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目录 1

第1章现代社会发展与高校体育 1

1.1现代社会发展及对人的要求 1

1.1.1现代社会生活的特征与挑战 2

1.1.2未来社会对人才的要求 4

1.2体育 5

1.2.1体育的概念 5

1.2.2体育的内容 5

1.2.3体育的功能 7

1.3高校体育 11

1.3.1高等学校体育概述 11

1.3.2高等学校体育的任务 11

1.3.3高校体育形势 12

第2章健康概述 16

2.1基本概念 16

2.1.1健康理念的发展 16

2.1.2健康的概念 17

2.1.3体适能 18

2.1.4健康标准 20

2.1.5影响健康的因素 21

2.2健康的测量与评价 23

2.2.1身体健康 23

2.2.2心理健康的测定方法及评价 40

2.2.3行为健康的测量与评定 45

2.2.4社会适应的测量与评价 50

第3章体育锻炼与健康 52

3.1体育锻炼与身体健康 52

3.1.1促进人体生长发育，提高人体机能水平 52

3.1.2促进体能全面发展，增强人体适应能力 59

3.1.3促进脑力发展，提高工作效率 60

3.2体育锻炼与心理健康 62

3.2.1什么是心理健康 62

3.2.2体育锻炼对心理健康的影响 62

3.2.3在体育锻炼中保持健康的心理 65

3.2.4保持心理健康的方法 66

3.3体育锻炼与行为健康 66

3.3.1人的行为与行为特征 66

3.3.2行为与健康的关系 67

3.3.3不良行为和不良的生活方式对健康的危害 67

3.3.4怎样培养健康行为 70

3.4体育锻炼与社会适应能力 72

3.4.1现代社会对人的社会适应能力的内容及要求 72

3.4.2体育锻炼与社会适应能力的培养 72

3.5体育锻炼与道德健康 73

3.5.1当代道德健康的标准 73

3.5.2体育锻炼与道德健康 74

3.6特殊环境的适应与锻炼 75

3.6.1野外生存能力的锻炼 76

3.6.2高温环境的适应与锻炼 79

3.6.3高寒环境的适应与锻炼 81

3.6.4高原环境的适应与锻炼 82

3.6.5高压环境的适应与锻炼 84

3.7 飞行体育 85

3.7.1飞行体育训练的目的 85

3.7.2飞行体育训练内容 85

3.7.3飞行体育训练的基本要求 86

3.7.4飞行人员必须具备的五种身体素质及训练方法 87

第4章体育锻炼的科学规律 98

4.1体育锻炼的科学规律 98

4.1.1体育锻炼的有关名词解释 98

4.1.2体育锻炼的规律 101

4.1.3体育锻炼原则 104

4.1.4体育锻炼计划 106

4.1.5体育锻炼注意事项 107

4.2 体育锻炼的内容 109

4.2.1体育锻炼内容 109

4.2.2体育锻炼内容的选择 110

4.3.1通用的体育锻炼方法 113

4.3 体育锻炼的方法 113

4.3.2发展心肺功能的体育锻炼方法 114

4.3.3发展肌肉力量的体育锻炼方法 116

4.3.4发展身体柔韧性的体育锻炼方法 117

4.3.5发展灵敏协调性的体育锻炼方法 118

4.3.6改善身体形态和身体成分的体育锻炼方法 119

4.3.7发展人的基本活动能力的体育锻炼方法 119

4.3.8其他常用体育锻炼方法 124

4.4 运动处方 127

4.4.1运动处方概念 127

4.4.2制定运动处方的基本原则 128

4.4.3制定运动处方的步骤 129

4.4.4实用运动处方介绍 130

5.1.1平衡膳食的概念 139

5.1.2健康膳食的金字塔体系 139

第5章营养、保健与健康 139

5.1 平衡膳食与健康 139

5.1.3体育锻炼与饮食 140

5.2体育锻炼及生活中的卫生保健常识 141

5.2.1体育锻炼卫生常识 141

5.2.2非创伤性运动疾病 143

5.2.3运动性损伤 144

5.2.4常见传染病的预防 146

5.2.5生活中的自救与互救常识 150

5.3.2肥胖症与减肥 153

5.3体重与健康 153

5.3.1标准体重 153

第6章体育竞赛 157

6.1 体育竞赛的功能与特点 157

6.1.1体育竞赛的功能 157

6.1.2体育竞赛的特点 159

6.2 体育竞赛的种类与方法 160

6.2.1运动竞赛的种类 160

6.2.2体育竞赛的方法 162

6.3 体育竞赛的组织 165

7.1 体育竞赛欣赏的内容 167

7.1.1身体美的欣赏 167

第7章体育竞赛欣赏 167

7.1.2运动美的欣赏 168

7.1.3风格美的欣赏 169

7.1.4各种类别体育项目的欣赏 170

7.1.5对运动员运动行为、心理素质的欣赏 171

7.2.1感性阶段的观众 172

7.2.2理性阶段的体育迷 172

7.2 体育竞赛欣赏的层次 172

7.1.6对体育场馆建筑艺术及运动着装的欣赏 172

7.2.3高层次的欣赏者 173

第8章奥林匹克运动 174

8.1 古代奥运会 174

8.1.1古代奥运会起源 174

8.1.2古代奥运会的兴衰 175

8.1.3古奥运会的历史意义 176

8.2.1奥林匹克运动的复兴 177

8.2 现代奥运会 177

8.2.2奥林匹克运动的发展 178

8.2.3奥林匹克运动现状 179

8.2.4奥林匹克运动 180

8.2.5《奥林匹克宪章》 180

8.2.6国际奥林匹克委员会 180

8.2.7奥林匹克思想体系 181

8.2.8奥运会 183

8.3 中国奥林匹克运动 185

8.3.1 民国时期的奥林匹克运动 185

8.3.2 中华人民共和国的奥林匹克运动 186

附 录 189

附录1体育颂 189

附录2《体育之研究》原文 190

附录3《体育之研究》的白话译文 200

附录4大学生人际交往的原则 208

参考文献 209