樱桃粥 113

银耳桂圆莲子汤 114

红薯银耳羹 114

银耳百合豆浆 114

银耳拌黄瓜 115

银耳花生汤 115

菊花银耳枸杞粥 115

葡萄 116

这样吃好排毒 116

苹果葡萄汁 117

葡萄汁浸山药 117

葡萄猕猴桃汁 117

西红柿 118

这样吃好排毒 118

西红柿炒西葫芦 118

西红柿蒸蛋 119

西红柿炖牛腩 119

西红柿炖豆腐 119

柠檬 120

这样吃好排毒 120

凉调柠檬藕 121

柠檬饭 121

荔枝柠檬汁 121

你关心的祛斑祛痘问题 122

食疗排毒抗衰老防脱发 124

黑米 126

这样吃好排毒 126

黑米糊 126

红豆黑米粥 127

莲子黑米粥 127

黑米红枣粥 127

黑豆 128

这样吃好排毒 128

黑豆小米鸡蛋粥 128

冬瓜皮黑豆粥 129

黑豆核桃粥 129

何首乌黑豆牛肉汤 129

桑葚 130

这样吃好排毒 130

桑葚粥 131

桑葚煮黑豆 131

桑葚花生粥 131

黑芝麻 132

这样吃好排毒 132

黑芝麻带鱼 132

黑芝麻饭团 133

黑芝麻瘦肉汤 133

黑芝麻栗子糊 133

核桃 134

这样吃好排毒 134

香椿苗核桃仁 135

核桃仁紫米粥 135

菠菜核桃仁 135

防脱发攻略 136

科学排毒，远离亚健康 138

桂圆 140

这样吃好排毒 140

桂圆红枣炖鹌鹑蛋 141

樱桃桂圆甜汤 141

小麦红枣桂圆粥 141

韭菜 142

这样吃好排毒 142

韭菜炒绿豆芽 142

韭菜虾皮炒鸡蛋 143

韭菜豆渣饼 143

韭菜炒虾仁 143

牛肉 144

这样吃好排毒 144

牛肉粒饭 145

土豆西红柿牛肉汤 145

胡萝卜炖牛肉 145

平菇 146

这样吃好排毒 146

平菇牡蛎汤 146

菱角西红柿平菇汤 147

平菇油菜蛋花汤 147

平菇小米粥 147

梨 148

这样吃好排毒 148

牛奶木瓜雪梨汤 148

雪梨莲子银耳羹 149

蜜汁百合梨 149

雪梨牛奶炖木瓜 149

枇杷 150

这样吃好排毒 150

枇杷百合银耳汤 151

小米枇杷粥 151

枇杷薏米粥 151

第三章 巧用果蔬汁，轻松排毒 154

清体排毒，越喝越瘦 154

瘦身排毒水果推荐 154

瘦身排毒蔬菜推荐 155

清体果蔬汁跟我做 156

西红柿西瓜汁 156

苹果柠檬汁 156

猕猴桃芹菜汁 156

西瓜香蕉汁 157

胡萝卜菠萝柠檬汁 157

土豆黄瓜藕汁 157

蓝莓山药汁 158

水蜜桃豆薯汁 158

芒果西红柿汁 158

柚子西瓜芹菜汁 159

菠萝芡实蜂蜜汁 159

菠菜胡萝卜汁 159

红提苹果汁 160

木瓜橙子汁 160

双桃果汁 160

圣女果圆白菜汁 161

大白菜苹果柠檬汁 161

西蓝花黄瓜汁 161

胡萝卜柚子薄荷汁 162

芦笋猕猴桃汁 162

金橘柠檬汁 162

菠萝猕猴桃汁 163

葡萄香瓜汁 163

芥蓝生菜汁 163

清肠排便，促进消化 164

缓解便秘、促进消化水果推荐 164

缓解便秘、促进消化蔬菜推荐 165

清肠果蔬汁跟我做 166

芒果香瓜酸奶 166

猕猴桃香蕉汁 166

空心菜苹果柠檬汁 166

菠菜香蕉牛奶 167

丝瓜苹果汁 167

西蓝花果醋汁 167

西芹苹果汁 168

苦瓜菠萝酸奶 168

橙子苹果生姜汁 168

芦荟西瓜汁 169

西梅黄瓜汁 169

荸荠猕猴桃芹菜汁 169

红薯苹果牛奶汁 170

雪梨藕汁 170

火龙果猕猴桃汁 170

黄瓜白萝卜汁 171

草莓柚子酸奶 171

菠萝苹果茼蒿汁 171

荸荠雪梨冬瓜汁 172

火龙果草莓汁 172

胡萝卜西瓜汁 172

无花果李子汁 173

苦瓜胡萝卜黄瓜汁 173

山药橙子蜜汁 173

排毒清痘，淡化色斑 174

清痘淡斑水果推荐 174

清痘淡斑蔬菜推荐 175

清痘果蔬汁跟我做 176

草莓橙子汁 176

葡萄哈密瓜汁 176

猕猴桃雪梨汁 176

葡萄蓝莓汁 177

西红柿苹果草莓汁 177

胡萝卜菠萝汁 177

西瓜黄瓜汁 178

芦荟甜瓜橘子汁 178

草莓梨子柠檬汁 178

猕猴桃芹菜玉米汁 179

西柚杨梅汁 179

白萝卜苹果酸奶汁 179

冬枣苹果汁 180

西柚番石榴汁 180

紫甘蓝西红柿汁 180

雪梨西瓜香瓜汁 181

猕猴桃橙子柠檬汁 181

西瓜鲜桃汁 181

排毒养颜，美白肌肤 182

排毒养颜水果推荐 182

排毒养颜蔬菜推荐 183

养颜果蔬汁跟我做 184

芒果菠菜汁 184

西蓝花抹茶饮 184

草莓蓝莓汁 184

胡萝卜枸杞汁 185

西柚黄瓜汁 185

芦荟白萝卜汁 185

西柚菠萝汁 186

芒果木瓜汁 186

菠萝香蕉汁 186

西红柿彩椒苦瓜汁 187

紫甘蓝番石榴黄瓜汁 187

黄瓜蜜香饮 187

胡萝卜柿子柚子汁 188

芒果椰子香蕉汁 188

柳橙圆白菜汁 188

鳄梨苹果汁 189

大白菜香瓜猕猴桃汁 189

葡萄菠萝雪梨汁 189

防治脱发，抵抗衰老 190

防脱发、抗衰老水果推荐 190

防脱发、抗衰老蔬菜推荐 191

固发果蔬汁跟我做 192

木瓜黑芝麻酸奶 192

猕猴桃葡萄芹菜汁 192

桑葚香蕉牛奶 192

胡萝卜鳄梨苹果汁 193

冬瓜生姜汁 193

苹果桂圆莲子汁 193

猕猴桃桑葚奶 194

黄瓜生姜汁 194

木瓜哈密瓜奶 194

芹菜桑葚红枣汁 195

黑芝麻葡萄酸奶 195

杨桃猕猴桃汁 195

紫甘蓝葡萄汁 196

猕猴桃抹茶豆浆 196

茴香甜橙姜汁 196

南瓜黑芝麻牛奶 197

木瓜玉米奶 197

芹菜柚子姜味汁 197

增强免疫力，恢复活力 198

增强免疫力水果推荐 198

增强免疫力蔬菜推荐 199

健体果蔬汁跟我做 200

生菜雪梨汁 200

莲藕橘皮蜜汁 200

胡萝卜芒果橙汁 200

菠萝红椒杏汁 201

白萝卜鸭梨橄榄汁 201

胡萝卜蛋黄菜花汁 201

香蕉猕猴桃荸荠汁 202

白萝卜莲藕梨汁 202

百合圆白菜蜜饮 202

洋葱胡萝卜黄瓜汁 203

姜枣橘子汁 203

莲藕红彩椒汁 203

菠萝苹果芦荟汁 204

枇杷橘皮汁 204

雪梨荸荠汁 204

苹果胡萝卜菠菜汁 205

芹菜海带黄瓜汁 205

生姜萝卜汁 205

附录 206

排毒也要分四季 206

春季排毒 206

夏季排毒 206

秋季排毒 207

冬季排毒 207