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滑雪概况 11

高山滑雪 11

第一章　滑雪的装备 11

第二章　滑雪前的准备活动 21

第三章　滑雪的基本知识 28

第四章　滑雪者安全与行为规则 33

第五章　基本滑雪技术练习 36

第六章　乘坐滑雪索道 44

第七章　直滑降技术 49

第八章　横滑 55

第九章　横滑降技术 57

第十章　梨式直滑降技术 59

第十一章　梨式转弯技术 63

第十二章　停滑转动技术 66

第十三章　半梨式转弯技术 69

第十四章　基本摆动转弯技术 73

第十五章　平行转弯技术 75

第十六章 小回转技术 79

第十七章　大回转技术 81

第十八章　滑雪前的准备与饮食 83

第十九章　滑雪中常见的伤害与预防 87

单板滑雪 91

第一章　单板滑雪装备 91

第二章　单板滑雪基本知识 100

第二章　单板滑雪基本知识 106

第四章　单板滑雪基本动作 119

第五章　移动、滑行与刹停 131

第六章　换刃转弯连续滑行 150

第七章 自由式基础 153

第八章　单板公园 162