拿来就用的情绪控制心理学PDF电子书下载

第一章 只有处理好情绪，才能处理好事情 1

霍桑效应：给坏情绪找个出口 3

积极情绪行动实验：积极的心态面世，生活处处充满快乐 8

情绪实验：像向日葵一般阳光灿烂 13

心理摆实验：不让情绪左右自己的生活 20

乐观与悲观实验：美丽的风景由自己发现 25

移情和憧憬实验：给自己积极的暗示 31

习得性无助实验：记住，我们都有资格活得更好 36

排球实验：为自己而活，不要太在意他人的评价 41

第二章 与情绪有关的那些事儿 47

归因实验：每份情绪背后都有一个起因 49

自信心实验：自信的人生最快乐 54

巴纳姆实验：发现最真实的自己 61

心理暗示实验：每天给自己积极的心理暗示 67

小鼠实验：精神追求可以创造生命奇迹 73

金巴多模拟监狱实验：坚持自己的价值观 77

幸福感恩实验：每天做一件让自己感到幸福的事 82

莫扎特效应：每天听一首美妙的音乐 89

困惑情境实验：放下面子，快乐生活 94

第三章 拆掉思维里的墙，让心情自由飞翔 101

海格力斯实验：宽恕就是爱 103

蔡格尼克记忆实验：放手是一种明智的选择 111

挫折必然实验：因为经历挫折，所以成熟快乐 115

成败实验：把失败当成机会的人才能快乐 119

布里丹毛驴实验：犹豫不决的人，永远找不到最好的答案 124

半途效应实验：“大目标、小步子” 131

延迟满足实验：着眼未来，抵制诱惑 139

第四章 为自己营造一个快乐和谐的人际环境 145

感觉剥夺实验：与外部环境相拥，优化身心 147

从众实验：为自己构建正面积极的人脉圈 151

态度实验：一份快乐换取一份幸福 158

人际关系的相悦定律实验：修炼欣赏人的能力 165

比马龙实验：把赞美的温暖阳光给予他人 171

身体动作实验：学会利用自己的身体语言 177

阿伦森实验：分次奖励糖给你吃 183

华盛顿合作实验：分清责任、尊重界限 188

超限实验：多站在对方的位置上想事情 194

拆屋实验：邀请他人帮助自己 199

得寸进尺实验：让别人顺理成章接受自己 205

飞去来器实验：说服他人有技巧 209

过度理由实验：内在动力比外在奖励更能激励人 213

布妈妈实验：亲情让自己的世界更加美好 217