体育与健康PDF电子书下载

上篇 基础理论篇 1

第一章 体育简论 1

第一节 体育的概念和组成 1

第二节 体育的功能 4

第三节 中国体育的形成和发展 13

第二章 运动人体基础科学 20

第一节 体育锻炼与运动系统 20

第二节 血液 26

第三节 循环系统 31

第四节 呼吸系统 35

第五节 消化系统 41

第六节 神经系统 44

第七节 体育教学与运动训练的生理学原则 47

第三章 终身体育的科学基础 52

第一节 终身体育的社会学基础 52

第二节 终身体育的自然科学基础 59

第三节 终身体育的心理学基础 65

第四节 终身体育的美学基础 73

第四章 运动素质 83

第一节 力量素质的训练 83

第二节 耐力素质的训练 86

第三节 速度素质的训练 88

第四节 柔韧素质的训练 90

第五节 灵敏素质的训练 92

第五章 体育与健康教育 94

第一节 健康的概念 94

第二节 环境与健康 101

第三节 行为与健康 108

第四节 饮食与健康 116

第五节 心理与健康 120

第六节 运动与健康 121

第六章 健康评价 128

第一节 身体健康测量 128

第二节 心理健康测量 133

第三节 健康状况综合评价方法 137

第七章 体育锻炼与卫生保健 146

第一节 体育锻炼的作用和特点 146

第二节 体育锻炼的原则 147

第三节 体育锻炼内容的选择 150

第四节 体育锻炼的方法与计划 152

第五节 运动处方与评定 155

第六节 运动卫生与保健 162

第八章 医务监督与运动处方 176

第一节 体育运动的医务监督 176

第二节 运动处方 184

第九章 运动损伤的预防与救治 191

第一节 运动损伤的预防 191

第二节 运动损伤的救治 196

第三节 运动性疾病及防治 200

第十章 运动竞赛工作 210

第一节 运动竞赛的种类和意义 210

第二节 运动竞赛的组织工作 212

第三节 运动竞赛的方法 213

下篇 运动实践篇 222

第十一章 田径运动 222

第一节 跑 223

第二节 跳 233

第三节 投 242

第十二章 球类运动 248

第一节 篮球 248

第二节 排球 260

第三节 足球 271

第四节 羽毛球 286

第五节 乒乓球 293

第十三章 体操运动 305

第一节 单杠 306

第二节 双杠 310

第三节 支撑跳跃 315

第四节 技巧 318

第五节 体操练习中的保护与帮助 323

第六节 体操规则要点 326

第十四章 形体运动 332

第一节 形体训练 332

第二节 健美体操 365

第十五章 民族传统体育运动 375

第一节 武术 375

第二节 散手 438

第三节 保健的基本方法 442

第十六章 游泳运动 445

第一节 游泳运动简述 445

第二节 游泳基础技术教学方法 448

第三节 游泳专项技术教学方法 451

第十七章 休闲体育 471

第一节 娱乐体育 471

第二节 益智体育 477

第三节 体育游戏 484

第四节 旅游（郊游） 493