体育与健身 高一 下PDF电子书下载

体育与健康基础常识 1

一、体育锻炼的好处 1

（一）运动系统 1

（二）呼吸系统 2

（三）心血管系统 2

（四）神经系统 3

（五）免疫功能 3

二、身体长高的要素 4

（一）遗传 4

（二）营养 4

（三）锻炼 5

（四）睡眠 5

三、运动环境的选择 6

（一）运动环境的选择 6

（二）测验 8

体育运动实践 11

一、田径 11

（一）耐久跑 11

（二）合作跑 13

（三）挺身式跳远 16

（四）单手肩上投掷物体 19

二、体操 22

（一）基本体操 22

（二）技巧 41

（三）单杠 45

三、武术 48

（一）拳术的基本手型和步型 48

（二）健身拳 50

四、球类 59

（一）篮球 59

（二）足球 63

（三）乒乓球 70

五、韵律体操和舞蹈 75

（一）基本脚位和基本舞蹈步法 75

（二）华尔兹舞 77

六、拔河 80

（一）拔河 80

（二）一对一拔河 80

（三）多人合力拔河 81

（四）拔河角力诀窍 82