24节气顺时调养全书PDF电子书下载

第一篇 万物发容和风暖——春季养生篇 34

第一章春季养生总说 34

春季的特点 34

春季气候的特点 34

春季气候对人体的生理影响 35

春季气候对人体的心理影响 35

春季易感的疾病类型 35

春季的应季蔬果 36

春季生活起居养生 38

早春要学会避风寒 38

乍暖还寒时不急减衣 38

春季要学会美容保健 39

为居室多添一些绿色春意 40

春季杀菌 41

春季室内通风换气小妙招 43

春季面部按摩提神又醒脑 44

春季勤梳头好处多 44

春季孕妇宜忌 46

春季老年人起居禁忌 47

春季健康饮食养生 48

春季的饮食原则 48

春季饮食讲原则，全年营养十足 50

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏 51

补血，春季就选“红嘴绿鹦哥” 51

春天吃韭菜，助你阳气生发 52

春吃油菜，解燥去火真管用 53

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时 54

春养阳气，良药十分不如荠菜三分 55

香椿，让你的身心一起飞扬 56

养肝护脾胃，春季就要常喝粥 57

全面着手，为自己清火排毒 58

乏力了，快煲一碗药膳靓汤 58

春季饮食调养分三个时期 59

春茶上市，辨别有窍门 59

春季应多食养肝食物 60

春季的“五色食物养生法” 61

食疗法治好春困 63

职场人士春季一日三餐补脑食谱 64

女性的春季饮食禁区 66

老年人春季饮食要合理 66

春季防病疗病养生 68

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱 68

春天发陈，小心旧病找上门 69

治慢性肝炎，国医大师为你开方 69

按摩、中药各有招，与乙肝说再见 71

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火” 72

春季防感冒，平时多喝蜂蜜 73

教你三招，预防春天“风温病” 74

早春“捂一捂”，防止“倒春寒” 75

饮食兼顾刺激法，春困不是不可解 75

排“风”祛“湿”，关节痛不再来 77

出外“踏青”，小心花粉过敏症 78

谨防孩子上呼吸道感染 79

麻疹治疗三部曲 80

去除荨麻疹不留痕 81

流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐 82

春季要注重预防呼吸道疾病 83

春季易发哪些旧病 85

春季“防风”很关键 86

春季肠胃不适如何调节 87

春季应该抓紧体检 89

春季储存药品防霉变 90

通过饮食预防儿童常见病 90

防病根本还需提高免疫力 91

春季运动保健养生 94

科学锻炼五原则，增强体质防春寒 94

春天运动，舒缓才是主要原则 95

“走为百练之祖”，春季早晚散散步 96

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方 97

慢跑，春天健康的零存整取 98

出外放放风筝，尽享春日之乐 99

找个玩伴，春天一起来打羽毛球 99

多开展乒乓球运动，受益终身 100

春季练平衡，就荡荡秋千 101

抽空出门钓鱼，养足一年精神 102

三月旅游去休闲，缓解紧张生活 103

登山好运动，温馨提示不能忘 104

春季运动的好处多 105

室内进行的春季健身项目 106

春季运动需要大量补水 106

春季运动需要警惕的8种伤害 107

春天运动需防扭伤 109

春天户外保养 109

春季情志调养 110

春天为何情绪不稳 110

春天来了，要警惕“心病”高发 111

春天不生气，养肝又养心 112

别人生气我不气，我找太冲穴出气 113

爱发牢骚，你需要自我调节了 114

告别紧张情绪，赶走心中那只蝶 114

远离焦虑，心中自然无烦恼 116

从抑郁中解脱，让快乐永相随 118

控制坏心情，远离情绪“流感” 120

中医自古有妙方，专治精神分裂症 122

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效 123

消解压力，给自己一个酣甜睡眠 124

晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命 124

春季如何消除负面情绪 125

春季当心隐匿性精神病 127

春季抑郁症可曾骚扰你 127

春季抑郁症的预防与治疗 129

饮食习惯可以调节情绪 130

第二章 一年之首阳气升发：立春、雨水话养生 132

立春、雨水饮食养生 132

岁首开年春意满，立春养“生”最重要 132

立春时节巧养生，饮食调节不放松 133

雨水时节要补充热量，但要以清淡食物为主 133

雨水季节，“驱寒工作”要靠食物来完成 134

立春时节，补品吃不吃 134

多吃葱，不但杀菌又驱寒 135

想要吃出健康，根据自身寒热来选择食物 135

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃” 136

雨水节气到，酸味食物要少食 136

立春、雨水金牌食谱 137

立春、雨水起居养生 138

立春养生方法多，“春捂”很重要 138

温水泡脚——经济又方便的养生之法 139

预防春困有绝招，闲时常把“天鼓”敲 139

乍暖还寒之春，适宜“捂”两头 140

天气干燥多注意，起夜不妨喝杯水 140

长饮茶水——让身体焕发青春的好方法 141

立春多失眠，如何提高睡眠质量 141

立春想要睡眠好，注意“八大忌” 142

闲来无事多梳头，健康加美丽的好方法 143

雨水节气几个防湿生活小妙招 143

二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪 145

雨水时节，房事不宜过多 146

立春、雨水运动养生 146

养生最适宜的几个运动，让你在乐中养生 147

剧烈运动要避免，“升阳”壮体保健康 147

每天只需几分钟，简单的小运动也起大作用 148

立春、雨水防病养生 149

立春护肝，按摩太冲 149

立春防感冒，按摩鼻子效果好 150

立春后儿童要防哪些病 150

立春护理皮肤尤为重要 151

五型人立春养生要点 153

雨水节气的首要工作——防病 155

雨水节气多关注皮肤问题 156

第三章 身体苏醒平和为本，惊蛰、春分话养生 158

惊蛰、春分饮食养生 158

天气开始生燥气，多吃降火的食物来“中和” 158

惊蛰水果首选梨，润肺健脾很容易 158

几个小方法让你远离消化不良的症状 159

惊蛰养生，和久别的锅巴多“亲近”一点 159

让肠胃尝尝鲜——多吃野菜 160

食用蔬果有宜忌，先了解后动嘴 161

饮食味甘抗病毒，认清体质不含糊 161

春分吃对八种节令食物 162

春分、惊蛰养生食谱 164

惊蛰、春分起居养生 167

惊蛰时节话睡眠 167

惊蛰时节，居室要绿化 168

春分时节到，晒太阳能换来全身轻松 168

自制香袋防春困 169

春分谨防“房劳”过，生活平和养生道 169

春分时节多垂钓，养生养心乐中来 170

惊蛰、春分运动养生 171

平常运动做烦了，不妨做做健身瑜伽操 171

春分养生运动 172

自己动手做经络按摩，经济又健康 173

惊蛰、春分防病养生 176

身体垃圾不小视，惊蛰排毒正当时 176

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳 177

惊蛰养生，首要工作是护肝 178

上班族养肝要“趁早” 178

惊蛰节气，哪几种疾病经常来找麻烦 180

第四章 去除湿热内在调养，清明、谷雨话养生 181

清明、谷雨饮食养生 181

清明时节尝尝鲜，芽菜是首选 181

饮食要有度，暴饮暴食很“受伤” 181

清明养生，四类食物最滋补 182

清明出好茶，飘香又健康 183

清明时节，养生要多食荠菜 183

谷雨时节营养丰，野菜来补充 183

谷雨时节的蔬菜养生经 184

谷雨时节试新茶 184

暮春养生，饮食应“五低” 184

清明、谷雨养生食谱 185

清明、谷雨起居养生 186

清明，早点起床迎接健康 187

降压减脂，莫过清明 187

寄托哀思莫忘情，思念很伤身 188

享受阳光的同时，别让阳光伤害了 188

清明、谷雨运动养生 188

清明出行，踏青“五防” 189

清明时节适宜做的三类养生运动 190

谷雨养生功 190

清明、谷雨防病养生 191

清明要防止肿瘤快速发展 191

养体固神，动中有静练太极 191

清明时节，警防高血压 192

身体要健康，出汗后避免吹冷风 193

“谷雨”养生要防潮 194

谷雨养生，预防神经痛 194

谷雨五型人，养生各不同 195

谷雨养生忌动肝火 196

第二篇 炎炎酷暑需护身——夏季养生篇 198

第一章 夏季养生总说 198

夏季的特点 198

夏季气候的特点 198

夏季气候对人体的生理影响 199

夏季气候对人体的心理影响 200

夏季易感的疾病类型 201

夏季的应季蔬果 202

夏季生活起居养生 209

夏装的选购与穿着原则 209

夏天室内空气要常保清洁 210

梅雨季节需防物品变潮 211

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧 213

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦” 213

保足阳气，长夏防湿“三注意” 214

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌 215

想凉快，夏季除热有良方 216

盛夏出汗，千万别马上冲凉 216

天再热，也别让脚着凉 217

夏日行房事，要防出汗染病患 217

体弱者着装，要遵循安全防暑指南 218

穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼 218

谨防空调病夏天侵袭 219

与宠物“亲密接触”小心感染 220

警惕夏季“驾车综合征” 220

夏日防晒有妙招 222

夏季健康饮食养生 223

消暑祛病，从正确用膳开始 223

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天 224

碱性食物，夏季均衡膳食必选 225

夏日吃西瓜，药物不用抓 226

夏季适当吃姜，非常有益健康 227

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属 228

夏天一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方 229

补足水和维生素，胃口好身体更好 230

自制药粥，防暑降温、开胃健脾 231

凉茶新喝法，盛夏享口福 232

夏季补钾，多吃海带和紫菜 233

夏天多吃稀食养胃 233

夏季防病疗病养生 234

清热解暑，中药、药茶各显神通 234

孩子中暑了，快给他“掐三穴” 235

以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹 236

有姜汤补暖，轻松远离空调病 236

夏季，要保护好脆弱的颈椎 238

天热便秘，莴笋为你解忧 240

治疗皮肤病，合理用药是关键 241

枇杷佳品，美味又止咳 241

夏季“降火”，要对症下药 242

端午来一次草药浴，百毒不沾身 243

轻松解头痛，四大妙法任你选 244

小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏 244

吃对、按摩对，远离冠心病 245

高温作业，别让温度夺走你的健康 246

夏天细心调理防中风 248

夏季食物中毒的急救措施 249

夏季要常备身边的防暑药 250

常饮药茶保健康 251

夏季运动保健养生 252

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气 252

30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏 253

玩玩健身球，疏通经络筋骨健 254

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛 255

赤脚走路，激活你的“第二心脏” 255

没事退步走一走，身体平衡疲劳消 256

空抓，改善全身血液循环 257

健美操，跳出盛夏的健康时尚 258

常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻” 258

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵 259

网球：温文尔雅的有氧运动 260

夏日旅游，消暑养生兴味盎然 261

夏季运动要避免受伤 262

办、公室中的夏日健身操 263

夏季情志调养 264

“精神内守，病安从来” 264

“百岁而动作不衰者，以其德全不危也” 264

兴奋适可而止，过喜反而更伤“心” 265

天热易心烦，就练中医导引术 266

精神萎靡，用精油点燃你的活力 266

放下，给你的健康开一扇窗 267

疏散坏情绪，“气以从顺”过日子 268

为而不争，养好精神乐无穷 270

改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉 271

四大妙招，拯救你压抑的内心 272

慈、俭、和、静，坚守养神四字箴言 273

情绪也会“中暑”吗 274

第二章 万象更新静养身心，立夏、小满话养生 276

立夏、小满饮食养生 276

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺” 276

初夏时节，吃什么水果好 277

立夏时节话养生：饮食宜清淡 278

五型人的立夏饮食 278

立夏养生原则——增酸减苦 280

立夏食龙眼肉，补脾胃 281

立夏必吃的排毒减肥菜 281

对待苦凉茶，要谨慎 282

温补身体的小满养生汤 283

小满时节，养生泡茶有妙方 284

立夏、小满养生食谱 285

立夏、小满起居养生 287

立夏时节谨防腹泻 287

小满时节，防潮湿葆青春 288

小满节气养生三招 289

立夏养生注意事项 289

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂 291

养心，最好为自己培养一个爱好 291

立夏、小满运动养生 292

小满运动养生讲方法 292

小满养生运动 293

立夏运动过后五不宜 294

立夏、小满防病养生 296

立夏时节，谨防红眼病 296

立夏养生，小心脾胃损 296

骨关节病可“冬病夏治” 297

小满养生重在醒脾强胃 298

做操健肠胃，排出体内毒素 298

小满时节要防湿邪 299

夏天吃姜，五项注意 300

第三章 防燥润肺回收阳气，芒种、夏至话养生 301

芒种、夏至饮食养生 301

夏至饮食避冷凉 301

夏至养生面食是主角 301

芒种饮食宜维生素化 302

夏至宜多吃九种苦味菜 303

夏至养生“三字经” 304

佐餐宜选择紫菜 305

食用水果宜分寒热 306

防燥润肺宜食百合 306

宜适量喝啤酒 307

芒种、夏至养生食谱 307

芒种、夏至起居养生 309

芒种习俗多，养生要科学 309

芒种夏至日常要多补水 310

使用冰箱很方便，但别让肠炎添麻烦 311

夏至养生三注意 312

芒种、夏至运动养生 313

芒种养生运动 313

夏季运动须注意的事项 314

运动中出汗要适当 315

夏天运动可以清肠 317

芒种、夏至防病养生 318

芒种清火功法 318

芒种好节气，补心黄金期 319

避免中暑，芒种后常洗澡 319

到了夏至节，滋阴养肾不能歇 320

夏至心脏负担重，养生宜练养心功 321

夏至养生注重平衡身体阴阳 323

夏至养生贵在健脑 323

夏至养生怎样降火气 324

第四章 清凉降火祛除燥郁，小暑、大暑话养生 326

小暑、大暑饮食养生 326

炎炎夏日吃冷饮要多注意 326

鲜奶养生法 327

大暑时节8种排毒下火瘦身食品 329

大暑五型人该吃什么 330

大暑节气喝香薷和藿香茶 331

小暑、大暑养生食谱 331

小暑、大暑起居养生 333

小暑五型人养生原则 333

小暑后夏令养生要过六道关 335

大暑光热湿度高，防暑降温要记牢 336

小暑、大暑运动养生 337

夏季游泳好运动，美体健身又养生 338

夏季老人养关节，选游泳 338