鲜美篇 粤吃越有味PDF电子书下载

蚝油鲜草菇 1

香烧黄鱼 2

鲜香炒肉片 3

鲜味蚝豉 4

鲜蒸鹌鹑 5

番茄焖鲫鱼 7

鲜烧双菇 8

生蚝焖面筋 9

香酱焖鲤鱼 11

香烧鲳鱼 12

冬菇蒸水鱼 13

清蒸鲈鱼 14

蒜香蒸大虾 15

鲜鱼片蒸蛋 16

鲜蒸草鱼 17

豉汁蒸鲤鱼 18

姜椒炒田鸡 19

笋尖炒淡菜 20

鲜蚬四季豆 21

上汤金针菇 22

干贝丝瓜 23

鸡蛋炒蚬肉 25

烧鲜味冬瓜 26

鸡片鲜蘑菇 27

鲜酱黄瓜肉丁 28

糖醋带鱼 29

香仁焖鲤鱼 30

鲫鱼豆腐汤 31

鲜蒸黄鳝 32

清蒸武昌鱼 33

榨菜蒸鲈鱼 34

豆苗炒芙蓉鸡片 35

爆炒螺肉 36

蚝油鸭脚 37

鲜汁焖鲫鱼 39

清鲜蚬子汤 40

美味烩鸡丁 41

豆角炒虾米 42

海带炖豆腐 43

椒盐河虾 44

虾仁胡萝卜 45

虾仁炒雪梨 46

豆腐焖泥鳅 47

海带鸡丝汤 48

紫苏炒石螺 49

豉汁炒蚬子 50

菜胆紫菜蛋汤 51

紫菜肉末汤 52

蟹鲜芥蓝 53

瘦肉清鲜汤 55

瘦肉猴头菇汤 56

鲜焖鳝丝 57

鱼肚番茄汤 58

鲜贝酿黄瓜 59

鸡丝炒金针菇 60

蚬肉番茄汤 61

猴头菇鲜炖鸡汤 62

爆炒蚬子 63

红绿酱焖黄鳝 64

苦瓜丝炒鲜鱿 65

鲜鱿炒韭菜 67

河蚌炒蒜薹 68

猪手丝瓜汤 69

姜丝蒸鲳鱼 70

黄鱼煮菠菜 71

爆炒蛏子 72

辣椒炒螺 73

蒜烧带鱼 74

鲜菇肉片汤 75

海带排骨汤 76

红绿乌鱼块 77

当归生姜羊肉汤 78

鲜蒸黄鱼 79

节瓜黄鳝汤 80

葡萄鱼 81

冬笋炒鳝片 83

玉米鱼 84

鱼头菠菜汤 85

土茯苓脊骨汤 86

鱼片炒番茄 87

鱼丸豆腐汤 88

鲜美鸽子汤 89

附录一：常见食物营养成分表　 90

附录二：一周营养配餐　 93

肉禽类鲜香炒肉片 3

鲜蒸鹌鹑 5

鸡片鲜蘑菇 27

鲜酱黄瓜肉丁　 28

豆苗炒芙蓉鸡片 35

蚝油鸭脚 37

美味烩鸡丁　 41

海带鸡丝汤 48

紫菜肉末汤 52

瘦肉清鲜汤 55

瘦肉猴头菇汤 56

鸡丝炒金针菇 60

猴头菇鲜炖鸡汤 62

猪手丝瓜汤 69

鲜菇肉片汤 75

海带排骨汤 76

当归生姜羊肉汤 78

鲜美鸽子汤 89

水产类香烧黄鱼 2

鲜味蚝豉 4

番茄焖鲫鱼 7

生蚝焖面筋 9

香酱焖鲤鱼 11

香烧鲳鱼 12

冬菇蒸水鱼 13

清蒸鲈鱼 14

蒜香蒸大虾 15

鲜蒸草鱼 17

豉汁蒸鲤鱼 18

笋尖炒淡菜 20

鲜蚬四季豆 21

糖醋带鱼 29

香仁焖鲤鱼 30

鲫鱼豆腐汤 31

鲜蒸黄鳝 32

清蒸武昌鱼 33

榨菜蒸鲈鱼 34

爆炒螺肉 36

鲜汁焖鲫鱼 39

清鲜蚬子汤 40

豆角炒虾米 42

椒盐河虾 44

虾仁胡萝卜 45

虾仁炒雪梨 46

豆腐焖泥鳅 47

紫苏炒石螺 49

豉汁炒蚬子 50

蟹鲜芥蓝 53

鲜焖鳝丝 57

鱼肚番茄汤 58

鲜贝酿黄瓜 59

蚬肉番茄汤 61

爆炒蚬子 63

红绿酱焖黄鳝 64

苦瓜丝炒鲜鱿 65

鲜鱿炒韭菜 66

河蚌炒蒜苗 68

姜丝蒸鲳鱼 70

黄鱼煮菠菜 71

爆炒蛏子 72

辣椒炒螺 73

蒜烧带鱼 74

红绿乌鱼块 77

鲜蒸黄鱼 79

节瓜黄鳝汤 80

葡萄鱼 81

冬笋炒鳝片 83

玉米鱼 84

鱼头菠菜汤 85

土茯苓脊骨汤 86

鱼片炒番茄 87

蔬菜类蚝油鲜草菇 1

鲜烧双菇 8

姜椒炒田鸡 19

上汤金针菇 22

干贝丝瓜 23

烧鲜味冬瓜 26

菜胆紫菜蛋汤 51

蛋、豆腐类鲜鱼片蒸蛋 16

鸡蛋炒蚬肉 25

海带炖豆腐 43

鱼丸豆腐汤 88