大学生心理健康教育 慕课版PDF电子书下载

开篇 1

第一章 软实力VS硬实力——大学生心理健康概述 2

第一节 健康从健心开始——大学生心理健康导论 3

一、什么是革命的本钱：心理健康概述 3

二、天人合一：心理健康的标准 4

三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务 5

四、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素 7

第二节 心灵加油站——心理咨询概述 8

一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述 8

二、无病强心：心理咨询的工作对象 11

三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置 12

四、常在河边走，哪有不湿鞋：大学生心理咨询的常见问题 14

第三节 灰黑地带——精神障碍概述 16

一、精神障碍不可怕：什么是精神障碍 16

二、精神感冒来袭：大学生常见的精神障碍 17

三、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断 19

第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造 23

第一节 我是谁——大学生自我意识概述 24

一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵 24

二、自我的知、情、意——自我意识的结构 26

三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点 28

四、向左走，向右走：大学生自我意识发展的偏差 30

第二节 做最好的自己——大学生健全自我意识塑造 31

一、“我”的多面体：正确认识自我 31

二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我 35

三、自我VS制我：有效控制自我 38

第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适 39

一、我什么都做不好：自卑及其调适 39

二、夜郎自大：自负及其调适 41

三、水仙花：自我中心及其调适 42

第三章 未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康 46

第一节 面具与真我——人格概述 47

一、我是谁VS谁像我：人格概说 47

二、稳定VS变化：人格的影响因素 49

三、面具背后：心理流派看人格 51

四、我有很多面：人格类型与人格特质 52

第二节 星座靠谱吗——人格测试与分析 53

一、准不准VS信不信：人格测试面面观 54

二、问答VS投射：测试技术 55

三、性格分析：MBTI测试分析 56

四、沉静之美：内向者优势 59

第三节 接纳自己的个性——人格的协调发展 60

一、危险VS机会：人格的发展 60

二、矛盾VS适应：人格与健康 61

三、改变VS接纳：自我调节 63

四、个性面貌舞会：人格的整合 64

第四章 学海方舟——大学生学习心理 68

第一节 学习有意义——成为主动的学习者 69

一、吸水的海绵：学习的概念 69

二、努力为哪般：学习意义的思考 70

三、盒饭VS自助餐：大学学习的特点 71

四、营养搭配攻略：大学学习导航 73

第二节 学习有动力——学习的动机 74

一、左手书包右手鼠标：动机与需要 74

二、变乐为志：学习的兴趣 77

三、指引VS制约：学习的目标 79

四、No.1 orNothing：学习的困惑与应对 80

第三节 学习无障碍——学习的策略 81

一、我的优势和风格：学习的风格 82

二、巧用规律巧办事：记忆与资源管理策略 83

三、学霸派VS拖延派：时间管理 85

四、头脑风暴：创造力 87

第五章 我不是孤岛——大学生人际交往 91

第一节 心与心的距离——人际关系概述 91

一、我与世界的联系：什么是人际关系 92

二、层层递进：人际关系的发展阶段 94

三、三个我：PAC人际沟通分析 95

第二节 解读人际密码——大学生人际交往特点及影响因素 96

一、虚拟VS现实：“90后”人际交往的特点 96

二、万有引力：交往中的人际吸引 97

三、由表及里：人际交往中的心理效应 98

四、秘密武器：大学生人际交往技巧 100

第三节 孤岛突围——大学生人际交往的问题及调适 104

一、问题面面观：大学生人际交往困扰 104

二、锤炼人际智能：大学生宿舍人际交往攻略 106

三、打破舒适圈：大学生人际交往问题的调适 107

第六章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养 112

第一节 爱情解码——大学生恋爱心理概述 112

一、什么是爱情：爱的本质 113

二、大学要不要谈恋爱：大学生恋爱心理的发展阶段 116

三、滋养的关系：良好亲密关系的要素 116

四、爱的五种语言：培养爱的能力 118

第二节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述 122

一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康 122

二、情窦初开：大学生性心理发展的阶段 123

三、独自承受：大学生常见的性心理困扰 124

四、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对 125

第三节 开水与白面包——培养健康的恋爱观与性心理 126

一、爱情VS学业：人在旅途 126

二、生理需要VS精神需要：当爱遇上性 127

三、死守爱VS放手爱：学习面对恋爱失败 129

四、别样之爱：同性恋 130

第七章 情商修炼——大学生情绪管理 134

第一节 读懂你的心——情绪概述 135

一、情绪脸谱：何为情绪 135

二、心情色彩：情绪的种类 137

三、幸福密码：何为情商 139

四、人类进化：情绪的功能 140

第二节 做情绪的主人——大学生情绪问题及管理 142

一、解读你的脆弱：三类常见消极情绪 142

二、外在VS内在：消极情绪的产生机制 144

三、拨云见日：消极情绪的调适 146

第三节 幸福的追寻——积极情绪及养成 148

一、观念转变：从消极到积极 149

二、与幸福有关：积极情绪的发现 150

三、情绪的巅峰：何为福流 151

四、向幸福出发：积极情绪的培养 152

第八章 逆境突围——大学生压力管理与挫折应对 156

第一节 不能承受之重——压力概述 157

一、身体VS心理信号：何为压力 157

二、诱因VS内在：大学生压力的来源 159

三、A型人：压力与性格 160

四、亚历山大：理想压力水平 160

第二节 生命的低谷——挫折概述 162

一、问题面面观：挫折及其类型 163

二、波峰VS波谷：挫折的种类 163

三、深度解读：挫折的防御机制 165

第三节 逆境中前行——如何积极应对压力与挫折 167

一、认知层面：正视压力与挫折 168

二、行为层面：积极应对技巧 169

三、能力层面：提高心理复原力 170

四、人格层面：培养乐观品质 172

第九章 生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对 175

第一节 生命的礼赞——生命及其意义 175

一、花开花落：什么是生命 175

二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑 177

三、丰盈人生的秘诀：幸福的五要素 180

四、感恩生命：生命意义的绽放 181

第二节 大学生心理危机概述 182

一、危险还是机遇：危机和心理危机概述 182

二、突发VS累积：大学生心理危机的特点 183

三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制 184

第三节 大学生心理危机的预防与干预 186

一、预防从健心做起：大学生心理危机的预防 186

二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时 187

三、发现心理危机：识别他人心理危机的信号 188

四、危机进行时：心理危机的应对 190

第十章 梦想照进现实——大学期间生涯规划与发展 195

第一节 描绘人生——生涯规划概述 195

一、职业VS事业：生涯概念 196

二、阶段发展：大学生职业发展特点 198

三、鹰派VS纸船派：掌控自己的生涯 199

四、职规圣经：生涯规划的基本步骤 200

第二节 知己知彼——自我与职业探索 201

一、发现自己：自我探索的内容和方法 201

二、面对自己：自我探索的应用 204

三、了解世界：揭开职业世界的面纱 207

四、从象牙塔到职场：职业探索的行动指南 208

第三节 选择与责任——职业决策与规划 211

一、从规划到行动：生涯决策过程 211

二、冲动VS犹豫：决策风格 212

三、理性与承担：进行决策的提示 214

四、创业VS就业：创业报告 215