少年棒球教程PDF电子书下载

第一讲　椿球运动的起源发展和现状简介 1

第一节　棒球运动的起源 1

第二节　棒球运动的发展和现状 4

第二讲　棒球运动和少年棒球运动员的特点 12

第一节　棒球运动的特点 12

第二节　少年棒球运动员的特点 15

第三节　少年棒球运动员的选才 18

第三讲　结合训练树立良好的思想作风 20

第四讲　结合棒球专项技术的要求　加强身体素质的锻练 25

第一节　游戏 26

第二节　棒操 30

第三节　肌腱伸张活动 33

第四节　热身活动 37

第五节　长跑和跑垒 48

第五讲　接球和传球技术 51

第一节　接平直球技术与训练方法 52

第二节　传球技术与训练方法 58

第三节　接地滚球技术与训练方法 67

第四节　接高飞球技术与训练方法 73

第五节　接球后传球技术与训练方法 79

第六讲　投手投球技术 85

第一节　投手的选择 85

第二节　投手的任务与要求 87

第三节　投球姿势与方法 91

第四节　正面投球 94

第五节　侧身投球 103

第六节　投手看接手暗号 108

第七节　变化球 110

第八节　投手肩臂的保护与投球训练法 123

第七讲　防守位置技术 133

第一节　投手的防守技术 133

第二节　接手的防守技术 153

第三节　一垒手的防守技术 172

第四节　二垒手和游击手的防守技术 184

第五节　三垒手的防守技术 199

第六节　外场手的防守技术 208

第八讲　击球技术 224

第一节　击球的重要性 224

第二节　球棒的选择、握棒方法和击球时的站位 226

第三节　挥击技术与训练方法 231

第四节　触击技术与训练方法 245

第九讲　跑垒和滑垒技术 256

第一节　跑垒技术与训练方法 256

第二节　滑垒技术与训练方法 283

第十讲　攻守战术 289

第一节　棒球战术的特点 289

第二节　攻守局面与战术选择之一——二出局后的攻守战术 292

第三节　攻守局面与战术选择之二——二出局前的攻守战术 294

第四节　战术综合图解 314

第五节　投手投球战术 338

第十一讲　教练员的主导作用 345