7日瑜伽美体塑形PDF电子书下载

走进美体瑜伽美体和瘦身是一个概念吗 2

确定自己的美体目标 4

了解自己，使美体更快见效 5

制定切实可行的瑜伽美体计划 6

最关心的美体瑜伽Q＆A 8

练习美体瑜伽的注意事项 10

练习瑜伽的辅助用具 12

第1天 简单入门！基本美体瑜伽瑜伽呼吸基本法则 14

瑜伽腹式呼吸 15

轮式 16

三角伸展式 18

战士第一式 20

拜日式 22

第2天 胸部急速上挺！丰胸瑜伽眼镜蛇式 26

鱼式 28

箭式 30

反桌式 32

侧鸽式 34

牛面式 36

公主美体日记 38

第3天 快速美臀！臀部瑜伽猫式 40

卧英雄变形 42

舞蹈式 44

虎式 46

半弓式 48

海鸥式 50

双角第一式 51

公主美体日记 52

第4天 轻松除赘肉！匀称双腿瑜伽手枕式 54

莲花坐 56

伸展背部式 58

单腿左右伸展式 60

树式 62

下犬式 64

双角式 66

英雄式 68

单腿站立伸展式 70

坐角式 72

光泽式 74

公主美体日记 76

第5天 平衡美人！平衡瑜伽门闩式 78

哈努曼式 80

战士第三式 82

木板式 84

三角式 86

直角式 88

蝗虫式 90

公主美体日记 92

第6天 激效挺拔身姿！塑形瑜伽脊柱伸展式 94

蜥蜴式 96

腰转动式 98

骆驼式 100

站立前屈变形式 102

手臂伸展式 104

幻椅式 106

前屈变形二式 108

公主美体日记 110

第7天 修身养性！沉淀气质瑜伽做个气质美人 112

瑜伽可以修身养性 113

冥想与胡想 114

瑜伽音乐的选择 115

增添魅力的冥想瑜伽 116