运动训练的理论与方法PDF电子书下载

第一部分 运动训练的基本理论 1

第一章 运动训练概论 1

第一节 运动训练理论的发展 1

第二节 运动训练理论的研究内容及主要特点 2

第三节 运动训练的目的任务 9

第四节 运动训练的主要特点 10

第五节 运动训练内容概述 13

第六节 竞技体育项目的分类 13

第二章 运动训练过程结构及其基本特征 18

第一节 运动训练过程的连续性与阶段性 19

第二节 运动训练过程中机体在负荷下的适应性与劣变性 22

第三章 运动训练原则 30

第一节 运动训练原则概述 30

第二节 自觉积极性原则 31

第三节 一般训练与专项训练相结合原则 33

第四节 系统不间断性原则 37

第五节 螺旋式周期性原则 38

第六节 合理安排运动负荷原则 42

第七节 区别对待原则 46

第四章 运训练方法 48

第一节 运动训练的基本手段 48

第二节 运动训练的基本方法 50

第五章 竞技能力的体能和技能训练 59

第一节 身体训练一般概述 59

第二节 力量素质及其训练 61

第三节 耐力素质及其训练 77

第四节 速度素质及其训练 83

第五节 灵敏素质及其训练 87

第六节 柔韧素质及其训练 89

第七节 运动素质转移 90

第八节 运动技术及其训练 92

第九节 运动战术及其训练 95

第十节 心理训练 97

第十一节 智能及其训练 100

第十二节 恢复训练 102

第六章 运动训练计划与安排 105

第一节 运动训练计划概述 105

第二节 运动训练计划的制定 107

第七章 竞技运动项群选材 118

第一节 运动项群选材概述 118

第二节 体能类项群的选材 119

第三节 技能类项群选材 136

第八章 儿童少年和女子运动训练 147

第一节 儿童少年运动员训练特点 147

第二节 儿童少年各竞技能力的训练特点 150

第三节 女运动员训练特点 160

第二部分 各运动项目训练方法 174

第一章 田径运动项目训练 174

第一节 短跑训练 174

第二节 中长跑训练 186

第三节 竞走训练 194

第四节 跨栏训练 200

第五节 跳高训练 210

第六节 跳远训练 225

第七节 三级跳训练 233

第八节 撑杆跳训练 238

第九节 铅球训练内容与方法 249

第十节 铁饼训练 254

第十一节 掷标枪训练 261

第十二节 全能训练 268

第二章 篮球运动员的身体训练 298

第一节 速度素质训练 298

第二节 灵敏素质训练 300

第三节 耐力素质训练 301

第四节 力量素质训练 302

第五节 柔韧素质训练 304

第六节 弹跳力训练 304

第三章 排球运动员身体训练的安排 307

第一节 身体训练的安排 307

第二节 各种素质训练 311

第四章 足球运动员的身体训练 327

第一节 力量练习 327

第二节 速度练习 330

第三节 速度耐力训练 332

第四节 灵敏训练 333

第五节 弹跳力练习 335

第六节 柔韧素质训练 336

第五章 体操运动员的身体训练 337

第一节 各训练阶段的年龄划分和训练任务 337

第二节 体操运动员的身体训练 339

第六章 武术训练 346

第一节 武术训练内容 346

第二节 基本功和基本动作训练 349

附：训练计划示例 351